如何緩解疲勞駕駛

　　相信不少車(chē)主都有開(kāi)車(chē)犯困的經(jīng)歷，特別是在長(zhǎng)途駕駛的時(shí)候，對(duì)于經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)，犯困是影響到駕駛安全的最大隱患。

　　1、避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段

　　凌晨和15時(shí)至16時(shí)是人體最易犯困的時(shí)候，容易因打瞌睡、精神溜號(hào)兒出現(xiàn)車(chē)禍，最好避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)駕駛。

　　避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段

　　2、調(diào)節(jié)自己的視覺(jué)中心

　　眼睛不要一直盯著公路的中心線，高速行駛的時(shí)候一定要跟前車(chē)保持安全距離。

　　3、讓身體動(dòng)起來(lái)

　　在停車(chē)的間歇，可下車(chē)讓身體動(dòng)起來(lái)，如果不方便下車(chē)，可以不失時(shí)機(jī)地在車(chē)上扭扭脖子，抖抖肩膀，在車(chē)上做一些小動(dòng)作，更有益于振奮精神。

　　4、多吃胡蘿卜和白菜

　　維生素是真正的清醒劑，它能把人們疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。

　　比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿卜、大白菜、蘋(píng)果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物，應(yīng)該多吃。

　　同時(shí)，要記住少吃油膩的肉食。

　　比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯

　　5、手指梳頭

　　頭頂?shù)难ㄎ挥泻芏�，普通人只需將手指做梳子狀，由前往后反�?fù)幾次，就是一種簡(jiǎn)易的穴位按摩。

　　揉揉太陽(yáng)穴，或是搓搓耳朵，也是一樣的道理。

　　開(kāi)車(chē)犯困怎么辦

　　絕招一，打開(kāi)車(chē)窗或天窗

　　打開(kāi)車(chē)窗，呼吸車(chē)窗外新鮮的空氣，本身就可以提神，開(kāi)車(chē)時(shí)強(qiáng)勁的風(fēng)，不但涼快，讓你更容易聽(tīng)到馬路上的動(dòng)靜，看起來(lái)還蠻瀟灑的。

　　絕招二，聽(tīng)聽(tīng)歌唱唱歌

　　如果在高速開(kāi)車(chē)時(shí)犯困，沒(méi)法停車(chē)的話，就可以大聲唱唱歌，聽(tīng)一些豪邁的歌曲或一些神曲，或者聽(tīng)一些相聲或段子，興奮興奮神經(jīng)，大腦一興奮，自然就不會(huì)困了。

　　絕招三，嚼無(wú)糖口香糖

　　有的車(chē)主說(shuō)，其實(shí)有時(shí)候開(kāi)著車(chē)并不是真的很困，而是沒(méi)事干。

　　這時(shí)候可以嚼嚼口香糖，吃點(diǎn)薄荷糖、話梅，讓你的嘴保持運(yùn)動(dòng)，讓身體忙起來(lái)，對(duì)消除疲勞很有幫助。

　　嚼無(wú)糖口香糖

　　絕招四，抹清涼油

　　清涼油，有提神、清涼緩解之效，也是提神解決犯困的利器。

　　困乏的時(shí)候，取一點(diǎn)清涼油往太陽(yáng)穴上一抹，馬上就困了，絕對(duì)是開(kāi)車(chē)防困的利器啊。

　　絕招五，喝提神飲料

　　這也是一種比較實(shí)用的方法，喝類(lèi)似于咖啡這些提神的飲料，咖啡的成分中含有咖啡因，可以起到提神醒腦的作用。

　　也可以抽根煙解解乏，小伙伴們快來(lái)試一試。

　　喝類(lèi)似于咖啡這些提神的飲料

　　絕招六，調(diào)低車(chē)廂溫度，使用外循環(huán)

　　如果長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)內(nèi)循環(huán)，新鮮空氣不能夠進(jìn)入車(chē)內(nèi)，車(chē)內(nèi)總是循環(huán)著循環(huán)過(guò)的空氣，氧氣越來(lái)越少，就會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。

