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增強(qiáng)記憶力的實(shí)用方法
記憶力的強(qiáng)大能讓你記得很多東西，不會輕易的忘記，同時(shí)也方便工作和生活，小編為大家挑選整理了增強(qiáng)記憶力實(shí)用方法的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家希望能幫助大家增強(qiáng)記憶力。以下是小編為大家?guī)淼脑鰪?qiáng)記憶力的方法，希望能幫助到大家。
增強(qiáng)記憶力的方法 1
盡量保持思維活躍
每個(gè)人都知道讓身體定期活動能夠有助于保持身體的健康狀態(tài)。
大腦也是同樣如此，要讓大腦時(shí)常做些智力活動使它保持良好的狀態(tài)。
最簡單的是養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，早起讀報(bào)紙是個(gè)好習(xí)慣，做做填字游戲，開車上下班的時(shí)候可以嘗試些新的路線。
事實(shí)上嘗試學(xué)習(xí)新的知識和技能都能取得很好的效果，比如學(xué)習(xí)一種樂器。
要記住的是，大腦像我們身體的其他部分一樣，使它科學(xué)的運(yùn)動起來才能保持健康。
擴(kuò)大社交圈
多和朋友們分享共同的興趣與愛好，不僅能夠避開壓力和抑郁，還有助于提高你的記憶力，你不應(yīng)該錯(cuò)過與朋友的相聚。
當(dāng)你被邀請晚飯或是party的時(shí)候，不要考慮太多，只管去就好了。
遇見不同的人，與朋友們聊天，都能使你的大腦保持活力和敏銳。
好的日常習(xí)慣
根據(jù)研究，人們常常忘記事物時(shí)，他們的屋子里很可能是亂七八糟的。
你可以養(yǎng)成寫日記或者備忘錄的習(xí)慣，記下重要的.約會、事物和任務(wù)。
規(guī)劃一個(gè)日程表可以提高你的記憶力。
把重要的物品放在固定的地方，將屋子整理干凈，都能阻止記憶力的減退。
必要的運(yùn)動
有規(guī)律的體育活動，能夠改善你的身體狀態(tài)為大腦供應(yīng)充足的血液，使你的記憶力清晰起來。
多數(shù)健康專家認(rèn)為，健康的成年人應(yīng)該每周至少做150分鐘的適度有氧運(yùn)動。
當(dāng)然如果你不能把時(shí)間花在全面的身體鍛煉的話，每天10分鐘的適當(dāng)運(yùn)動也能夠使你的記憶力清晰。
健康的飲食
大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物。
低脂肪蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚、家禽也是不錯(cuò)的選擇。
減少酒精和藥物的攝入，酒精和藥物是你記憶力的殺手。
控制你的慢性疾病
高血壓、糖尿病和抑郁癥等等這些慢性疾病，都會對記憶力產(chǎn)生一定損害，根據(jù)醫(yī)生的建議控制好你的慢性疾病。
同時(shí)查看你的藥物，咨詢醫(yī)生，這些藥物是否會對你的記憶力產(chǎn)生損害。
增強(qiáng)記憶力的方法 2
一、喚醒身體
1、吃飯的時(shí)候閉上眼睛(練習(xí)大腦對嗅覺感應(yīng)能力)
2、用手指分辨硬幣或是麻將(主要練習(xí)觸覺)
3、戴著耳機(jī)上下樓梯
4、大聲朗讀，與瘋狂英語的做法類似
二、進(jìn)行腦刺激
1、下館子吃飯時(shí)點(diǎn)沒吃過的菜
2、散步、逛街的時(shí)候?qū)ｉT繞遠(yuǎn)路行走(在空閑時(shí)間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的)
3、用左手端茶杯
4、保證每天睡眠不低于6個(gè)小時(shí)(睡覺時(shí)間不能晚于23點(diǎn)，這是有科學(xué)依據(jù)的，考慮到身體機(jī)能、器官排毒等原因)
三、積極鍛練左右腦
1、給自己安排時(shí)間做個(gè)短途旅游
2、不是重要的事情，如買衣服、鞋子等，交由直覺來決定
3、沒事練習(xí)一下一只手畫圈，一只手畫方塊，待到熟練的時(shí)候可以給自己增加些難度，比如一只手畫方塊，一只手畫橢圓或是五角星等。
四、補(bǔ)充大腦營養(yǎng)
1、適當(dāng)吃些甜食
2、早餐必須要吃，決不能餓肚子
3、吃飯的'時(shí)候多咀嚼
五、運(yùn)動對大腦的促進(jìn)作用
1、每天慢跑20～30分鐘
2、學(xué)會3～5個(gè)手指類的硬幣魔術(shù)，如果覺得難可以學(xué)習(xí)一下手指方面的運(yùn)動，主要是練習(xí)手指靈活性
六、激發(fā)大腦靈感
1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來
2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵(lì)標(biāo)語(主要是心理暗示作用)
3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背
4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時(shí)都能翻到的地方
增強(qiáng)記憶力的方法 3
經(jīng)常左右晃動大腦。
這是因?yàn)榻?jīng)常左右晃動大腦，可以使大腦的血液更好的循環(huán)來。
從而可以來幫助大腦提高記憶力。
經(jīng)常用木頭梳梳頭。
這是因?yàn)榻?jīng)常用木頭梳梳頭。
可以使大腦的血液更好的血液循環(huán)。
從而來幫助大腦提高記憶力。
經(jīng)常鍛煉。
這是因?yàn)榻?jīng)常鍛煉。
可以很好地刺激大腦皮層的的反應(yīng)，從而來幫助大腦提高記憶力。
經(jīng)常喝水。
這是因?yàn)榻?jīng)常喝水可以很好地維護(hù)大腦的'營養(yǎng)，因?yàn)榇竽X本身是由大部分的水組成。
經(jīng)常喝水，可以幫助大腦提高記憶力。
經(jīng)常保持充足睡眠。
這是因?yàn)榻?jīng)常保持充足睡眠，會讓人身體不光有精神，而且大腦也會運(yùn)作更快些。
從而可以很好的幫助大腦提高記憶力。
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