夏季孕婦主食吃什么好

　　炎熱的夏天，夏季孕婦主食吃什么好呢? 下面和小編一起來(lái)看看吧。

 

　　夏季孕婦主食吃什么【1】

　　1.1、西紅柿雞蛋湯

　　原料:雞蛋2個(gè),西紅柿1個(gè)。

　　做法:西紅柿洗凈切塊,雞蛋打勻。

　　鍋中加水,放入生姜2片一起煮。

　　水開(kāi)后加西紅柿,加少許鹽,把雞蛋倒入,關(guān)火。

　　功效:清爽解暑,美白養(yǎng)顏。

　　1.2、冬瓜排骨湯

　　原料:排骨600克,冬瓜250克,蔥、鹽適量。

　　做法:排骨洗凈入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。

　　鍋內(nèi)添入1.5大碗水,加入鹽,放入排骨,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛,將冬瓜放入燉爛即可。

　　功效:消腫利尿、補(bǔ)鈣。

　　1.3、木耳炒黃瓜

　　原料:黃瓜200克,木耳50克,辣椒、生姜、鹽。

　　做法:黃瓜切塊,木耳泡發(fā)切段。

　　鍋里油熱后,放入花椒爆香,放入紅辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。

　　功效:清熱、補(bǔ)血。

　　1.4、花生醬拌豇豆

　　原料:豇豆300克,花生醬2調(diào)羹,大蒜、糖、鹽、雞精。

　　做法:碗里放2調(diào)羹花生醬,用溫開(kāi)水化開(kāi),放鹽,糖,蒜末,鮮抽,雞精,1調(diào)羹枸杞,攪拌成花生醬汁。

　　2、孕婦夏季應(yīng)注意飲食清淡

　　夏天天氣炎熱,很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。

　　因此,夏天的食物宜清淡,同時(shí)為了胎兒的發(fā)育,準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng),每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,還要注意葷素搭配。

　　3、孕婦夏季應(yīng)注意增加熱量

　　妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一點(diǎn),偏胖者增加少一點(diǎn)。

　　不過(guò),夏季不要過(guò)多增加熱量,要與活動(dòng)相平衡。

　　孕期應(yīng)有適量脂肪,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過(guò)多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。

　　還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

　　4、孕婦夏季應(yīng)注意少量多餐

　　為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率,并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生,建議準(zhǔn)媽媽少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等,每餐七八分飽即可。

　　孕婦夏季吃什么水果【2】

　　1、火龍果

　　吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時(shí)對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

　　2、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。

　　維生素A的含量比蘋(píng)果高4-5倍。

　　夏季孕婦主食吃什么

　　3、橙子

　　多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。

　　5、香蕉

　　孕婦最好每天吃一只香蕉。

　　香蕉是鉀的極好來(lái)源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。

　　6、西瓜

　　孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴,還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生,是夏天的好選擇。

　　孕婦夏天胃口不好怎么辦【3】

　　1、吃點(diǎn)開(kāi)胃的東西。

　　像是山楂是比較開(kāi)胃的,可以吃一點(diǎn)健胃消食片,或者是健脾丸,都有助于增強(qiáng)食欲的。

　　可以吃點(diǎn)酸性的零食,比如山楂片,山楂糕,酸棗糕等,這樣可以幫助消化體內(nèi)的積食。

　　2、可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)果汁,比如鮮榨橙汁,酸甜可口,還富含硒,能增強(qiáng)抵抗力。

　　橙汁對(duì)腸胃刺激較大,最好別空腹喝。

　　夏季孕婦主食吃什么

　　3、胃口不好,可以吃點(diǎn)容易消化的魚(yú)肉,豆腐類(lèi),減少胃的負(fù)擔(dān),粗纖維較多的食品現(xiàn)在少吃點(diǎn)。

　　4、開(kāi)胃劑。

　　比如一些藥店有那些開(kāi)胃的沖劑,也可以沖來(lái)喝,對(duì)恢復(fù)胃口絕對(duì)有一些效果。

　　5、酸奶,自己發(fā)酵的酒糟,生山楂,都是酸性,可以弄點(diǎn)來(lái)吃吃,降低體內(nèi)油脂。

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