加班熬夜視力下降怎么辦

　　導語：熬夜是一種現(xiàn)代生活經常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。下面和小編一起來看加班熬夜視力下降怎么辦，希望有所幫助！

　　加班熬夜視力下降怎么辦?加班對著電腦，回家對著電腦或電視熬夜，睡前還要抱著手機、IPAD不放，說明白開來就是熬夜，以上所說的現(xiàn)象無一例外都會對我們的眼睛造成傷害，正確合理的飲食有助于幫助我們保護視力，就來看看對熬夜族保護視力有用的是哪些食物吧?

　　紫薯

　　以美國為代表的西方科學界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發(fā)現(xiàn)紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。

　　花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發(fā)作及腦中風的發(fā)生;大量的癌癥研究也證實，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。

　　在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然“護目食品”。

　　因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發(fā)生。

　　杏

　　杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。

　　棗

　　棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維他命丸”的美稱。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。

　　因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞。

　　韭菜

　　韭菜含有很多的維A原、維C，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發(fā)油、鐵和脂肪等。

　　此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

　　青椒

　　含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

　　櫻桃

　　經常坐在電腦前，由于眼睛過久地注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養(yǎng)素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。

　　據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。

　　另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

　　海帶

　　海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

　　其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

　　菠菜

　　吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。

　　這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

　　菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。

　　中醫(yī)學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認定對視力有很好的輔助療效。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理。

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