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高考如何調(diào)整考前心態(tài)
高考如何調(diào)整考前心態(tài)?高考將至，小編給你支招看看怎么樣調(diào)整考前心態(tài)吧，祝大家考試順利，不要緊張哦!
沖刺復(fù)習(xí)
1、事前制定計(jì)劃
每天給自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，沒(méi)有必要制定得很細(xì)致，但是一定要明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且將自己弱科的學(xué)習(xí)任務(wù)排在首位。
最好列個(gè)清單，每完成一件事情就做一下標(biāo)記，這樣更便于安排時(shí)間，學(xué)習(xí)起來(lái)更有條理性。
2、努力做到專(zhuān)注
要做到專(zhuān)注，首先要減少外界對(duì)自己的干擾。
在學(xué)習(xí)的時(shí)候千萬(wàn)要將手機(jī)關(guān)機(jī)或者靜音哦。
更重要的是，要減少自己對(duì)自己的干擾。
如果學(xué)習(xí)的時(shí)候腦海里突然浮現(xiàn)出其他的事情，你認(rèn)為重要的話就將它記下來(lái)，完成學(xué)習(xí)任務(wù)之后再考慮，不重要的的話就忽略它。
3.夯實(shí)知識(shí)點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)是做題的基礎(chǔ)，只有將知識(shí)點(diǎn)夯實(shí)，才能更加從容地面對(duì)每一道題。
然而夯實(shí)并不是讓你死記硬背，而是將這些知識(shí)點(diǎn)串起來(lái)，形成一個(gè)知識(shí)體系。
4、提高做題質(zhì)量最后的這段時(shí)間很寶貴，做題不能過(guò)分追求數(shù)量，而應(yīng)把重點(diǎn)放在質(zhì)量。
而要想提高做題的質(zhì)量，學(xué)生必須多思考，不能為了做題而做題。
怎樣思考?
一是在題目拿到手后，首先思考它屬于哪種題型，這種題型有什么特點(diǎn)，審題時(shí)有哪些技巧，答題時(shí)有哪些基本要求。
通過(guò)題型歸類(lèi)、方法歸納，使每一個(gè)題做出收獲，使每一個(gè)題目都能給自己以啟發(fā)。
二是多比較。
經(jīng)常拿自己的答案和參考答案比較，看自己的答案和參考答案的基本思路是否相符。
如果自己做的答案和參考答案相差甚遠(yuǎn)，一定要搞清自己錯(cuò)在哪里，是審題錯(cuò)誤還是知識(shí)理解錯(cuò)誤，是題型特點(diǎn)沒(méi)掌握還是答題方法不熟悉。
弄清問(wèn)題癥結(jié)在哪里，然后下功夫解決這個(gè)問(wèn)題。
三是多總結(jié)。
多關(guān)注自己在做題中得到的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，注意從個(gè)性中抽象出一般性的東西來(lái)，自己總結(jié)出一些對(duì)自己答題有指導(dǎo)性作用的方法來(lái)。
心態(tài)調(diào)整【2】
1、優(yōu)化情緒，昂揚(yáng)樂(lè)觀
在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。
考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。
通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
2、適當(dāng)娛樂(lè)，愉悅心情
考前一定要埋頭書(shū)本，拼命復(fù)習(xí)嗎?如果做一些娛樂(lè)活動(dòng)，會(huì)不會(huì)分心?我想，考前備戰(zhàn)的同學(xué)一定要正視這些問(wèn)題。
首先，考前適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)有助于放松身心，比如看一些優(yōu)美的散文，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者和朋友聊聊天。
總之，做一些自己喜歡的事情，“暫時(shí)”忘記考試的壓力很多時(shí)候真的可以化解緊張呢!但是，一定要保證娛樂(lè)活動(dòng)對(duì)自己的影響是積極的，不會(huì)影響考試哦，考前放松也是要有節(jié)制噠~
3、積極暗示，自我鼓勵(lì)
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。
消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。
考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣：“我行，我一定行”“我潛力大”“我進(jìn)步大”“我喜歡挑戰(zhàn)”。
如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。
4、放平心態(tài)，自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。
要知道大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段而并不是全部。
只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利。
以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，與進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。
若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己，讓自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)讓自己以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)讓自己以積極的心態(tài)迎接。
高考前如何調(diào)整心態(tài)【3】
1.挪出一定的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)榭荚嚺R近而把所有的時(shí)間全部用來(lái)學(xué)習(xí)，相反的，在這段時(shí)間每天要花半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，即是放松大腦，又是增強(qiáng)體質(zhì)。
2.飲食要平常，不要因?yàn)橐荚嚩咳者M(jìn)補(bǔ)，這樣反而容易造成食物問(wèn)題引發(fā)的身體問(wèn)題，因此在高考前，保持普通的飲食習(xí)慣就可以了。
3.適度聽(tīng)一些輕音樂(lè)，在每日睡前聽(tīng)一首至兩首輕音樂(lè)，能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量，并且有助于緩和壓力。
4.固定的作息時(shí)間，臨時(shí)抱佛腳可能有用，但是風(fēng)險(xiǎn)也十分大，良好的作息時(shí)間會(huì)讓你進(jìn)入一個(gè)良性的復(fù)習(xí)狀態(tài)，因此如果一天的內(nèi)容沒(méi)有復(fù)習(xí)完，寧愿放到明天也不要加班加點(diǎn)。
5.不和同學(xué)攀比，加強(qiáng)自我暗示，提升自信心。要這樣想，你和對(duì)方又不考同一個(gè)學(xué)校，那么互相攀比有什么用處呢?還是安心下來(lái)看自己的書(shū)吧。
6.專(zhuān)注，有的同學(xué)心思很重，一天到晚總是想著“我這次能考個(gè)什么大學(xué)啊”、“這個(gè)大學(xué)的專(zhuān)業(yè)以后能不能找到好工作啊”。在這些想法的驅(qū)使下，考生往往會(huì)越來(lái)越亂，抓不住重點(diǎn)，結(jié)果本末倒置，忽視了眼前最關(guān)鍵的事情是如何沉著應(yīng)考。建議同學(xué)不要想得太多，把心思放在當(dāng)下，切記一步一個(gè)腳印，這樣才能夠?yàn)楦篮玫拿魈齑蠛脠?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
7.最后說(shuō)一點(diǎn)，在高考最后一個(gè)星期里，最好不要上網(wǎng)，網(wǎng)上有太多關(guān)于高考的新聞，看了無(wú)疑是給自己增加壓力，造成情緒波動(dòng)。
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