晚上吃蘋果好嗎會胖嗎

　　晚上吃蘋果好嗎會胖嗎?很多人白天上班上學(xué)沒有時間，就喜歡晚上吃一個蘋果，那么晚上吃蘋果好嗎?看看下面：

　　睡前吃蘋果容易胖。

　　只要是睡前1小時之內(nèi)吃蘋果，會容易胖的。因為身體正好處于休息、恢復(fù)的狀態(tài)，這個時候吃蘋果身體對于營養(yǎng)成分的消化能力較差，容易堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。

　　其實，不只是蘋果，入睡前1小時吃水果，都不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

　　睡前空腹吃蘋果更易變胖

　　睡前出現(xiàn)饑餓的情況，此時空腹吃蘋果更不好，胃酸和蘋果中的酸性物質(zhì)會影響到胃部功能，而導(dǎo)致人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，堆積在身體里，使人的身體變得更加肥胖。

　　晚上怎么吃蘋果比較好

　　1、最好晚餐前1小時吃蘋果。這樣還可以一定程度抑制食欲，讓晚飯飯量減小，達(dá)到減肥效果。

　　2、晚飯后最好不要吃蘋果。飯后就不要再吃東西了，因為你的一餐胃需要三個小時。無法消化的能量，如碳水化合物將在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，并不斷積累到身體的下身，腹部。

　　3、睡前三小時禁忌吃蘋果。11、12點(diǎn)吃了東西在睡覺不利于消化系統(tǒng)的休息，更加容易影響睡眠質(zhì)量，對牙也沒有好處。

　　1、晚上不適合吃蘋果

　　有的人說水果上午吃是金，下午吃是銀，晚上吃是銅，所以這些人就覺得晚上吃蘋果就像是吃毒蘋果一樣，對身體沒好處。這種說法是沒有什么依據(jù)的。但是事實上晚上也確實不適合吃蘋果，因為不利于消化。

　　2、睡前吃不利于消化

　　不光是蘋果，其他很多水果都是不適合在睡覺之前吃的，因為不容易消化。特別是像蘋果這樣含有一定纖維的水果，對于腸胃功能不太好的人來說，最好別睡前吃。睡前更別吃涼性水果。但是你要是消化功能沒啥問題的話，吃個蘋果當(dāng)然可以。

　　3、晚上吃蘋果會胖嗎

　　晚上吃蘋果不會發(fā)胖的哦，相反地還能夠促進(jìn)消化，加速你身體的新陳代謝。所以如果你的腸胃還可以，晚上可以適當(dāng)吃點(diǎn)蘋果，就能夠幫助你消化，有助于減肥的呢。

　　4、吃蘋果的正確時間

　　最好是在兩餐之間，也就是飯后兩個小時的時候吃蘋果是比較好的。你可以上午、下午白天的時候吃水果。空腹的時候最好不要吃蘋果。

　　蘋果減肥食譜推薦

　　1.烤蘋果片

　　材料：蘋果

　　做法：把蘋果切成3mm厚的薄片，泡在水里15分鐘左右;

　　擺放在烤盤上，墊烤布，或烤網(wǎng)，烤箱100度烤2小時左右，冷卻以后，根據(jù)個人口味撒上糖粉或鹽，即可使用

　　2.蘋果蒸銀耳

　　材料：蘋果1個、銀耳10克、枸杞5克，蜂蜜適量

　　做法：蘋果加鹽搓洗干凈;

　　銀耳泡軟洗凈，枸杞洗凈;

　　蘋果切開去籽;

　　蘋果放入盤中，將銀耳枸杞放入蘋果中;

　　上籠蒸15分鐘，出鍋后淋蜂蜜即可。

　　3.蘋果山楂番薯糖水

　　材料：蘋果1個、紅薯150克、山楂100克、冰糖適量。

　　做法：蘋果洗凈去皮切成小塊;

　　山楂洗凈切開兩半，挖去核;

　　紅薯洗凈去皮切成小塊。然后，把蘋果、紅薯、山楂、冰糖一起放入燉盅，加入700ML清水，放入鍋中隔水燉1個小時即可食用。

　　4.蘋果蛋餅的做法

　　材料：蘋果一個，雞蛋2個，面粉50克，黃油一小塊，植物油和糖少許

　　做法：蘋果削皮去核，切成小丁;

　　鍋中放入黃油燒熱;

　　倒入蘋果丁，加點(diǎn)白糖，一起翻炒至變軟，裝起備用;

　　雞蛋中也加點(diǎn)白糖，攪拌均勻，然后加入一點(diǎn)面粉成雞蛋面糊，這個面糊不能太稠，要稀點(diǎn)，因此面粉不能加太多，不然煎餅的時候會有困難;

　　平底鍋抹層薄油，倒入雞蛋面糊攤成圓薄餅;

　　差不多凝固的時候，調(diào)成小火，在一邊放入炒好的蘋果丁，然后將另一半的雞蛋餅翻蓋過來;

　　關(guān)火，用余溫再熱一會兒，即可 。

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