拜日式瑜伽好處

時(shí)間：2022-10-05 21:48:33 學(xué)習(xí)方法我要投稿

相關(guān)推薦

拜日式瑜伽好處

　　瑜伽最經(jīng)典的套路之一就是“拜日式”。那么，拜日式瑜伽有什么好處?一起來了解一下拜日式瑜伽的好處吧。

拜日式瑜伽好處

　　瑜伽拜日式的益處

　　今天我們來講講瑜伽的拜日式。Surya的意思是太陽Namaskar的意思是俯身前屈。那么，為什么這種傳統(tǒng)的瑜伽姿勢叫拜日式呢?太陽是這個(gè)星球上的生命或能源，是我們吃，喝，或呼吸的一切元素。顯然地球和月亮都影響著人們，但太陽是所有能量的來源，人的健康，幸福，活力和能量，都是跟著太陽的周期的。

　　沒有太陽光就沒有生命的可能性。如果太陽消失，所有的生命形式將不復(fù)存在。太陽能是人類身體的根本。人在活著的時(shí)候身體一直保持一定的溫度，無論是有生命或非生命的形式 - 這一切都離不開太陽能。

　　我們通過學(xué)習(xí)如何更好地“消化”陽光，內(nèi)在化，使它成為你身體系統(tǒng)的一部分，真正的從這個(gè)過程中獲益。Surya Namaskar在西方被稱為拜日式，是把太陽能建立到你的身體里讓你的身體的循環(huán)跟著太陽的12 ¼ 年的循環(huán)周期同步的一個(gè)過程，因此在拜陽式里有十二個(gè)體式。

　　通常情況下，經(jīng)過一天辛苦的工作，我們想的是躺倒在沙發(fā)上放松我們的身體 - 但它并非如此。此時(shí)我們停滯的能量被鎖定了，器官處于脫氧的狀態(tài)下。拜日式對(duì)缺氧的器官有很大的影響并有非常好的放松的效果。拜日式里的十二個(gè)體式包括一些向前和向后的彎曲姿勢，這都有助我們伸展全身伸展脊柱。

　　研究人員曾經(jīng)把124個(gè)壓力較大的大學(xué)生分組，一組堅(jiān)持練習(xí)太陽式的，另外一組沒有練習(xí)瑜伽或其他活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)星期后，每天習(xí)練太陽式的學(xué)生比不習(xí)練瑜伽或任何運(yùn)動(dòng)的學(xué)生要明顯冷靜，心情好，擔(dān)憂少，精力充沛。你需要的只是每天清晨20分鐘的時(shí)間，拜日式是讓你保持清醒的頭腦和開始嶄新的一天的最佳途徑之一。拜日式的每一個(gè)姿勢設(shè)計(jì)都具有對(duì)身體的特定益處。

　　我們在這里列出了一些關(guān)于拜日式的一些好處：

　　拉伸和壓縮腹部器官幫助消化系統(tǒng)，它激活消化和擺脫便秘。

　　加強(qiáng)腹部肌肉。

　　讓肺通氣，使血液里充滿氧氣。

　　作為解毒劑，它可以擺脫二氧化碳等有毒氣體。

　　促進(jìn)睡眠，舒緩焦慮。

　　梳理神經(jīng)系統(tǒng)和提高記憶力。

　　使內(nèi)分泌正�；� - 特別是甲狀腺，重新喚醒皮膚，預(yù)防皮膚疾病。

　　提高肌肉的彈性。

　　對(duì)女性，刺激乳房，以幫助正常的堅(jiān)定性。恢復(fù)任何丟失的彈性，通過腺體的刺激加強(qiáng)胸肌。

　　女性月經(jīng)不規(guī)則，并有助于容易分娩。

　　防止頭發(fā)花白和脫發(fā)。