不吃早餐會得膽結石嗎

　　不吃早飯易得膽結石?

　　是真的。

　　不吃早飯，會分泌膽汁，造成膽汁堆積容易形成膽結石。

　　另外，不吃中飯和晚飯也容易得結石。

　　所以，為了減肥而不吃飯的姑娘，最好換種方法吧!

　　為什么不吃早餐容易得膽結石?

　　膽汁從哪來到哪去

　　膽汁是一種消化液，由于脂類不溶于水，需要靠膽汁幫助溶解消化。

　　膽汁由肝臟持續(xù)分泌產(chǎn)生，含水、膽鹽、膽固醇、膽色素、磷脂等多種復雜，正常情況下膽汁中的各種成分均溶解于膽汁中，但膽汁比例失調(diào)時，就容易出現(xiàn)不溶解的成分、沉淀，或發(fā)生結石。

　　膽結石長在膽囊里就叫膽囊結石，在膽管里就叫膽管結石。

　　膽囊是存儲和濃縮膽汁的器官，膽汁主要由肝臟產(chǎn)生并持續(xù)不斷分泌，每天分泌的膽汁有800-1200ml那么多。

　　生理情況下，休息時肝臟分泌的膽汁不進入小腸而是進入膽囊儲蓄并濃縮起來，進食時膽囊再將存儲的膽汁通過膽囊管、膽總管分泌到小腸參與脂肪的消化。

　　正因為膽囊有濃縮膽汁的功能，所以膽囊容易形成結石。

　　膽囊結石屬于膽結石的一種，膽結石成因復雜性，多種因素有關，任何影響膽固醇與膽汁酸濃度比例改變和造成膽汁淤滯的因素都能導致結石形成。

　　可以簡單理解為膽汁淤積或者濃縮以后，容易形成沉淀，如此久而久之便形成了不溶解的結石。

　　形成膽結石的常見原因

　　1、與肥胖、運動量少有關，體重超過正常標準15%以上者，患膽結石的可能性比正常人增加5倍。

　　2、與膽囊的慢性炎癥有關。

　　3、喜食甜食、高脂肪類食物等生活習慣容易導致膽汁比例失調(diào)、膽固醇呈飽和狀態(tài)。

　　英國醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，90%以上的膽結石患者都有吃甜食的習慣。

　　4、膽固醇的代謝失調(diào)：妊娠晚期或產(chǎn)后的婦女及高脂肪或患者，其血中膽固醇含量均增高，膽汁中膽固醇含量也增高。

　　此時若膽汁淤積，膽鹽減少，則極易形成結石。

　　5、盲目節(jié)食、不食早餐：報道大量節(jié)食和不食早餐者，四個月內(nèi)有1/3的人患結石，與長期進食不規(guī)律、膽汁濃縮有關。

　　6、腹部術后因禁食，膽汁淤積，久之可形成結石。

　　為什么說不吃早餐容易得膽囊結石

　　膽囊內(nèi)膽汁在晚飯后從新開始儲存，若隔天是不吃早餐，經(jīng)過大約12小時的貯存、濃縮，膽汁中的膽固醇的飽和度較高，容易形成膽固醇結晶，日復一日逐漸形成結石。

　　而在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，同時食物刺激膽汁分泌，而不是淤積在膽囊內(nèi)，不容易造成膽囊內(nèi)膽汁中的膽固醇飽和度高，不易形成結石。

　　如何預防

　　雖然膽囊結石有好發(fā)的人群(40歲以上肥胖女性)，但通過生活習慣的調(diào)整對于膽囊結石預防還是有積極的作用。

　　飲食要有規(guī)律：早餐不可不吃，有規(guī)律的進食(一日三餐)使得膽汁得以定時排出，不至于過渡濃縮，因此可以防止結石的形成。

　　合理的飲食：避免高脂肪，高熱量的飲食習慣，保持良好的體重。

　　食用纖維素豐富的食物，可以改善膽固醇的代謝，有助于預防結石的形成。

　　素食者應適當補充卵磷脂：正常人的膽固醇與膽鹽，卵磷脂以一定的比例混合呈微膠粒狀懸浮膽汁中，當這一比例破壞，容易形成膽結石。

　　一些素食者攝入卵磷脂不足，且素食中過多的纖維素妨礙了膽汁酸的重吸收，使膽汁的膽鹽濃度下降，應適當補充卵磷脂。

　　控制體重：保持運動的習慣，避免長時間久坐不起，如長時間用電腦、晚飯后長時間看電視等。

　　 健康的早餐應該怎么吃?

　　總之，要講究種類多樣、搭配合理。

　�、� 早餐要吃飽

　　中國營養(yǎng)學會推薦的中國居民膳食指南(2011)中建議：早餐提供的能量應占全天總能量的 25%～30%，才能保證整個上午的工作和學習效率。

　　② 早餐多樣化

　　多樣化具體體現(xiàn)在：

　　早餐要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的膳食纖維，這樣有助于延長飽腹感;

　　早餐還要有適量的水果和蔬菜，為身體提供充足的維生素和礦物質(zhì)。

　　如果吃膩了豆?jié){油條，可以變換著加水果，再不滿意，就加一雞蛋。

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