做瑜伽都有什么好處

　　做瑜伽都有什么好處呢?瑜伽對不同的人群有不同的好處，看看下面吧!

　　女性經(jīng)期練瑜伽有什么好處

　　好多女性朋友常常在經(jīng)期的時候不敢練瑜伽，因為在經(jīng)期許多人受到腹痛的干擾，苦不堪言，而且脾氣爆燥，莫名其妙愛生氣，怕運動不當會影響健康，于是經(jīng)常有學生咨詢經(jīng)期能否練瑜伽的事情。

　　經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，還是建議大家練練瑜伽對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和老朋友兩相情悅。

　　現(xiàn)在青春發(fā)育期的女孩，痛經(jīng)讓她們痛不欲生，除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，定期做一些瑜伽，瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經(jīng)期不是特殊情況應該做一些簡單舒緩的瑜伽(頭倒立和肩倒立、梨式除外)。

　　比如彎腰伸展式可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒;將頭向后仰的新月式、可以刺激盆腔器官，促進血液循環(huán);束角式也可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;眼鏡蛇式樣可以促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機能的失調(diào)和恢復;駱駝式可以伸展和強壯脊柱、減緩身體的不適感。。。

　　這些動作做完以后會有腰酸的感覺，是因為脊柱強烈伸展引起的，每完成一個姿勢后應將腰椎反方向伸展一下平衡和放松身體，再進入下一個動作的練習。

　　但是有一點要引起注意，好多人為省時間或懶得出去，于是買來光盤或書自己練，掌握不了應有的要領，也不能持之以恒，許多瑜伽的動作在特殊情況下做時最好有專業(yè)老師的指導或到專業(yè)場所去練習，千萬不可盲目去練，否則會傷害身體，起反作用，所以建議大家還是跟著老師練一段時間，掌握懂得瑜伽的一些基本知識和動作要領后再回家練習，會起到事半功倍的效果。

　　總之，女性朋友要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的動作，在平時或經(jīng)期到來或快來時經(jīng)常做一做，可以加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

　　瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運動，帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，會將我們的身體調(diào)整到一個最佳的狀態(tài)，讓很多常常纏付于體的惱人的東西漸漸離我們遠去.

　　痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它，瑜伽才是我們女人生活中真正離不開的好朋友。讓瑜伽走進我們生活工作中的每時每刻，伴陪我們享受生活的美好!

　　產(chǎn)后練瑜伽有哪些好處

　　母親在懷孕期或者是產(chǎn)期時的身心都受益非淺。

　　產(chǎn)后瑜伽主要包括呼吸、放松和姿勢。學習者不需要有任何瑜珈練習的經(jīng)歷，仍能在學習和修煉瑜珈的過程中受益。

　　產(chǎn)后瑜珈的好處在于，產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。

　　定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。

　　產(chǎn)后瑜伽各種特定的瑜伽動作、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

　　瑜伽對身體健康的益處

　　一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

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