如何克服抑郁的心理

　　現(xiàn)在大家的生活壓力越來越大，每天都為了生活忙碌這。久而久之心情就會(huì)感到抑郁，影響我們的正常生活和工作，生活變得枯燥無味，影響我們的心理健康。下面小編就告訴大家如何克服抑郁的心理。

　　如何克服抑郁的心理

　　01、樹立積極陽(yáng)光心態(tài)的信念

　　心情抑郁歸根結(jié)底，還是自己的心理出了問題。我們需要給自己樹立一個(gè)積極的信念，保持積極向上陽(yáng)光的心態(tài)，凡事不要總是往壞了想，多向好處，這樣我們就能時(shí)刻保持健康陽(yáng)光的 心態(tài)，抑郁的心理就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的克服。

　　02、可以多看心靈雞湯勵(lì)志類型的書籍

　　書是我們心靈的窗口，我們可以通過多看一些積極向上、心靈雞湯。勵(lì)志類型的書籍，這樣我們可以從書中接收到陽(yáng)光積極的東西，漸漸的被感染，我們就能夠從書中找到克服抑郁的方法，從而保持健康的心態(tài)。

　　03、多和家人朋友交流

　　我們還可以將影響自己心情的事情說出來，和自己的家人朋友說說，這樣我們就可以釋放自己的壓力，親人朋友也會(huì)開導(dǎo)我們，幫助我們想辦法，這樣我們的心理就會(huì)平復(fù)放松一些。千萬不要什么都不說轉(zhuǎn)牛角尖，這樣只會(huì)加重自己抑郁的心理。

　　04、多運(yùn)動(dòng)，做些體力活

　　我們還可以通過跑步、健身等運(yùn)動(dòng)，將自己的抑郁心理，轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)，并釋放出去。如果家中有什么活，自己多干干，汗水可以將心理的壓力釋放出去，這樣我們就會(huì)釋放抑郁的心理，迎接美好的生活。

　　05、出去旅旅游，換一個(gè)新環(huán)境

　　我們還可以通過旅游，換一個(gè)新環(huán)境來釋放自己內(nèi)心的抑郁。我們平時(shí)在一個(gè)地方時(shí)間長(zhǎng)了，每日按部就班的生活，就容易抑郁。我們可以去風(fēng)景好的地方旅游，這樣我們體驗(yàn)到世界的美好，就會(huì)讓我們抑郁的心理平復(fù)下去，生活會(huì)更美好。

　　06、大聲喊出啦，釋放抑郁

　　心情抑郁很多時(shí)候，我們只要大喊幾聲就會(huì)放松的多。我們可以再空曠的的房，高山上大喊，這樣就可以將內(nèi)心的負(fù)能量釋放出去，我們就會(huì)舒服很多，只要不壓抑自己的內(nèi)心，就可以幫助我們緩解抑郁，時(shí)間一長(zhǎng)，我們就會(huì)開心快樂。

　　07、可以咨詢一下心理醫(yī)生

　　如果自己不發(fā)克服內(nèi)心的抑郁，我們可以找一個(gè)心理咨詢師，幫助我們解決內(nèi)省的抑郁。他們可以給出我們一個(gè)很好的解決方案，更專業(yè)有效的解決我們的抑郁心理。不過凡事還是要靠自己，我們要接受自己，喜愛生活，會(huì)一天比一天開心。

　　如何克服抑郁心理

　　1.每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔、美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛、自尊、保持心理健康之故，注重個(gè)人儀容和衛(wèi)生。

　　2.每天規(guī)定自己有一段時(shí)間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強(qiáng)調(diào)，這樣做不是為了別人，乃是為自己而做。

　　3.每天運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房鍛煉，都是最有效的抗郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗郁藥物一般，能減輕憂郁。運(yùn)動(dòng)不只可健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來。

　　4.飲食要有節(jié)制，起居、運(yùn)動(dòng)、睡眠都定時(shí)。

　　5.增加到戶外活動(dòng)的時(shí)間。整理花園、菜圃是最佳活動(dòng)之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時(shí)間觀察四周的人物、景象;閉起雙目，打開心眼，靜聽世界的生命之歌。

　　6.花時(shí)間、心思，用不同的方法來鍛煉自己的知覺。例如洗澡時(shí)用心去感覺水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足到青草地上，讓自己的腳浸潤(rùn)于朝露中;在大自然里，讓自己靜聽風(fēng)聲，細(xì)聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等�？傊�，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的生活更充實(shí)。

　　7.接受專業(yè)治療。藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡;心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情感智慧，學(xué)習(xí)許多分析與解決問題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強(qiáng)活潑的生命力。