晚上睡不著怎么辦呀

　　白天打不起精神，晚上睡不著覺是當代很多人共同的毛病，與很多因數(shù)有關(guān)系，當遇到這樣的問題我們應(yīng)該如何應(yīng)對，又該怎么辦呢?

　　睡前一定要洗澡。

　　很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。

　　這樣當然睡不著覺了。

　　一天下來有味道不說，身體處于僵硬的狀態(tài)，躺著床上肯定是輾轉(zhuǎn)難睡的。

　　如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態(tài)，而且會輕松很多，睡好覺當然沒有問題。

　　睡前可以看看書。

　　白天一天也許工作很累，心里也很累。

　　但是看一下書籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來。

　　這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。

　　睡前不要想著工作。

　　既然下班了，是休息睡覺的時間，我們就應(yīng)該好好利用起來享受一下。

　　不應(yīng)該再想做工作，如果想的話只會越想越煩，越睡不著覺。

　　白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無用功就不要做了。

　　睡前不做劇烈運動。

　　有很多喜歡晚上運動以后洗澡睡覺。

　　其實這是一個很好的習(xí)慣。

　　但是一定不要做劇烈運動，使自己很亢奮，這樣一來一個晚上都不用睡了。

　　做做有氧運動倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類的。

　　可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。

　　本來音樂就有助于睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。

　　網(wǎng)上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時關(guān)機。

　　切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會適得其反。

　　如果確實還是誰不著覺的話，建議模仿小時候父母和老師教我們的數(shù)小綿羊法和數(shù)數(shù)法。

　　讓我們自在睡，當然我們也可以使自己做夢，進入夢香。

　　讓自己睡個夠。

　　晚上睡不著怎么辦呀【2】

　　導(dǎo)致失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。

　　生理因素是指由于軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;而心理因素則是指那些由心理困惑導(dǎo)致的失眠。

　　1、首先要對失眠本身有正確的認識。

　　就像前面說過的，我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。

　　所以當失眠出現(xiàn)時，我們不應(yīng)該強迫自己盡快克服失眠，因為你越是努力克服，你的精神就越集中，

　　你就越興奮，而一興奮你又怎么會睡得著呢?所以我們正確的態(tài)度就是要以平靜的心態(tài)對待失眠，

　　接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠當回事，那么失眠將不會成為困繞你的問題。

　　2、就是要知道睡眠的規(guī)律。

　　睡眠是一個自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進入夢鄉(xiāng)，所以當你煩惱而睡不著的時候，

　　你根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領(lǐng)你睡著的。

　　這就是為什么我會在前一條的最后說不去想它、不去管它的意思。

　　當然進入夢鄉(xiāng)的時間長短是因人而異的，但不管長或短，你只要記住不去管它，不去想它就對了。

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