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緩解脖頸僵硬難受的方法
兩招緩解頸椎疲勞【1】
據(jù)報道，90%-95%的頸椎病患者經(jīng)過非手術(shù)治療即可獲得緩解或痊愈。對于頸椎，主要還是自我保健
1、頭手反向用力
雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向后使勁，緊張3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天練200次，分3-5組完成。
2、“小燕飛”姿勢
趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張和放松時間跟前面一樣，每天做50次便能達(dá)到目的。
頸椎不好的兩個信號【2】
1、脖子僵硬、酸痛
脖子僵硬、酸痛，同時整個肩背疼痛發(fā)僵，做點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動受限，呈斜頸姿勢。需要轉(zhuǎn)頸時，軀干必須同時轉(zhuǎn)動，也會出現(xiàn)頭暈的癥狀。
2、肩胛骨部位的肌肉酸痛
由于頸部肌肉緊張，棘突、棘突旁、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣以及受累神經(jīng)根所支配的肌肉有壓痛，所以會出現(xiàn)酸痛感。
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