《學(xué)會調(diào)控情緒》教案

時(shí)間：2022-10-07 18:47:12 教案我要投稿

　　培養(yǎng)學(xué)生在實(shí)際生活中運(yùn)用方法調(diào)節(jié)情緒的能力。下面是小編為大家搜集整理的《學(xué)會調(diào)控情緒》教案，歡迎大家閱讀與借鑒，希望能夠給你帶來幫助。

《學(xué)會調(diào)控情緒》教案

　　一、課題:《學(xué)會調(diào)控情緒》

　　二、課型:講授

　　三、教學(xué)時(shí)間：一課時(shí)

　　四、教學(xué)方法：講授、討論

　　五、授課教師：

　　六、教學(xué)目標(biāo)

　　知識目標(biāo)：

　　1、讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的

　　2、學(xué)會調(diào)控情緒的方法

　　情感目標(biāo)：

　　1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性

　　2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)

　　3、學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

　　能力目標(biāo)：

　　1、掌握調(diào)控情緒的方法

　　2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣

　　七、教學(xué)重點(diǎn)調(diào)控情緒的方法

　　八、教學(xué)難點(diǎn)調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

　　九、教學(xué)過程

　　(一)、導(dǎo)入

　　在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會調(diào)控它們，做一個(gè)積極樂觀上向的人了?同學(xué)們在回答老師的問題之前了，先來看一個(gè)小故事。

　　秀才與棺材

　　有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍�？吹侥强诤诤鹾醯墓撞�，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

　　李秀才也同時(shí)看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中�；氐郊依�，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

　　閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?

　　(兩個(gè)秀才怎么面對棺材?兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了?)同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時(shí)不高興會怎樣，高興時(shí)又怎樣?

　　老師總結(jié)：通過上面兩個(gè)小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷，看來大家都愿意做一個(gè)快樂人，保持一個(gè)好的情緒來學(xué)習(xí)和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持一個(gè)好的情緒了?在回答這個(gè)問題之前我們還有一個(gè)問題情緒我們可以調(diào)適嗎?

　　(二)、情緒是可以調(diào)適的

　　問卷小調(diào)查

　　問題：

1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會怎樣了?(是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了?)

　　2、當(dāng)老師批評你做事馬虎，不認(rèn)真，你會怎樣了?(是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了?還是高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛病?)

　　老師總結(jié)：看來情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對同一個(gè)問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué)，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面我們在看一個(gè)有趣的小故事，看完后，同學(xué)們想想你們會怎么解了?

　　從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考�？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢：第一個(gè)夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個(gè)夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個(gè)夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個(gè)探花。

　　假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?

　　說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎?我覺得，你這次一定考中。”

　　老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物的好的角度出發(fā)，保持一個(gè)好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來是可能調(diào)適的，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學(xué)們可以看一下。

　　(三)、排除不良情緒

　　在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了，我們已經(jīng)解了和體會到不良情緒對我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了?下面了有個(gè)小活動。

　　出謀劃策

　　請你給下面的.同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。(見課本P66)

　　老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

　　老師具體介紹各方法的含義和方式

　　注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

　　改變注意焦點(diǎn);

　　做自己平時(shí)最感興趣的事;

　　改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

　　合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

　　在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴;

　　進(jìn)行劇烈運(yùn)動;放聲歌唱或大叫;

　　聽聽音樂;發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;

　　聲聲吁嘆……

　　理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

　　自我解嘲，自我安慰;

　　自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生;

　　在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以便從不良情緒之中擺脫出來;

　　心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題;

　　學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動……

　　(四)、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

　　我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了?下面看看假如是你，你會怎么做?

　　中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看�！睆埩谅牭竭@話，一聲不響地走出教室……

　　王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?

　　你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎?

　　情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?

　　我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問題呢?

　　老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

　　老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

　　(五)、練兵場

　　連連看：(請同學(xué)講)

　　1、當(dāng)你面對他人的批評時(shí)G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

　　2、當(dāng)你和家人有誤會時(shí)B、不要難過，要理解父母的苦心

　　3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

　　4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí)D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

　　5、當(dāng)有人對你不滿時(shí)E、不要生氣，要自勉“走自己的

　　6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”

　　7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”

　　在什么場合下應(yīng)該有什么情緒?

　　教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專注

　　聯(lián)歡會上(1)積極參與(2)漠不關(guān)心(3)顯示自我

　　追悼會上(1)高聲喧嘩(2)身著艷麗服飾(3)沉痛哀悼

　　(六)、結(jié)束：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

　　孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時(shí)，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。

　　十、板書設(shè)計(jì)

　　學(xué)會調(diào)控情緒

　　一、情緒是可以調(diào)適的

　　態(tài)度、角度不同

　　二、排除不良情緒

　　注意轉(zhuǎn)移法

　　合理發(fā)泄法

　　理智控制法

　　三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心

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