投籃的基本技巧

　　打籃球，運(yùn)球與投球是基本，來(lái)看下面小編為大家?guī)��?lái)的關(guān)于投籃的基本供技巧：

　　體能是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

　　有些人平常練習(xí)投籃的時(shí)候，命中率可能達(dá)到70%-80%，有的可能更高，但是一打比賽命中率20%都不到。

　　其主要原因是體能太差，在比賽過(guò)程中存在高強(qiáng)度的身體對(duì)抗，需要突破、防守，體能消耗過(guò)大，導(dǎo)致命中率下降。

　　所以大家想要練習(xí)投籃，首先要強(qiáng)化體能訓(xùn)練。

　　可以采取長(zhǎng)跑、或者反復(fù)短跑的方式提高體能水平。

　　如何成為投籃高手

　　強(qiáng)化上肢力量。

　　投籃80%的力量靠手臂，所以一定強(qiáng)度的臂力訓(xùn)練，對(duì)練習(xí)投籃很有幫助。

　　可采取啞鈴、單杠的方式進(jìn)行鍛煉。

　　需要注意的是，剛開(kāi)始進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練時(shí)，會(huì)導(dǎo)致投籃命中率下降，但隨著身體慢慢適應(yīng)了上肢的力量訓(xùn)練，命中率也會(huì)明顯提升，并更加穩(wěn)定。

　　投籃姿勢(shì)很重要。

　　這個(gè)最好是在網(wǎng)上找些視頻，對(duì)照視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　幾個(gè)需要注意的地方:左手，投籃時(shí)左手主要起穩(wěn)定球的作用，保持球正直出手，并不提供投球的動(dòng)力;

　　右手，投籃時(shí)右手要注意，要靠手指(食指和中指)撥球，這樣球才會(huì)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)的物體具有穩(wěn)定性，才能保證球出手后不偏;要壓腕，這也是為了更有力的撥球，確保籃球旋轉(zhuǎn);球出手以后，右手一定要伸直、要定位，這樣能進(jìn)一步提高球運(yùn)動(dòng)軌跡的穩(wěn)定性。

　　跳躍，投籃時(shí)最好是要跳投，一方面可以提高球的升力，一方面也可以有效避免被對(duì)手干擾，同時(shí)也能保持投籃的節(jié)奏，保持比賽與練習(xí)投籃的一致性。

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