瑜伽入門基本動作圖片舞韻

時間：2022-10-05 21:01:26 學習方法我要投稿

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瑜伽入門基本動作圖片舞韻

　　舞韻瑜伽是現(xiàn)代瑜伽體系的基礎上,將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了揉和。同時配合專業(yè)音樂療法，功能與技能相結(jié)合后創(chuàng)編而成，下面我們一起來了解一下舞韻瑜伽入門基本吧!

瑜伽入門基本動作圖片舞韻

　　1，舞韻瑜伽的概念

　　舞韻瑜伽要求形成的專業(yè)素質(zhì)

　　舞蹈是人類最古老的藝術形式之一。

　　上古時代，它就充當原始人們交流思想和感情的工具。

　　它的起源是隨著人類生產(chǎn)勞動而產(chǎn)生的。

　　動作和節(jié)奏與勞動是密切相關的，不管是哪一種勞動，人的手腳總是要活動的，手用以拍打，腳用以踩踏，在某種動作連續(xù)重復過程中，就產(chǎn)生有規(guī)律的節(jié)奏，再伴以呼喊或打擊石塊和木棍，最原始的舞蹈就出現(xiàn)了。

　　舞韻瑜伽是現(xiàn)代瑜伽體系的基礎上,將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了揉和。

　　同時配合專業(yè)音樂療法，功能與技能相結(jié)合后創(chuàng)編而成。

　　在舞韻瑜伽練習的過程中，可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動，更能在保證健康平衡的基礎上，提升氣質(zhì)、塑造形體、陶冶情操。

　　舞韻瑜伽在普及推廣的過程中，尤其被都市白領所喜愛，所以，舞韻瑜伽又稱之為時尚瑜伽,已被越來越多的都市女性所喜愛，是中國瑜伽普及與發(fā)展的有一個重要進步，既具備瑜伽練習的諸多功效，又具備舞蹈方面的時尚魅力，更能提升氣質(zhì)、塑造形體、陶冶情操，尤其被都市白領所喜愛，是一項集氣質(zhì)培養(yǎng)，形、神、韻雕塑于一體的美麗課程。

　　2，舞韻瑜伽的功效

　　《1》流暢清靈的音樂放松身心，緩解精神疲勞，并對神經(jīng)衰弱、人體免疫力有很好的幫助和改善

　　《2》有助于緩解肌肉疲勞，改善身體僵硬

　　《3》深入的挖掘出瑜伽對人體的各種理療效果和伸展之美

　　《4》提升練習者對音樂的鑒賞力、感受力及自身高貴典雅的氣質(zhì)形象

　　《5》無限伸展你的自信、活力與美麗

　　效果：引導內(nèi)在的詳和與自信，開發(fā)柔美的舞韻和佳姿。

　　調(diào)養(yǎng)身心的基本規(guī)律。

　　以調(diào)肝養(yǎng)血為主，配合專業(yè)的瑜伽體式和舒緩悅耳，節(jié)奏感較強的音樂，使練習者輕松練習并感身心舒暢與鮮活。

　　3，舞韻瑜伽的特點

　　科學性：它吸收了古老的瑜伽和舞蹈的動作精髓，用節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結(jié)合在一起，達到伸展脊椎拉長韌帶的功能。

　　安全性：它的運動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運動，幾乎不會產(chǎn)生對關節(jié)和肌肉的傷害。

　　同時，動靜結(jié)合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。

　　全面有效：既有針對手臂、胸部、肩部的練習，又有腰腹部和背部的力量練習，也有增強柔韌性的伸拉訓練，各個部位可以得到充分繃緊和拉伸，因此全面有效。

　　挑戰(zhàn)性與娛樂性相結(jié)合：由于動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度。

　　在練習環(huán)境中，配合舒緩優(yōu)美的音樂，可以使人充分放松，動作的轉(zhuǎn)換則流暢自然，訓練者在練習過程中愜意自在，沒有過度勞累的感覺。

　　隨意性：可以在家中進行練習，不受場地的限制

　　4，瑜伽舞韻與瑜伽的區(qū)別

　　舞韻瑜伽是獨創(chuàng)的一個新的瑜伽派系，它是在傳統(tǒng)瑜伽的基礎上再結(jié)合舞形體，通過一連串姿勢的連貫組合，在不太累的情況下獲得高效果的獨特健身方式。

　　舞韻瑜伽是連續(xù)流動肢體，韻律綿綿不斷，它既有傳統(tǒng)瑜伽的寧靜，祥和，又有舞蹈的靈動與柔美，動靜結(jié)合。

　　在美妙的樂聲中緩緩開發(fā)你的身體，你會感到無比的舒適，流韻瑜伽因同舞蹈的互動，使它變得更有靈活性與趣味性，流韻靈活多變的方式，將會激活你身體的每一個細胞，使你充滿青春的活力。

　　忙完一天繁忙的工作，身心俱累。

　　請你靜下心來，帶著緩慢的呼吸，伴隨著自然界輕柔空靈的音樂，舒展你的肢體，你會感到無比的輕松舒適。

　　會把你所有的疲勞和壓力都揮之而去。

　　貼近流韻瑜伽，感受它獨特的魅力。

　　舞韻瑜伽藝術的魅力在于它的獨特與創(chuàng)新，瑜伽——最古老，最流行的強身方式，它要求精神與肉體高度集中，達到身心合一的狀態(tài)，現(xiàn)代舞——無拘無束的運動方式，較能體現(xiàn)個性化的舞蹈風格，瑜伽與現(xiàn)代舞的互動將會是怎樣的一種形式?我們學習傳統(tǒng)，我們持續(xù)創(chuàng)新，傳統(tǒng)是底蘊，創(chuàng)新是新生，傳統(tǒng)我們可以從書本上取得知識，創(chuàng)新則需要從無到有，傳統(tǒng)加創(chuàng)新就是有底蘊的藝術，因為它獨一無二，當然它不能離開自然，平衡與協(xié)調(diào)，藝術是精神產(chǎn)物，它能夠愉悅身心，使人生充滿樂趣。

　　流水高山泛瑜色，韻情舞誼蘊伽姿;高山流水——柔美的音樂旋律，我們浸身其中，綿綿不斷，有如細水長流，滋潤著身體每一個角落，激活你體內(nèi)的每一個細胞，你會感到無比舒暢。

　　5，舞韻瑜伽的練習原則

　　舞韻呼吸的定義

　　呼吸方法練習要點：

　　《1》精神集中在身體上

　　《2》動作配合呼吸的節(jié)奏

　　《3》深度呼氣和吸氣(緩解精神和肌肉緊張)

　　氣息性質(zhì)

　　《1》連貫性：如自然的抒情的

　　《2》間斷性：主要表現(xiàn)在節(jié)律感穩(wěn)重、郁憂的情感

　　《3》懸提性：氣息在內(nèi)部慢慢向上升起的感覺

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