瑜伽對(duì)女人的好處
現(xiàn)在很多女性都非常崇尚瑜伽養(yǎng)生，那么瑜伽對(duì)女人的好處有哪一些呢?以下是小編整理的資料，一起閱讀吧!
瑜伽對(duì)女性的好處【1】
一、活力增加，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
這主要?dú)w功于倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。
假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。
每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。
這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。
這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。
這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
通過上述內(nèi)容分析了解我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)可以更好的幫助自己保持身材，讓我們的肌膚更加的光滑細(xì)膩，而且也是一種修身養(yǎng)性的方式，所以在忙碌的工作生活當(dāng)中，如果有時(shí)間去練習(xí)瑜伽的話，當(dāng)然是比較好的一種選擇。
女人練瑜伽有什么好處?【2】
一、活力增加，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
這主要?dú)w功于倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。
假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。
每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。
這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。
這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。
這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。
年歲增長(zhǎng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。
瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。
它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。
每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時(shí)，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì)出現(xiàn)。
練習(xí)瑜伽有哪些好處?【3】
練習(xí)瑜伽有哪些好處?據(jù)專業(yè)的瑜伽教練介紹，瑜伽能在實(shí)現(xiàn)瘦身的同時(shí)，還能起到養(yǎng)身的作用，所以它深受廣大都市女性的青睞。
練習(xí)瑜伽的好處主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面：
1)調(diào)理生理
達(dá)到平衡 瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。
瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的
2)消除緊張
平靜內(nèi)心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。
3)修心養(yǎng)性
厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。
通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4)特別功法
特別療效 瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
練習(xí)瑜伽對(duì)有時(shí)間和環(huán)境有要求嗎?這是很多瑜伽初學(xué)者都非常關(guān)心的問題。
練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。
其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。
盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。
地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。
在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。
練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
三款最有效的減肥瑜伽動(dòng)作教學(xué)
一、挺胸伸展式
Step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。
Step2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。
注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。
二、完美胸型式
Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。
Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重復(fù)8至12次。
三、梨式
Step1：平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。
Step2：吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。
Step4：呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會(huì)自然離地，如身體柔軟，腳趾會(huì)碰到地面。
Step5：保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。
Step6：恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
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