記憶力訓(xùn)練的簡(jiǎn)單方法

　　記憶力訓(xùn)練的簡(jiǎn)單方法，人的記憶是可以保持的，下面就來(lái)看看怎么樣人提高我們的記憶力吧!

　　提高記憶力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法

　　一、增強(qiáng)記憶能力的簡(jiǎn)單方法

　　(一)回億一天的細(xì)節(jié)

　　這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。

　　.上床準(zhǔn)備睡覺(jué)前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。

　　.通過(guò)有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。

　　.從今天做的最后一件事開(kāi)始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　.然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺(jué)和想法。

　　.想像你的一整天是一盤(pán)電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說(shuō)倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。

　　諸如：

　　我正躺在床上開(kāi)始回憶我的一天。

　　我從浴室走到床邊。

　　我從梳妝臺(tái)走到浴室。

　　我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說(shuō)了這樣的話。

　　我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺(tái)旁。

　　我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。

　　我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>。

　　在此之前，我透過(guò)窗戶(hù)，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

　　….這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事，其印象最倉(cāng)促，最短暫。

　　(二)永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔

　　每天一次，隨意選一件物體，一幅畫(huà)片或一個(gè)人，仔細(xì)觀察2分鐘。

　　移開(kāi)視線，畫(huà)出剛才觀察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫(huà)，根據(jù)記憶再畫(huà)一張。

　　每天換一個(gè)觀察對(duì)象，持續(xù)一周。然后，把這些畫(huà)放起來(lái)，根據(jù)記憶重畫(huà)。

　　注意先后畫(huà)的圖像之間的差異和不同之處。

　　堅(jiān)持些方法幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫(huà)出該周內(nèi)每天畫(huà)的圖畫(huà)。

　　(三)畫(huà)地圖煉記憶

　　找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)小區(qū)，劃一個(gè)圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。

　　根據(jù)記憶重畫(huà)此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)60秒的時(shí)間里精確地畫(huà)出此圖。

　　再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時(shí)1分鐘。

　　根據(jù)記憶重畫(huà)此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)90秒的時(shí)間里精確地畫(huà)出此圖。

　　(四)如何記住你的旅游鞋

　　找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘，仿佛你從未見(jiàn)過(guò)這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細(xì)了。

　　5分鐘之后，把鞋收起來(lái)，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。

　　15分鐘之后，回憶上次對(duì)鞋子的記憶， 又忘掉了多少?

　　當(dāng)你回憶上次對(duì)鞋子的記憶時(shí)，要記住15分鐘之后你還將對(duì)這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。

　　15分鐘之后，回想上次對(duì)鞋子的回憶。這回你對(duì)上次的記憶忘掉多少?

　　二、 通過(guò)音樂(lè)獲得超級(jí)記憶力

　　當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識(shí)體系，比如外語(yǔ)。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時(shí)，就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時(shí)：一方面您放“巴洛克式”的音樂(lè)，使身心放松，不斷的放聽(tīng);同時(shí)，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤(pán)英語(yǔ)文章和單詞等來(lái)作好準(zhǔn)備后，來(lái)放給自已聽(tīng)。

　　比如你想掌握更多的外語(yǔ)詞匯，或者提高母語(yǔ)的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。

　　盤(pán)點(diǎn)高中生記憶能力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法

　　一、撲克訓(xùn)練：

　　進(jìn)行撲克牌記憶練習(xí)，特別是要反復(fù)練習(xí)去記一副牌，盡量縮短記牌的時(shí)間。進(jìn)一步則可以去記大量的牌。

　　二、數(shù)字訓(xùn)練：

　　練習(xí)去記十個(gè)甚至數(shù)百個(gè)毫沒(méi)有規(guī)律的數(shù)字，做到快速記憶。

　　三、詞匯訓(xùn)練：

　　找出十組毫無(wú)規(guī)律的中文詞匯，嘗試在最短時(shí)間內(nèi)并準(zhǔn)確的把它們記住。對(duì)于英語(yǔ)單詞來(lái)說(shuō)，需要經(jīng)常進(jìn)行記憶鞏固。

　　四、句子訓(xùn)練：

　　練習(xí)記憶大量的句子，一字不差的記住它們。

　　五、文章訓(xùn)練：

　　文章練習(xí)是句子練習(xí)的延伸，經(jīng)常找一些較長(zhǎng)的句子來(lái)進(jìn)行記憶，甚至去記整本書(shū)。

　　如何進(jìn)行記憶力訓(xùn)練?

　　重復(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語(yǔ)、外語(yǔ)單詞、歷史年代等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)記憶。

　　早晚記憶。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚是記憶力最好的時(shí)候，所以記憶效果比較好。

　　間隔記憶方法。讀書(shū)，學(xué)文章，最好交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不要過(guò)分集中。

　　讀寫(xiě)記憶法。邊說(shuō)邊記億，多種分析合作也是提高記憶力的方法。這種方法適合記憶單詞、詩(shī)句、字詞。

　　概要記憶法，在一些不能把所有內(nèi)容都記憶下來(lái)的場(chǎng)合，如聽(tīng)報(bào)告、故事，看電影、小說(shuō)，可把其中心、梗概、主題記住，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。

　　選擇記憶方法。學(xué)習(xí)要抓住重點(diǎn)的內(nèi)容去學(xué)，不要什么都一同對(duì)待，有些內(nèi)容，過(guò)一眼就可以了，有些內(nèi)容需要記憶理解揣摩。要知道哪些是主要，哪些是次要。這樣節(jié)省了學(xué)習(xí)時(shí)間，還提高了學(xué)習(xí)的效率。

　　趣味記憶方法。興趣就是最好的老師。如果對(duì)哪一門(mén)學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績(jī)往往也是好。

　　運(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系。我們要把學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐里去。在運(yùn)用中加深理解.

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