經常痛經怎么調理

　　如何調理痛經是很多女性關注的問題，但是由于生活、工作、精神壓力的作用，很多女性自始至終還是沒有辦法擺脫痛經這個難題，很多人認為咬牙忍下就過去了，但痛經癥狀還是依然存在。那么痛經怎么辦?痛經該怎么調理?

　　一、運動調理方法
 

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

　　二、熱敷調理方法
 

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　三、飲食調理方法
 

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、平時不要吃含有咖啡因的食物：因為這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、香蕉：香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫(yī)不行的，要看中醫(yī)的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生姜紅糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒TP,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了。”

　　四、日常生活調理方法
 

　　1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。”

　　2、“痛經的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在于改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎?”

　　五、藥物調理方法
 

　　1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

　　六、按摩調理方法
 

　　“除了上面說的，按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒)，后再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。”

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