夏季保健要注意事項

　　夏季天氣炎熱，在做好保健的同時，也要注意預防中風，為何夏季要預防中風?預防中風的方法有哪些?

　　夏季保健要注意中風

　　1、悶熱高溫

　　在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝加快，心臟負荷加重，心率加快，極易產生心腦血管供血不足等癥狀。

　　加上人體大量排汗，體內水分流失多，易導致血液黏稠度升高，容易引起腦血栓或腦栓塞，加上老人對氣溫變化感覺遲鈍，故中風前多無感覺，一旦感到“悶熱”，有可能很快就出現(xiàn)中風癥狀，使家人措手不及。

　　因此，老年人忽然出現(xiàn)癥狀輕微或“一閃而過”的頭痛、頭暈、眼花以及半身麻木、肢體感覺異常等，千萬不要以為是“天熱吃不好睡不好”導致的，應趕緊送往醫(yī)院。

　　2、貪涼吹風

　　空調電扇都要警惕。

　　如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發(fā)腦中風。

　　因此電風扇適宜選能搖頭的。

　　有高血壓、動脈硬化的中老年人，忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管收縮舒張，造成腦部血液循環(huán)障礙，嚴重時導致腦梗塞。

　　建議使用空調時室內外溫差一定要小于7攝氏度，而且應盡量避免頻繁出入溫度過低的空調房。

　　3、擅自停藥

　　過了冬季高發(fā)期，很多腦血管病患者就會放松警惕，一些高血壓患者甚至直接就把藥停了。

　　這其實非常危險。

　　血壓在夏季確實會有所下降，但降得不多，而且很容易反彈。

　　等到血壓突然升高了再去降壓，血壓波動太大，很容易引發(fā)中風、心肌梗死等。

　　所以，高血壓患者，夏天即使血壓趨于正常了，也不可自作主張停止用藥，可在醫(yī)生的指導下適當調整劑量，防患于未然。

　　服藥劑量應根據(jù)醫(yī)囑，使血壓達到140/90毫米汞柱以下為宜。

　　夏季如何預防中風 夏季保健要注意什么 預防中風有哪些方法

　　4、大口喝水

　　汗液蒸發(fā)是人體散熱的一種重要方式，在氣溫超過35攝氏度時，更成為唯一的方式。

　　當水分大量流失又補充不及時時，血液便會濃縮造成血小板聚集，極易在腦血管內膜的破損表面形成血栓，阻礙腦血液循環(huán)，導致缺血性中風。

　　尤其是天氣炎熱的時候，會造成血流量不斷增加，容易導致腦血管崩裂，所以夏季一定要注意多喝水，有效的調節(jié)，避免造成這種情況。

　　出現(xiàn)中風及危害后果很多，平時大家需要注意調理方式，而且要注意保健，這樣才能有效的進行清熱解毒。

　　三補三降 預防中風發(fā)作【2】

　　補鉀：鉀是人體所需的重要元素之一，擔負著維持人體細胞內滲透壓、維持神經肌肉正常興奮性等作用，鉀還參與心肌收縮、舒張，參與人體能量代謝。

　　缺鉀的人，心血管系統(tǒng)，神經肌肉興奮性，細胞內外滲透壓等都受到影響，因而容易發(fā)生中風。

　　馬鈴薯含鉀豐富，據(jù)報道，每天吃一個馬鈴薯，就可以使中風危險下降60%，黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等含鉀也很高，宜常吃。

　　補鎂：鈣和鎂是一對形影不離的親兄弟，又是一對互不相讓的冤家對頭。

　　鈣能促進心肌收縮，增強神經肌肉興奮性，而鎂則能對抗鈣的作用，維持腦細胞內外鈣的平衡，從而保護大腦。

　　一旦鈣與鎂的比例失衡，容易引發(fā)中風。

　　常吃玉米、西紅柿、海帶等食品，可以補充豐富的鎂，有助于預防中風的發(fā)生。

　　補維生素：

　　預防中風，主要靠維生素C和維生素E。

　　這兩種維生素都有強大的抗氧化作用，維生素C能保護血管內皮系統(tǒng)的完整性，防止發(fā)生血栓、出血;

　　維生素E能抗氧化，防止有害物質對腦血管的破壞，保持血管彈性，防止中風發(fā)生。

　　常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好處。

　　降脂：高血脂造成動脈硬化，血管堵塞，是引起中風的危險因素之一，因此應經常吃降血脂的食物，如洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油等，適當飲醋、飲茶大有益處。

　　降壓：

　　高血壓也是引起中風的危險因素之一，而且是更危險的因素。

　　高血壓既可以直接造成出血性中風，又可以間接造成血栓性中風，因此，降低血壓，保持血壓平穩(wěn)非常重要。

　　可以多吃點芹菜、橄欖油、蘿卜等。

　　降低血液黏稠度：

　　血管里的血液黏稠度增高，導致血液流動緩慢，容易發(fā)生堵塞，出現(xiàn)血栓，引發(fā)中風。

　　因此，降低血液黏稠度是防治中風的重要內容。

　　為此，可以多吃點黑木耳、韭菜、生菜等。

　　預防中風的健腦操【3】

　　健腦操中的許多動作，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風的患病幾率。

　　雙掌擦頭

　　雙手十指交叉置于后頸部，左右來回擦100次。

　　左右轉頭

　　頭先向左后向右轉動，幅度不宜過大，以自覺酸脹為好，反復做30次。

　　前后點頭

　　頭前俯時頸項盡量前伸，反復做30次。

　　旋肩舒頸

　　雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉20次，再由前向后旋轉20次。

　　頸項爭力

　　取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次。

　　搖頭晃腦

　　頭按順、逆時針方向各旋轉5次。

　　頭手相抗

　　雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。

　　翹首望月

　　身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

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