拒絕低頭族演講稿【1】
XXXX:
大家好，我是XXX。
文學(xué)院……專業(yè)，很榮幸今天為大家做一次演講!
今天是個(gè)特殊的日子，五四青年節(jié)。
這個(gè)日子想必在座的都了解，20XX年巴黎和會，中國作為戰(zhàn)勝國竟被要求簽訂喪權(quán)辱國的合約，中國學(xué)生憤怒了，他們高舉愛國旗幟，五四運(yùn)動由此爆發(fā)，五四青年節(jié)不僅是紀(jì)念當(dāng)年這一偉大的創(chuàng)舉，也是用“愛國、進(jìn)步、民主、科學(xué)”的五四精神來激勵當(dāng)代的青年人。
我今天演講的主題，與愛國無關(guān)，卻與我們青年人的生活及精神狀態(tài)息息相關(guān)，下面請聽我的演說：
有個(gè)問題問大家：你每天花多少時(shí)間在看手機(jī)和玩電腦上?可能你并沒有計(jì)算過，但是我計(jì)算了我的一天24小時(shí)，供大家參考。
8小時(shí)睡覺，2小時(shí)吃飯，1小時(shí)走路，1小時(shí)洗漱，1小時(shí)運(yùn)動，還剩11小時(shí)，上課6小時(shí)，看書2小時(shí)，剩下3小時(shí)基本都在玩手機(jī)了。
但是你發(fā)現(xiàn)了沒?上課、吃飯、走路、坐車，基本上很多人都埋著頭玩手機(jī)，這樣算下來玩手機(jī)的時(shí)間超過5小時(shí)了。
每天埋頭看手機(jī)5個(gè)小時(shí)，5個(gè)小時(shí)，這些時(shí)間有人在創(chuàng)業(yè)、有人在讀書、有人在旅行、有人在做志愿者，那么親愛的你在做什么呢?我的朋友們?在看電影或者是瘋狂的打游戲?
以上只是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，在座的你們可以在講座之后，仔細(xì)算算你每天的時(shí)間花費(fèi)，看看有多少時(shí)間是在玩手機(jī)的。
何為低頭族?百度百科這樣解釋，它是指不論在何時(shí)何地，手上都捧著電子產(chǎn)品上網(wǎng)聊天或玩游戲、閱讀和看電影，把自己與社會隔絕開來的人，尤其以現(xiàn)在的青少年和上班族為主。
坐在將臺下的你們，以及站在臺上的我，離不開近視眼鏡，也離不開手機(jī)。
可是手機(jī)只是通訊交流的輔助工具，千萬不要讓它和虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界控制了你的生活。
有調(diào)查顯示，花同樣時(shí)間在手機(jī)上閱讀的人，沒有用書本閱讀的人幸福，手機(jī)容易讓人焦躁，豐富的界面容易轉(zhuǎn)移注意力，我們習(xí)慣了晚睡，習(xí)慣了睡前刷刷微博，在朋友圈曬自己的文藝照，這是一個(gè)“自戀”的時(shí)代。
我在《三聯(lián)生活周刊》上看到很多關(guān)于社交網(wǎng)絡(luò)的文章，社交網(wǎng)絡(luò)提供了我們新的天地，阿里巴巴創(chuàng)造的傳奇，便捷的網(wǎng)購，這些是社交網(wǎng)絡(luò)帶給我們的全新體驗(yàn)。
但是正如《自戀流行病，說的就是你》中所說：“朋友圈是一個(gè)特殊的小劇場，所有人互為演員和觀眾。
每一次發(fā)送其實(shí)是一場表演，發(fā)送者就是表演的主角。
然后，等待--點(diǎn)贊。”
