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生活中怎么減壓
現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，很多朋友總覺(jué)得自己壓力山大，總覺(jué)得頭疼，而且心理也很煩躁，怎樣釋放壓力成為了當(dāng)下熱門(mén)的話題，如何在有壓力的情況下快速放松自己，小編這有幾個(gè)小方法，希望對(duì)需要的朋友所幫助。
找自己信任的朋友。
喝喝咖啡，談?wù)勑�，有時(shí)候把自己的不愉快吐露出來(lái)，會(huì)輕松很多。
02
冥想：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己充滿壓力時(shí)，就閉上雙眼，回想那安靜祥和的一切，回想你所經(jīng)歷過(guò)的美好。
03
運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體，還有助于消除精神的緊張和壓力。
舒展身心，助于睡眠。
04
選擇空氣新鮮的地方深呼吸，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深呼吸能夠很好的穩(wěn)定我們的情緒，同時(shí)也有調(diào)節(jié)身心的功效，非常的不錯(cuò)。
05
出去旅游;旅游可以放松身心，開(kāi)闊眼界，洗滌心境，可以見(jiàn)識(shí)一個(gè)世界大好河山。
出去旅游一圈回來(lái)或許就會(huì)有不一樣的看法哦。
06
大聲唱歌：研究表明大聲唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙。
感覺(jué)壓力的時(shí)候可以去ktv，或者在家里，公園里面高歌幾曲。
07
準(zhǔn)備點(diǎn)輕松愉快的輕音樂(lè)，閉目，養(yǎng)神，放空自己，什么都不想。
只是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己安靜下來(lái)，沉醉于音樂(lè)之中。
08
面對(duì)壓力自己要積極解決，如果自己不能解決這些不良的情緒，建議咨詢心理醫(yī)生，他們有更專業(yè)的知識(shí)，幫助你恢復(fù)良好的情緒，和飽滿的精神狀態(tài)。
生活中怎么減壓
將工作留在辦公室
下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上。
在住所門(mén)口放置一個(gè)雜物盒
購(gòu)買(mǎi)或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門(mén)口。
走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它。
回家后先靜坐深呼吸
回家后，最好花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸，這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
將家里收拾整潔
一個(gè)雜亂無(wú)章的家會(huì)給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。
睡覺(jué)前花點(diǎn)時(shí)間收拾一下住所，第二天下班你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。
聽(tīng)音樂(lè)
在準(zhǔn)備晚餐、支付賬單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。
歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。
合理安排家務(wù)
如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。
相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。
下班路上的享受
如果是駕車(chē)下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音帶;如果是坐公車(chē)或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……
總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
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