　　這時(shí)后最好稍微調(diào)低車(chē)內(nèi)溫度，如果承受得住還可以讓風(fēng)頁(yè)稍微往臉上吹一會(huì)兒。

　　絕招七，自己虐自己

　　古人學(xué)習(xí)時(shí)犯困，可以頭懸鏈錐刺股，我們開(kāi)車(chē)犯困的時(shí)候，也可以掐掐大腿，抽耳光，來(lái)醒醒神。

　　絕招八，最好的辦法是小睡一會(huì)

　　當(dāng)實(shí)在困得不行的時(shí)候，找個(gè)地方停下車(chē)小睡片刻是解困最有效的方法了，當(dāng)然停車(chē)的地方一定要是安全而且是合法的。

　　如果需要長(zhǎng)途持續(xù)駕駛的話，白天每隔4小時(shí)、晚上每隔2小時(shí)就要休息20分鐘，這是避免疲勞駕駛最有效的方法。

　　提神食物讓你開(kāi)車(chē)不犯困【2】

　　提神食物一：醋

　　開(kāi)車(chē)由于陽(yáng)光照射容易犯困。

　　醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸�代謝，幫你提神醒腦。

　　但是，醋不能直接喝，可以放到飯菜里。

　　提神食物二：姜

　　開(kāi)車(chē)犯困的時(shí)候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。

　　姜有解毒、提神和消除疲倦的作用，所以車(chē)?yán)锲綍r(shí)可以放一些姜糖。

　　開(kāi)車(chē)犯困的時(shí)候可以吃生姜

　　提神食物三：毛豆

　　毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，不僅可以提神，還能開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。

　　毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。

　　提神食物四：香蕉

　　香蕉鎂元素的含量豐富，有研究稱(chēng)當(dāng)人體的鎂不足時(shí)，人就會(huì)感到無(wú)精神容易疲倦，此時(shí)香蕉中的鎂元素就可以起到提神的效果了。

　　香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的，多吃有利于維持正常的神經(jīng)功能。

　　特別是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，疲勞更可以利用香蕉來(lái)提神。

　　提神食物五：燕麥片

　　燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物，如果你開(kāi)車(chē)感覺(jué)特別疲倦的時(shí)候，喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。

　　燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物

　　提神食物六：薄荷糖

　　薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用，有助于血液循環(huán)，同時(shí)還能讓整個(gè)人的心情更好。

　　其實(shí)生活中具有提神的食物還有很多，比如巧克力、咖啡、茶、水等等這些都具有提神的作用。

　　開(kāi)車(chē)犯困不如多吃以上食物來(lái)提神。

　　為什么開(kāi)車(chē)會(huì)犯困【3】

　　我們?cè)趯W(xué)車(chē)的時(shí)候，駕校師傅就一直教導(dǎo)我們，眼睛盯著前面看，所以我們?cè)陂_(kāi)車(chē)的時(shí)候眼睛就必須盯著前面看，但通常馬路上的景色十分單調(diào)，可以說(shuō)除了車(chē)跟人就只有道路兩旁的樹(shù)木和建筑，

　　而且通常道路都是筆直的，很少會(huì)有彎曲，所以我們?cè)陂_(kāi)車(chē)的時(shí)候，眼睛里看到的東西十分單調(diào)，這樣就會(huì)形成一種視覺(jué)疲勞，所以導(dǎo)致我們開(kāi)車(chē)的時(shí)候會(huì)犯困。

　　另外，在夜間行車(chē)的時(shí)候，雖然開(kāi)著照明燈，但是車(chē)?yán)飪?nèi)部實(shí)際上還是比較昏暗的，這個(gè)時(shí)候開(kāi)車(chē)的人相當(dāng)于就是處在一個(gè)昏暗的環(huán)境中，而當(dāng)我們處在一個(gè)昏暗的環(huán)境里時(shí)，我們的身體就會(huì)分泌出褪黑激素使大腦疲勞，所以就會(huì)導(dǎo)致開(kāi)車(chē)犯困。

　　而且在開(kāi)車(chē)的時(shí)候，由于要時(shí)刻警惕道路交通狀況，所以精神就會(huì)非常集中，這樣也會(huì)容易使人大腦疲勞而犯困。

　　如何緩解：

　　調(diào)整座椅

　　很多人在開(kāi)車(chē)前都會(huì)把座椅調(diào)整到一個(gè)舒適、適合自己開(kāi)車(chē)姿勢(shì)的角度，這樣自己開(kāi)車(chē)的時(shí)候會(huì)非常舒服。