再來問大家一個(gè)問題：低頭玩手機(jī)頸椎所承受的重量可達(dá)垂直的3倍?這是真的嗎?有人說是真的，有人則反對。
答案卻是：真的。
央視財(cái)經(jīng)頻道大型互動求證節(jié)目《是真的嗎》為我們解答了這個(gè)疑問：清華大學(xué)力學(xué)專家高老師說到，“當(dāng)人體低頭角度達(dá)到60度時(shí)，頸椎承受的壓力達(dá)到了2.25千克，使頸椎所承受的壓力達(dá)到了垂直承重的4.5倍”。
醫(yī)生說，越低頭頸椎的椎間盤壓力就會越大，低頭的時(shí)間越長、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力就會越大。
那么到了五六十歲的時(shí)候就會出現(xiàn)骨刺了，骨刺對神經(jīng)、血管、脊髓都會產(chǎn)生刺激。
如果工作必須要低頭，就要把看的屏幕或者要看的東西稍微抬高一點(diǎn)，盡量使頭低得少一點(diǎn)。
還要控制好時(shí)間，超過45分鐘，就要起來做活動，擴(kuò)胸聳肩，堅(jiān)持下來，頸椎的病變進(jìn)程就會非常慢。
你有時(shí)會不會覺得不玩手機(jī)就很焦躁，手機(jī)不在身邊就很抓狂?彈出的新網(wǎng)頁想要忍不住去點(diǎn)一下，這一低頭，不是“最是那一低頭的溫柔，像一朵水蓮花不勝涼風(fēng)的嬌羞”，而是你一抬頭，我看到的你眼神呆滯，面無表情。
你的低頭，或許就這樣錯(cuò)過了不經(jīng)意的浪漫;你的低頭，讓我無法看清你自信的面龐;你的低頭，對你低頭了，短短5分鐘的演講，我還是看到了忍不住刷微博玩手機(jī)的你。
我的忠告是對自己的忠告，也是對大家的期望，何不擺脫手機(jī)的控制?勿讓你的手機(jī)綁架了你，低頭一族，抑或是青年一族。
你有多久沒和朋友面對面的聊天開玩笑了?你還在為網(wǎng)上一個(gè)不知名的人發(fā)的帖子而激動嗎?著名美食評論家沈宏非在博客中不無戲謔地寫道：
“人心散了，飯也吃不好了……自從上了微博之后，我的拍菜水準(zhǔn)蒸蒸日上，吃菜的興趣則江河日下。”數(shù)字終端，讓我們漸漸遠(yuǎn)離了食物真正的美味和人與人交流的溫暖。
朋友們要注意了：“珍愛生命，遠(yuǎn)離手機(jī)控!勿做低頭族!”不要在頸椎疼痛難耐時(shí)后悔莫及，珍惜你的朋友和家人!熱愛生活，積極進(jìn)取，這就是青年節(jié)我的感想。
謝謝大家!
拒絕低頭族演講稿【2】
XXX:
在演講的一開始，我想先大家一個(gè)問題，正在玩手機(jī)的同學(xué)，麻煩抬一下頭，抬頭，好，現(xiàn)在請使用過智能手機(jī)的同學(xué)或正在使用智能手機(jī)的同學(xué)舉起你們的右手，讓我看一下。
那么，我想再問一下，你們用手機(jī)干什么呢?那你們又會在什麼時(shí)候玩呢?那你們有沒有發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)被手機(jī)“控制”了。
今天我要演講的題目是《放下手機(jī)，做抬頭族》。
現(xiàn)如今無論男女老少，幾乎是人手一機(jī)，甚至是手機(jī)成癮，手機(jī)就像身體的一部分，出門忘帶手機(jī)，心里總覺得不踏實(shí);感覺像少了什么，一段時(shí)間不看手機(jī)，總覺得無所事事。
低著頭玩手機(jī)，而這個(gè)就是“低頭族”們最常見的代表動作!
