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高三體育訓練總結(jié)
高三體育考生訓練總結(jié)
隨著社會的發(fā)展，體育越來越被人們重視，學校、學生、家長對“體育”兩字都有了更深的理解;越來越重視高考體育考試，報考體育專業(yè)的學生來越多，江蘇省的體育考生今年有一萬兩千多，隧年遞增。今年溧陽市的體育考生就差不多二百體育考生。
體育招生人數(shù)只有20%，所以競爭非常的激烈。我和杜強老師負責訓練2005學年的體育考生，經(jīng)過一年的辛勤勞動，獲得了較好的成績。即使在06年體育專業(yè)分數(shù)是76分(比去年增加1分)，我們訓練的學生體育專業(yè)過線的達18人，雙達線的人數(shù)為12人，另有1人考取體育學院人體運動科學專業(yè)。
一、認真學習考試體育術(shù)科考試的項目和評分辦法
身體素質(zhì)類項目(共75分)：100米、800米和立定三級跳遠各25分，而其中以100米的素質(zhì)最為重點。
專項考試項目(25分)�？忌稍谔飶健Ⅲw操、足球、籃球、排球、武術(shù)、乒乓球、健美操中任選一項。
認真學習、分析了解體育加試的內(nèi)容是我們訓練前的主要工作，它是我們選材的關(guān)鍵，是組建隊伍的主要依據(jù)。
二、組建隊伍
1、體育考生的現(xiàn)狀
體育考生的生源，一部分是喜歡體育運動而報名的;另一部分是因文化科的成績不理想，轉(zhuǎn)報體育專業(yè)的，想投機在體育專業(yè)上搏一搏。這些考生絕大多數(shù)是沒有經(jīng)過系統(tǒng)的訓練，沒有什么特長項目，對體育考試的情況一無所知;有的也沒有參加過什么體育競賽，比賽經(jīng)驗一點也沒有，由此可見生源的身體素質(zhì)是不理想的。
2、體育專業(yè)術(shù)科考試情況
體育術(shù)科考試是普通高考的第一炮，考好了對后面文化科的考試有著積極的影響，所以術(shù)科考試非常關(guān)鍵，體育術(shù)科分數(shù)線也一年比一年高，2005年本科已達75分。術(shù)科考試差不多有50%的體育考生被淘汰出局。從術(shù)科考試的情況來看，要求體育考生各項目平衡發(fā)展才能達到分數(shù)線。所以我們在訓練初期就對學生建立一個信息，今年的體育專業(yè)成績還會增加，只有我們認真、刻苦的訓練才能夠以最好的成績表現(xiàn)自己。
3、體育考生的選材
因體育考生考完術(shù)科然后還要參加文化科的考試，只有兩條線都上了才有可能被錄取，就好象人要用兩條腿走路一樣缺一不可。平時有參與訓練的體育考生很少，體育考生的選材必須符合兩個條件，第一，身體素質(zhì)良好，所謂的良好就是體檢合格，身高男的168cm、女的158cm以上、視力正常，跑跳能力較好，這種選材當然沒有運動員的選材要求那么高，高考的要求是達到分數(shù)線，競賽要求的是爭第一名;經(jīng)過一個學年訓練的考生完全可能達到分數(shù)線的。
第二，文化科成績中等(在班級排名在35名以前)，才能保證兩條線都有上。通過我們兩個教練和班主任的工作，我們的隊伍初期有38人，經(jīng)過一段時間的訓練，刪除的6人，主要原因是：怕吃苦、文化成績太差、基礎(chǔ)差等三類人。最后有32人，但隊伍中仍舊有一些人不符合我們的要求，但因為學生本人的要求和訓練的態(tài)度，我們還是給他們一個機會。
二、高強度訓練
1、制定嚴格的訓練制度
體育考生的特點是好動、貪玩、自律性較差，在管理上的確是非常困難的事，但管理是必須到位的，06年專業(yè)考試的不錯，我想主要是得利于我們教練的管理和高強度的訓練。我們教練必須對他們學習、訓練、生活都要有明確的規(guī)定;同時我們還加強跟班主任的聯(lián)系，互相溝通，了解考生各方面的情況，并及時也與考生溝通，了解、關(guān)心他們的生活，使學生能夠靜心學習和訓練。
