春季祛除濕氣辦法

　　春季南方春氣候潮濕、陰冷、反復多變，人體內容易濕氣重，大家要小心濕氣重的癥狀，并做好預防工作，祛濕防病身體才健康。

　　第1招：越懶越要運動

　　體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。

　　這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　第2招：飲食應清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

　　甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　第3招：避開環(huán)境的濕氣

　　我們人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環(huán)境有關。

　　經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

　　1.不要直接睡地板。

　　空氣中的水分會下降，且地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

　　2.潮濕下雨天減少外出。

　　3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。

　　4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。

　　如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　5.水分攝取要適量。

　　第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效果。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

　　值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　第5招：妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

　　例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后。

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