- 相關(guān)推薦
打球注意事項
無論是昔日巨星喬丹，還是今日的小巨人姚明，都成了孩子們效仿的榜樣。在校園和街頭的籃球場上，經(jīng)常能看到青少年模仿著巨星們的“絕技”。但籃球場上的激烈對抗時有發(fā)生，而處在發(fā)育階段的青少年，大多沒受過專業(yè)訓(xùn)練，如果在一些細(xì)節(jié)上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢?
需要必要的器材保護(hù)。
姚明在剛進(jìn)NBA時，有一次訓(xùn)練課沒戴護(hù)踝，就被教練停訓(xùn)。
有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。
籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。
因此，運(yùn)動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。
有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場，這些都存在著安全隱患。
因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷
膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因沖撞引起，戴護(hù)膝是個很好的保護(hù)辦法，但是在夏天戴護(hù)膝會很熱，所以防守時 為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內(nèi)側(cè)，最好的方式還是從側(cè)面貼近去盜球。
假如被撞倒也不要太擔(dān)心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要自己處理，要馬上去醫(yī)院檢查治療。
合理安排運(yùn)動量。
很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運(yùn)動量不但會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學(xué)習(xí)和休息。
一般來說，每次運(yùn)動量控制在1小時左右為宜。
掌握合理的技術(shù)。
青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。
投、突、運(yùn)、傳、防要有板有眼，掌握了扎實的基本功，將來才會有更大的發(fā)展。
有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。
其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。
另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導(dǎo)致門牙被籃網(wǎng)的細(xì)繩鉤掉，也非常危險。
賽前要將身體預(yù)熱。
可以做一些輕微的慢跑，然后盡量四肢肌肉放松，最后是活動手指，要知道籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關(guān)節(jié)不僵硬的時候，就可以開始了。
打球前要剪指甲。
在籃球運(yùn)動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指(趾)甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。
在比賽之前一定要剪指甲，因為一個手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。
如果不小心指甲翻開，這個時候最好找到附近有自來水的地方，用清潔的水進(jìn)行沖洗，然后到醫(yī)院包扎，切不可自己包扎。
因為如果這樣的話，可能會導(dǎo)致傷口的感染，或者包扎物和傷口的粘連，當(dāng)醫(yī)生再次處理的時候就會很麻煩。
在沖搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的挫傷，最好的辦法是接球時用手心先迎球，沖搶籃板時用整個手掌去兜，盡量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。
一旦挫了手可以馬上用冰礦泉水敷一下，然后輕微拉伸手指，回家以后再用紅花油涂在手指上按摩。
當(dāng)然這只是輕傷的處理辦法。
如果你發(fā)現(xiàn)你的手指當(dāng)時被挫得變形并且疼痛難忍，這個問題就交給骨科醫(yī)生解決吧。
【打球注意事項】相關(guān)文章：
打球的作文01-09
關(guān)于打球的作文03-17
學(xué)打球小學(xué)作文10-09
打球檢討書12-10
逃課打球的檢討書10-07
逃課打球檢討書07-01
曠課打球檢討書08-01
逃課打球檢討書02-04
學(xué)生逃課打球的檢討書11-18
學(xué)生逃課打球檢討書范文10-08