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如何防止心理防衛(wèi)過(guò)度
工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，下面和小編一起來(lái)看看有那謝謝防止心里過(guò)度的內(nèi)容吧!
1、根據(jù)自身環(huán)境和具體情況，不好高騖遠(yuǎn)，確立一個(gè)符合自己的目標(biāo)，充分發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)，做一些自己滿(mǎn)意的事，以求平衡。
2、要培養(yǎng)自我認(rèn)識(shí)和自我接受能力，客觀地評(píng)價(jià)他人，全面看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，找出自身存在的不足，正確處理成功與失敗的關(guān)系。
3、自我解嘲，就是當(dāng)自己的需求無(wú)法得到滿(mǎn)足產(chǎn)生不良情緒時(shí)，為了消除或減輕內(nèi)心的苦悶和煩惱，有意丑化得不到的東西，以此進(jìn)行自我安慰，求得心理平衡，以防思想和行為出現(xiàn)偏差。
如同寓言中所說(shuō)的那只狐貍，曾經(jīng)挖空心思、千方百計(jì)要得到高墻上那串葡萄，可是最終還是未能如愿。
于是便轉(zhuǎn)身邊走邊安慰自己：“那串葡萄一定是酸的!”在得不到甜葡萄的情況下，只得吃酸檸檬卻硬說(shuō)檸檬是甜的，有意美化得到的東西。
這種心理防衛(wèi)方式，可以幫助自己松動(dòng)一下既定的可望而不可即的追求目標(biāo)，使自己失望、不滿(mǎn)的情緒得到平衡和緩解，把自己鍛煉得更加成熟和堅(jiān)強(qiáng)。
4、要注意建立良好的人際關(guān)系，同事之間應(yīng)以誠(chéng)相待，避免形成過(guò)強(qiáng)的嫉妒心理，多向有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)習(xí)請(qǐng)教，努力克服自卑、怯懦的不良情感。
1疲勞可能跟過(guò)度責(zé)任有關(guān)
疲勞在心理學(xué)的意義上往往跟過(guò)度責(zé)任有直接關(guān)系，即，該你負(fù)的責(zé)任你負(fù)，不該你負(fù)的責(zé)任你也負(fù)。
若不該負(fù)的還超出了你的能力范疇，就很容易發(fā)展成疲勞，有的還發(fā)展成拖延、撒謊、遲到。
這種過(guò)度責(zé)任往往跟一個(gè)人的原生家庭有關(guān)系，如果孩子在家里長(zhǎng)期得不到鼓勵(lì)和肯定，就會(huì)表現(xiàn)出積極的獲取行為——要做好多事來(lái)證明自己。
這種行為習(xí)慣帶到成年后的工作和生活中，明明很多事情已經(jīng)超出了TA能承受的界限，但TA心理上不接受，意識(shí)上也意識(shí)不到，身體就會(huì)以疾病、疲勞等方式來(lái)提示。
2生病成為休息的理由
在我們傳統(tǒng)文化所構(gòu)建的邏輯里，只有成績(jī)好的孩子才值得生存，只有勤奮的人才值得生存，我們的休息都需要理由——項(xiàng)目完成、公司結(jié)業(yè)、公眾假期……很多人內(nèi)心深處的動(dòng)力是想休息，但又不愿意接受這個(gè)動(dòng)力，覺(jué)得不可以懶散下來(lái)，于是矛盾就產(chǎn)生了。
正是鑒于此，人本主義心理學(xué)中的旗手羅杰斯曾旗幟鮮明地說(shuō)，身體永遠(yuǎn)比頭腦可靠。
因此，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多平時(shí)身體健康，但工作特別忙的“工作狂人”，可能每隔一段時(shí)間就會(huì)生一次大病。
也許我們可以解釋為對(duì)方由于太忙，免疫力下降，才導(dǎo)致生病。
但心理學(xué)更傾向于解釋為一種提示。
身體在提示：你太累了，該休息休息了;如果不休息，我就給你制造點(diǎn)事端。
當(dāng)他病了躺在床上之后會(huì)得到一種特別強(qiáng)的釋放感和放松感，因?yàn)樗梢圆回?fù)責(zé)任了，“我病了嘛，就是想負(fù)也沒(méi)辦法了。
3掌控感低，容易產(chǎn)生疲憊感
現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏太快，物質(zhì)層面高度變化，我們?cè)谛睦砩蠜](méi)有做好充分的準(zhǔn)備去迎接和契合這些變化。
許多社會(huì)行為和生活行為都是無(wú)奈的——房貸能不能還上?限號(hào)了，我還沒(méi)車(chē);公司效益不好，要斷糧;他們都混得不錯(cuò)，我還不行……陷入自我攻擊的心理緊張狀態(tài)。
許多人內(nèi)心覺(jué)得“渺茫，空”，不知道自己將來(lái)要怎么樣，也不知道會(huì)怎么樣。
當(dāng)我們對(duì)自己的時(shí)間、精力、身體、金錢(qián)的自由支配度不夠，掌控感低，容易做什么都有疲勞感。
這種疲勞感跟心氣不足有關(guān)，就像氣不足的氣球，自然飛不起來(lái)。
一般來(lái)說(shuō)，心理疲勞比生理疲勞更為復(fù)雜，也更難以恢復(fù)。
心理疲勞同生理疲勞一樣，本身是一種阻遏性機(jī)制，迫使機(jī)體進(jìn)入休息狀態(tài)，從而避免受到繼續(xù)傷害，對(duì)機(jī)體起著一定的保護(hù)作用。
但如果此時(shí)人們未能正視這一點(diǎn)，不及時(shí)采取措施緩解疲勞，而任其一再發(fā)展下去，過(guò)度的心理疲勞便會(huì)影響身體健康，甚至成為各種生理、心理疾病的致病因素。
因此，對(duì)心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而自我感到疲勞不堪時(shí)，必須進(jìn)行積極的心理調(diào)適和治療。
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