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陰暑應(yīng)該如何祛除
在夏季，很多上班族都會出現(xiàn)陰暑的癥狀與表現(xiàn)，那么陰暑應(yīng)該如何祛除呢?中醫(yī)認為刮痧可以緩解陰暑，下面就跟著小編來了解下吧。
刮痧能緩解陰暑【1】
中醫(yī)認為，上班族在夏季經(jīng)常待在空調(diào)房里，這個時候室內(nèi)外的溫差是比較大的，當走出辦公室的時候身體不能及時調(diào)節(jié)好體溫，就容易出現(xiàn)陰暑，陰暑的常見癥狀有頭暈、胸口悶、容易感到疲憊等，這個時候可以選擇刮痧來宣泄堆積在體表的熱。
刮眉心
當人們患上陰暑的時候，容易感覺到頭痛腦脹，這個時候可以用選擇刮眉心來緩解散頭風，緩解頭部暈脹的癥狀。
方法：在額頭部位涂上介質(zhì)(可選擇的介質(zhì)有油性以及水性兩種，專家建議大家選擇按摩油之類的油性介質(zhì))，再用刮痧板從發(fā)際的部位往下刮直至眉心，可刮至眉心發(fā)熱或感到疼痛。
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刮手臂
陰暑容易讓熱氣堆積在人體表面，刮痧手臂可以很好的幫助我們散出體表的熱氣，達到有效的緩解暑熱的功效。
方法：手肘部位涂上介質(zhì)，把手臂彎曲起來，在手肘內(nèi)部有個穴位叫做曲池穴，從這個穴位往下刮20-30次，也可刮到手臂出現(xiàn)紅痕。
刮肩膀
由于上班族長時間的坐立，肩部疼痛就成了家常便飯，再加上陰暑帶來的不適，很多上班族的肩膀都會變得僵硬，刮痧則可以舒緩肩部的不舒服。
方法：首先在肩部涂上介質(zhì)，刮痧板從肩頸交接的地方分別向左、右肩頭刮開，重復20次即可。
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刮眼部
眼睛不舒服也是上班族的常見病，陰暑則容易加重眼睛的干澀、視物不清的癥狀，刮痧眼周能緩解視覺疲勞，活絡(luò)眼部周圍的經(jīng)脈。
方法：先在眼部周圍涂上精油或者按摩油(這是因為眼周皮膚敏感，不涂抹油性介質(zhì)容易刮傷皮膚)，用刮痧板圍繞眼周拍打10-15分鐘即可，用力不宜過大，以免傷害到眼睛。
刮痧可以起到活血化瘀、祛風清熱的作用，由于上班族少動、經(jīng)常熬夜，再加上夏季的高溫以及空調(diào)房里的冷氣， 就容易出現(xiàn)陰暑，使用刮痧這種療法可以很好的緩解陰暑帶來的癥狀，讓你更加放心、自在的工作。
夏季白領(lǐng)女性養(yǎng)生常識【2】
只有10%的白領(lǐng)需要藥補
滋補是養(yǎng)生保健中的一個主要方法，對于生活壓力和勞動強度都很大的白領(lǐng)們來說，總會出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬，睡眠休息都不充足，這都足以造成身體各項生理機能的變化，使身體抵抗力下降，機體也會處于亞健康的狀態(tài)中，這種情況可以通常服用中醫(yī)藥方來進行全方位地調(diào)理。
但是白領(lǐng)中只有10%的人是真正需要服藥來進行調(diào)理的，所以一定要根據(jù)醫(yī)生的建議進行，不要長期進行藥物調(diào)理，并且最好是在秋冬季進行。
三餐中至少有一餐要做到搭配合理
白領(lǐng)養(yǎng)生保健也要進行飲食的改善，一天三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，另外，以清淡的飲食為方，多食用綠葉蔬菜，少食易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。
富含維生素的食物也要多補充一些，如果出現(xiàn)內(nèi)熱情況，則要吃一些具敗火的食物。
含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主角，注意不要暴飲暴食，要有節(jié)制地進食。
養(yǎng)成飲茶的好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。
每天保證40%以上的時間都是好心情
心情不好容易引起各種疾病，在白領(lǐng)中就存在著各種差心情，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導致體質(zhì)下降的原因。
所以白領(lǐng)女性們一定要學會自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持愉快的好心情，并及時發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態(tài)度看待一切。
培養(yǎng)自己正確地對待各種事物，最好可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。
白領(lǐng)女性的特征最易引起身體的各種不適，學習夏季養(yǎng)生保健常識，減少不良情緒，遠離健康隱患。
職場白領(lǐng)春季如何養(yǎng)生【3】
一、學會讓自己高興起來
笑一笑十年少，愁一愁白了頭，事實上中醫(yī)認為一個人的心情好壞會在很大程度上影響機體健康的，而春季由于梅雨天氣的影響，人更容易出現(xiàn)情緒抑郁等問題，因此這個時候更要學會調(diào)理好自己的情緒。
二、多吃健腦的食物
白領(lǐng)的日常工作多屬腦力工作，因此更容易出現(xiàn)腦疲勞，甚至神經(jīng)衰弱、失眠等問題，所以建議日常多吃一些對健腦有幫助的食物。
多吃一些氨基酸含量豐富的食物，同時專家認為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素，因此建議日常也要多補充一些維生素多吃一些蔬菜水果。
另外研究發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們每天補充10克磷脂就有助于增強大腦的活動機能，提高工作效率。
三、學會處理矛盾
白領(lǐng)在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產(chǎn)生一些矛盾。
特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。
比如說在單位里受氣了，而轉(zhuǎn)身把火發(fā)到家庭成員身上了，這些都會使得矛盾激發(fā)，更有可能影響到個人的身心健康。
因此建議當遇到矛盾的時候首先要克制自己，然后用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。
四、不要翹腳，多運動
坐在電腦前工作一定不要翹起二郞腿，雖然說這樣的動作可能會在短時間之內(nèi)讓你有放松肌肉的感覺，但是卻會限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一只腳上這樣不利于盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。
專家建議雙腳平放，這樣的坐姿最有利于身體健康。
當然了在平常的工作之中還要避免久坐，盡量可以每隔20分鐘起來走動一下。
五、學會合理吃三餐
大部分白領(lǐng)的早餐和午餐都是被忽視的，早餐隨便的買個包子油條就解決了，有些甚至為了多睡一會兒，直接將早餐給省略了。
而午餐也就以快餐代替了。
事實上這樣的飲食方式對人的健康會產(chǎn)生很大的影響的。
其實早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。
建議一定要選擇相對合理搭配的食物。
六、學會讓自己多休息
雖然說白領(lǐng)平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活習慣，盡可能的做到早睡早起。
如果實在壓力山大，則建議學會“動態(tài)休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時間，上廁所的時間，堵車的時間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘，這樣都可以使得大腦稍微停一下，得到短暫的休息。
最后提醒一下對于職場的白領(lǐng)們來說春季保健還要做些適當?shù)倪\動，比如球類運動、瑜珈、體操、慢跑之類的都是不錯的選擇呢!
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