高血壓吃什么是食物比較好

　　高血壓吃什么是食物比較好?血壓偏高適合吃些什么食物呢?血壓偏高應(yīng)該怎么調(diào)理?血壓偏高大家要注意休息，下面我們就來看看高血壓出什么是食物比較好吧!

　　1、堅果
 

　　毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。

　　因為堅果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。

　　但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

　　2、豆類
 

　　豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時，身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。

　　反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。

　　豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

　　3、石榴汁
 

　　石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會易于產(chǎn)生高血壓。

　　然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內(nèi)的糖分增加。

　　4、香蕉
 

　　每天吃兩根香蕉，會使我們遠(yuǎn)離心臟疾病的煩惱。

　　因為香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。

　　富含鉀的食物例如土豆香蕉，對于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

　　5、菠菜
 

　　菠菜營養(yǎng)豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對于降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。

　　6、黑巧克力
 

　　每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。

　　美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志的一項研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知的改善心血管健康的成分，但是專家們并不建議過多食用。

　　7、獼猴桃
 

　　獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。

　　全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。

　　8、橙汁
 

　　橙汁含豐富的維生素C。

　　血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。

　　這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。

　　9、蘋果
 

　　蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。

　　中醫(yī)認(rèn)為，它具有補(bǔ)心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。

　　另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

　　10、甜瓜和酸奶
 

　　甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。

　　一項對2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。

　　11、山楂
 

　　又叫山里紅、紅果。

　　山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。

　　中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。

　　山楂能擴(kuò)張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。

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