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扣籃如何訓(xùn)練彈跳力
扣籃是上籃的自然演變，幾乎從籃球被發(fā)明出來(lái)那天起，就有人開(kāi)始嘗試扣籃，想學(xué)扣籃嗎?以下是小編整理的扣籃如何訓(xùn)練彈跳力，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
空中接力
指的是一個(gè)球員將籃球拋給另一個(gè)球員，接球運(yùn)動(dòng)員在空中接球后，直接將球扣進(jìn)籃筐，當(dāng)然投進(jìn)籃筐也算。
用處:空中接力是一種極具表演性的得分方式，但是對(duì)球員的配合要求的很高，微小的差錯(cuò)都會(huì)使表演變成笑柄�？罩薪恿σ话愣嘤糜诳旃ブ�，可以大幅度提升球隊(duì)的士氣和贏得球迷的歡呼聲�？罩薪恿τ袝r(shí)候也用來(lái)進(jìn)行絕殺，往往是在比賽剩余的時(shí)間已經(jīng)不夠球員進(jìn)行投籃動(dòng)作，在進(jìn)行發(fā)界外球的時(shí)候，直接進(jìn)行空中接力。在NBA2006-07賽季中，霍華德就曾在比賽結(jié)束前通過(guò)空中接力絕殺了馬刺，令鄧肯目瞪口呆。
風(fēng)車(chē)扣籃
威爾金斯是風(fēng)車(chē)扣籃的鼻祖，他開(kāi)創(chuàng)的風(fēng)車(chē)扣籃，此后，每 一屆扣籃大賽都會(huì)出現(xiàn)風(fēng)車(chē)扣籃。
動(dòng)作方法:風(fēng)車(chē)扣籃指的是在扣籃時(shí),雙手抓球在空中旋轉(zhuǎn)一圈(360度)然后扣入籃筐,是高難度扣籃動(dòng)作。一般扣籃要做到風(fēng)車(chē)扣籃，首先對(duì)跳躍的要求更高，因?yàn)槟惝吘挂诳罩凶鲆淮?60度轉(zhuǎn)球。風(fēng)車(chē)扣籃時(shí)一般時(shí)助跑，雙手抓球，跳起，左右手把球從右邊向上向左運(yùn)，然后右手單手扣進(jìn)去。
臂風(fēng)車(chē)扣籃
單手風(fēng)車(chē)扣籃分大單手風(fēng)車(chē)扣籃和小單手風(fēng)車(chē)扣籃。手風(fēng)車(chē)扣籃比小單手風(fēng)車(chē)扣籃的幅度要大，是標(biāo)準(zhǔn)的360度，其難度在所有扣籃中幾乎是最難的了。據(jù)分析，只有在跳起時(shí)手部比球籃高0.65M才能使球大單手風(fēng)車(chē)扣籃扣進(jìn)球籃中。NBA中球筐離地3.05米。加0.65米就是3.7米。那么我們來(lái)模擬一個(gè)人。身高1.8M，站立摸高2.3M，那么他還要跳起1.4米才能完成大單手風(fēng)車(chē)扣籃。難吧!小單手風(fēng)車(chē)扣籃扣籃時(shí)的旋轉(zhuǎn)度數(shù)不標(biāo)準(zhǔn)，一般是270度或者200多度的樣子就扣進(jìn)去了，這種難度稍微小一點(diǎn)，不過(guò)比標(biāo)準(zhǔn)的雙手風(fēng)車(chē)扣籃要更難。
簡(jiǎn)介:
指的是只用一只手完成風(fēng)車(chē)扣籃,可想而知難度遠(yuǎn)在風(fēng)車(chē)扣籃之上.在NBA比賽中為提高觀賞性，球星總是自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)，來(lái)表演自己的絕技，更好的表現(xiàn)自己。
折疊掛臂扣籃
掛臂扣籃，扣籃的一種極具觀賞性的形式�？刍@時(shí)，單手持球，將整個(gè)前手臂塞入籃筐中。當(dāng)球入筐，肘部掛在籃筐上時(shí)，整個(gè)人處于懸掛狀態(tài)，極具高飄感和沖擊力!
要求:
這種扣籃要求的因素繁多，難度雖屬中等，但非常耗費(fèi)體力，而需要很高的判斷力。
力量:扣籃者必須要有足夠的肩臂力量，以完成起初的大力灌籃，以及完成后不可避免的懸掛!
高度:這種扣籃要求了彈跳高度，起跳最高點(diǎn)必須要超過(guò)手肘至少一掌，否則無(wú)法將整個(gè)手臂塞入。
協(xié)調(diào)性:因?yàn)閯?dòng)作要求一氣呵成，并且不像"戰(zhàn)斧"式扣籃需要快速收力，所以要求極高的上肢協(xié)調(diào)性，以便完成起跳判斷、大力灌籃、高肘掛臂一氣呵成的動(dòng)作。
柔韌性:不同于"折疊"式和"戰(zhàn)斧"式扣籃，這種扣籃需要整個(gè)手臂的完全舒展，以及即時(shí)收手掛臂，所以需要球員的手臂上的柔韌性。一味的蠻力是無(wú)法完成掛臂的。
單手持球:要求球員的手掌足夠大，以能夠完全的獨(dú)立單手持球，否則，從塞筐到掛臂的一切動(dòng)作都無(wú)法完成。
戰(zhàn)斧式灌籃
其實(shí)本名應(yīng)該為:展腹式扣籃。即在上籃時(shí)，左手或右手持球，身體斜側(cè)后仰，持球的那只手在身后盡量打直，做好灌籃姿勢(shì)，近籃后扣籃。
介紹:
扣籃的動(dòng)作會(huì)劃出一條弧線，就像斧頭的刃面一樣。又因其難于防守，就算比自己高大的人也不易阻擋，所以得名戰(zhàn)斧。這種扣籃不容易被帽，因?yàn)槌智蜿?duì)員身體先和防守隊(duì)員接觸，就是說(shuō)你可以用你的一只手去擋過(guò)來(lái)帽你的防守隊(duì)員的手,然后另外一只手扣之!戰(zhàn)斧式扣籃就是指:在球員騰空準(zhǔn)備扣籃時(shí)，將手臂舒展開(kāi)，直臂面向籃筐，然后像一把斧頭把球扣入籃筐。力度可以隨球員的用力來(lái)決定。可以是重扣，也可以輕扣，但是速度必須要快，要不然這個(gè)扣籃絕對(duì)扣不好。高高跳起，單臂重重將球扣進(jìn)，像砍斧一樣有力量，就是戰(zhàn)斧扣籃。
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