2021年作息時(shí)間調(diào)整通知（精選6篇）
為了確保的休息質(zhì)量，作息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整一般要下發(fā)通知。下面是小編整理的2021年作息時(shí)間調(diào)整通知（精選6篇），歡迎參考。
作息時(shí)間調(diào)整通知 篇1
根據(jù)市政府通知，自2016年2月1日(周一)起，下午工作時(shí)間調(diào)整為：14:00-18:00，上午工作時(shí)間不變，仍為：8:30-12:00。
特此通知。
xx公安局交警支隊(duì)夏津大隊(duì)
2016年2月1日
作息時(shí)間調(diào)整通知 篇2
10月1日起，我院實(shí)行冬令時(shí)作息時(shí)間，
工作時(shí)間為：
上午 8:00—11:30
下午 13:30—17:00
xx醫(yī)院
20**年9月30日
作息時(shí)間調(diào)整通知 篇3
各位家長(zhǎng)：
為了科學(xué)合理地安排我校作息時(shí)間,促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng),我校將于清明假期回來(lái)，從4月5號(hào)(下周二)開始，對(duì)作息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，望廣大家長(zhǎng)周知。
1、學(xué)生早上的到校時(shí)間是7:10，中午放學(xué)是11：10;下午的到校時(shí)間是13:10(即下午1:10)，放學(xué)時(shí)間是16：00(即下午4：00)。學(xué)生應(yīng)依時(shí)上學(xué),嚴(yán)禁提早到校,不得推遲離校。
2、請(qǐng)家長(zhǎng)合理安排好孩子午休 ,要注意提醒其按照作息時(shí)間到校,并注意安全。
延伸閱讀：馬上就要執(zhí)行夏季作息了，告訴你怎樣做到高效睡眠
12點(diǎn)至15點(diǎn)的30分鐘睡最好
睡午覺的最好時(shí)機(jī)一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會(huì)得到格外的提高。
午睡最好在20-30分鐘內(nèi)，不要超過30分鐘，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)容易進(jìn)入深度睡眠，反而會(huì)影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。
午睡后更疲勞者宜睡10-15分鐘
對(duì)于午睡后反而更疲勞的人群，建議可適當(dāng)縮短午睡時(shí)間，使你的午睡并未進(jìn)入短波睡眠階段，因?yàn)槿颂幱诙滩ㄋ唠A段相對(duì)較難醒來(lái)。
這類人的午睡時(shí)間控制在10-15分鐘即可，這個(gè)午睡時(shí)間長(zhǎng)度能讓人經(jīng)歷第二階段睡眠，而這一階段對(duì)記憶和健康都有重要作用。
午睡的睡姿并不是趴著睡
最好是坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個(gè)較低的'臺(tái)子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實(shí)施的話，躺在椅子上睡也不錯(cuò)。
不疲勞也該躺下休息
有時(shí)候會(huì)覺得中午老是睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個(gè)午睡時(shí)間的時(shí)候更覺得難以入睡。面對(duì)這種情況，千萬(wàn)不能覺得不疲勞或睡不著就起來(lái)繼續(xù)工作，而應(yīng)該平躺下休息，因?yàn)樘上滦菹⒑筒恍菹?huì)有很大不同。
即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會(huì)像睡了一覺一樣。即使你并不容易覺察到，但只要躺下歇息一會(huì)，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復(fù)。
飯后不急午睡
很多人習(xí)慣午飯后就睡!而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
午睡注意衛(wèi)生
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。
另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。
作息時(shí)間調(diào)整通知 篇4
各處室：
根據(jù)學(xué)校工作實(shí)際狀況，從20**年5月1日至20**年9月30日?qǐng)?zhí)行夏季作息時(shí)間，時(shí)間安排如下：
上午工作時(shí)間：08：00——12：00
下午工作時(shí)間：14：30——18：00
1新調(diào)整作息時(shí)間自5月1日開始執(zhí)行。
2請(qǐng)各處室根據(jù)夏季作息時(shí)間做好相應(yīng)工作安排。
3倒班員工按原作息時(shí)間執(zhí)行。
4學(xué)生上課時(shí)間不變。
特此通知!
作息時(shí)間調(diào)整通知 篇5
據(jù)寧夏回族自治區(qū)政府辦公廳通知，對(duì)20**年“五一”勞動(dòng)節(jié)放假日期作出安排：5月1日(星期五)放假，與周末連休。自5月4日起實(shí)行夏季作息時(shí)間。具體為：上午8：30-12：00，下午2：30-6：30。
通知要求各地、各部門妥善安排好假日期間值班和安全保衛(wèi)等工作，遇有重大突發(fā)事件發(fā)生，要按規(guī)定及時(shí)報(bào)告并妥善處置，確保人民群眾祥和平安度過節(jié)日假期。
作息時(shí)間調(diào)整通知 篇6
各單位、各部門：
根據(jù)蘇農(nóng)院辦字[20xx]20號(hào)文件精神，自3月2日(星期一)起，院作息時(shí)間調(diào)整如下：
上午：8∶30—12∶00
下午：2∶00—6∶00
特此通知。
院辦公室
20xx年x月xx日
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