　　但是很多人開(kāi)車(chē)會(huì)累也正是因?yàn)槿绱恕?/p>

　　因?yàn)殚_(kāi)車(chē)的途中，路程遠(yuǎn)、時(shí)間長(zhǎng)的話，那么身體在長(zhǎng)期處在一個(gè)舒適的狀態(tài)下就會(huì)有懈怠的情況出現(xiàn)，這樣在開(kāi)車(chē)的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得比較勞累。

　　很多人在開(kāi)車(chē)前都會(huì)把座椅調(diào)整到一個(gè)舒適的位置

　　開(kāi)車(chē)犯困的時(shí)候，不妨試著將座椅調(diào)整下，比如很多人喜歡以一種躺在座椅上的姿勢(shì)開(kāi)車(chē)，覺(jué)得特別舒服，那么累的時(shí)候不妨將座椅調(diào)直，這樣我們的姿勢(shì)就不再是一種半躺的姿勢(shì)，

　　而是一種筆直坐著的姿勢(shì)，這樣可以幫助司機(jī)提神;同時(shí)，還可以在腰部墊上一塊抱枕，腰部墊上抱枕的話，也可以使脊椎筆直，防止再犯困，而且也可以緩解下因開(kāi)車(chē)時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致的腰酸背痛。

　　跟著音樂(lè)唱歌

　　其實(shí)開(kāi)車(chē)是一件挺單調(diào)的事情，因?yàn)殚_(kāi)車(chē)的時(shí)候，只需要駕好方向盤(pán)，踩著油門(mén)，時(shí)刻注意著剎車(chē)就可以了，加上自動(dòng)檔汽車(chē)不需要換檔，所以開(kāi)起來(lái)更加方便，但是越方便的汽車(chē)開(kāi)起來(lái)雖然舒服，但是也越容易犯困。

　　加上對(duì)于那些開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)的司機(jī)來(lái)說(shuō)，雖然是兩個(gè)人換著開(kāi)，但是在夜里的時(shí)候，可能伙伴已經(jīng)睡下休息了，這個(gè)時(shí)候安靜的車(chē)廂就會(huì)非常容易使開(kāi)車(chē)的司機(jī)犯困。

　　其實(shí)對(duì)于每個(gè)司機(jī)來(lái)說(shuō)，開(kāi)車(chē)的時(shí)候有人陪說(shuō)說(shuō)話的話就不會(huì)覺(jué)得枯燥，也不會(huì)有什么困意，對(duì)于一個(gè)人開(kāi)車(chē)的司機(jī)來(lái)說(shuō)，既然找不到人說(shuō)話，不妨試著唱幾首自己喜歡的歌，在優(yōu)美的旋律下人也會(huì)精神起來(lái)，不會(huì)犯困。

　　而且自己唱歌的話音量也不會(huì)大，這樣也不會(huì)聽(tīng)不到外面車(chē)的鳴笛聲。

　　最重要的是，對(duì)于那些五音不全的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候可以好好一展歌喉了。

　　開(kāi)車(chē)犯困可以聽(tīng)聽(tīng)歌

　　車(chē)窗開(kāi)個(gè)縫

　　在開(kāi)車(chē)的時(shí)候，尤其在高速上，我們都會(huì)把窗戶(hù)關(guān)起來(lái)，因?yàn)槿绻�開(kāi)著窗戶(hù)的話，氣流跟風(fēng)力會(huì)阻礙汽車(chē)的前行。

　　但是開(kāi)車(chē)犯困的話還是可以稍微開(kāi)下窗戶(hù)，露出一條縫，這樣風(fēng)吹到車(chē)廂里，一方面對(duì)車(chē)廂的空氣流通有幫助，另一方面，司機(jī)吹會(huì)風(fēng)，大腦中的氧氣可以得到有效補(bǔ)充，保持一個(gè)清醒的狀態(tài)，這樣就會(huì)再犯困了。

　　所以小編覺(jué)得這也是很多人喜歡敞篷跑車(chē)的一個(gè)原因吧。

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