“低頭族”也成為當(dāng)今年輕人中隨處可見的特征……只要稍加留意我們就會發(fā)現(xiàn)，不管是在馬路邊、地鐵公交車上，還是餐桌上、聚會時(shí)，大家?guī)缀醵际窃诘椭^看手機(jī)。
低頭玩手機(jī)的現(xiàn)象很普遍，卻沒有多少人意識到沉迷于掌上方寸間的危害。
有人用鮮血在手機(jī)的危害。
近日，17歲女生商某與同伴外出聚餐時(shí)，一邊走路一邊玩手機(jī)，一腳踩空，跌入十五六米的深坑不幸身亡。
他的男朋友激動之下，轉(zhuǎn)身跳下相救，落在深坑中間一個(gè)平臺上，深受重傷。
女孩商某送到醫(yī)院時(shí)心跳停止，經(jīng)搶救無效死亡。
一個(gè)小小的手機(jī)很弱小，但它卻像猛虎一樣讓小商付出了生命的代價(jià)。
可真是悲哀呀。
在這里我也提醒大家走路的時(shí)候就回到現(xiàn)實(shí)吧，手機(jī)是不會提醒你前面有什么的。
更值得深思的是在江西的一個(gè)司機(jī)竟然在高速路上玩手機(jī)游戲，把生命當(dāng)成兒戲，還好被交警及時(shí)阻止，才沒釀成大禍。
科技改變了人們傳統(tǒng)的溝通方式，帶來方便快捷的同時(shí)，也會帶來負(fù)面影響。
人們的交往隔著網(wǎng)絡(luò)和屏幕，看不真切對方鮮活的表情，取而代之的是表情符。
也許在發(fā)這些符號的時(shí)候，我們的臉上其實(shí)沒有什么表情。
人們把太多的情感投入到虛擬世界，和現(xiàn)實(shí)反而有些隔閡了。
周圍的人都好像變透明了一樣。
現(xiàn)在讓我們回憶一下當(dāng)我們低頭的時(shí)候錯(cuò)過了什么，首先是最最珍貴的親情，在拿起手機(jī)的時(shí)候，我們是善忘的，因?yàn)槲覀冇肋h(yuǎn)都想不起給家里打個(gè)電話，問候一下，在家里時(shí)時(shí)牽掛你的爸爸媽媽。
其次是友情，手機(jī)早已將我們變成了雙面人，因?yàn)槲覀兙贡У陌l(fā)現(xiàn)，拿起手機(jī)口若懸河的我們面對現(xiàn)實(shí)的交流竟然會怯懦無語。
然后是愛情，男孩們，你們不能也不應(yīng)該在那里埋怨女孩太現(xiàn)實(shí)，因?yàn)槌撩杂谑謾C(jī)給不了她想要的家。
誠然，不該因噎廢食禁用手機(jī)，說到底手機(jī)只是一種工具，放下你手中的手機(jī)，珍惜身邊的風(fēng)景，你會發(fā)現(xiàn)最真實(shí)的感動。
我也在這此真誠的提醒大家：走路看車別玩手機(jī)，陪家人聊天別玩手機(jī)……讓我們時(shí)常放下手機(jī)，伸出手、邁開腿—而不是打個(gè)電話、發(fā)條短信去縮小與他人的距離。
低頭族，抬起頭來，回到現(xiàn)實(shí)生活中吧!其實(shí)精彩無處不在，千萬不要讓冰冷的電子產(chǎn)品侵蝕了我們的心靈，那些東西只是我們的消遣，不是事業(yè)。
它不能改變我們最初的生活，也無法代替我們最真實(shí)的世界。
在這里我給大家推薦一個(gè)戒掉手機(jī)癮，最簡單的方法，在手腕上套一個(gè)橡皮筋，每當(dāng)你想玩手機(jī)的時(shí)候，你就不停地拉橡皮筋，一拉一松，彈到手腕疼痛，直至玩手機(jī)的想法消失。
我也會實(shí)施。
畢竟我也是個(gè)低頭族。
這個(gè)是強(qiáng)制的方法，要從根本上解決，還是要在心理上作出調(diào)整。
首先，你得知道你自己為什么要進(jìn)入大學(xué)，是為了以后找好工作。
這個(gè)道理我們都知道，但是知道不等于有動力，就像很多人都知道運(yùn)動對健康有益，但是不會有很多人只是因?yàn)橹肋@件事就去運(yùn)動。
他一定是為了達(dá)到某些目的，有了足夠的動力才會去運(yùn)動。
同樣，要讓自己對放下手機(jī)有足夠的動力，就必須把焦點(diǎn)從放下拔高到更遠(yuǎn)大的目標(biāo)或夢想。
我們要有競爭的危機(jī)意識。
當(dāng)你松懈的時(shí)候，就有許多人正在努力超越你，日積月累下來，差距豈能不大，那么你被刷下來的幾率自然也就變大了。
想到這兒還不覺得冒冷汗嗎?
請你抬頭看看我!專注刷屏的“低頭族”們，別讓掌中的屏幕屏蔽了真實(shí)的世界。
要知道，你低頭的剎那，疏離了寶貴的親情、友情、愛情，甚至?xí)チ藢氋F的生命。
從現(xiàn)在開始，讓我們抬起頭來，面對面用心交流，讓真情在你我之間流動。
謝謝大家。