1)制定詳細的實用的學期訓練計劃、周訓練計劃、訓練課計劃。為了提高運動的成績，對體育考生進行系統(tǒng)的、有組織的、有目的的科學訓練，必須制定訓練計劃。由于體育術(shù)科的考試都在每年的3月或4月份的時間進行。而太早開始訓練又會影響考生文化科的學習。故訓練最好從高三學年度開始，大概八個月的訓練時間。教練員必須根據(jù)考生的基本條件和訓練時間短期等實際情況制定適合的訓練計劃，在訓練過程中根據(jù)具體情況能修改計劃，使計劃更切合實際。根據(jù)學生的訓練情況及時改變訓練計劃，如在11月中期，我們發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)較多的傷病問題，及時調(diào)整運動量和強度，實施調(diào)整性訓練，減緩了學生的傷病，使學生有較好的狀態(tài)進入冬訓。冬訓是一年訓練的關(guān)鍵期，我們以高強度和大運動量進行學生體能的提高，對學生的冬訓不能有絲毫放松，力度必須大。
2)專項的選定和訓練，從考試的內(nèi)容可知，專項的分值占了25%，所以考生選好專項很重要。考生可在田徑、籃球、足球、排球、體操、健美操等八大項目中任選一項，根據(jù)我們學生的特點，我們主要是要求他們在籃球、足球、健美操三項中選擇，因為我們學校的體育教師具備這三項的特長。選定專項最困難的是絕大多數(shù)考生沒有什么特長，除了少數(shù)參加過校田徑隊或籃球隊訓練的考生容易選專項外。如果專項拿不了16分以上，術(shù)科考試上線是不太可能的。
所在選定考生的專項時，要先經(jīng)過準備期的訓練后才定，因為經(jīng)過訓練后可以看出考生各項身體素質(zhì)如何。速度素質(zhì)好的考生，我們給他建議選擇200米作為專項，往年短跑項目的考生也最多，因田徑項目比較穩(wěn)定不容易失手;如果田徑項目不行的則可選取籃球、足球、健美操為專項，武術(shù)、體操專項在我認為相對容易拿分;非不得已的情況下不要選小球類做專項。學生的考試成績證明，我們的選擇是正確的，籃球?qū)ｍ椀膶W生平均分達17.6分，健美操的學生平均分達17.8分。
3)訓練要抓住重點，我們從考生選專項可以知道，素質(zhì)100米對短跑專項的考生來說是非常重要，它是其他項目的基礎(chǔ)。800米主要是通過冬訓的高強度訓練和訓練的方法得當，我們重點抓了400米的重復跑和600米跑。
4)訓練手段，訓練手段是訓練內(nèi)容和訓練方法的融合性質(zhì);訓練方法是教練員和運動員為完成訓練任務(wù)、提高運動成績而采取的途徑和方法。運動訓練手段多種多樣，作為教練員應(yīng)掌握各種訓練方法和手段及其特點、注意問題等，在運動訓練過程中正確地、有針對地選擇和運用，才更有效地提高考生的成績。如速度的訓練要采用重復訓練法，重復練習30米、60米、上坡跑、下坡跑等。速度耐力的訓練要采用間歇訓練法，如400米-300米-200米-100米或300米-200米-100米或200米-150米-100米-80米等倒金字塔式訓練方法或變速跑。力量訓練可采用變換訓練方法，用不同的重量進行組合練習�？傊柧毷侄魏芏�，我們選擇最有針對性和最有效的方法來訓練才能在短時間內(nèi)提高考生的成績。
5)進行跟蹤測試和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，訓練要與考試相結(jié)合，既能檢查訓練效果又能培養(yǎng)考生心理素質(zhì);每月規(guī)定要進行一次術(shù)科月考，考試時拉一些上體育課的班級進行觀看，給考生施加一些場外的壓力，這樣考查了考生成績又訓練了心理素質(zhì)。
三、嚴格的紀律管理
1、訓練管理：優(yōu)良的訓練成績來源于好的訓練方法和嚴格的訓練紀律管理。我們作為教練員應(yīng)該清楚認識到這點，組隊初期，我們就明確了訓練的紀律和要求，要求學生嚴格貫徹訓練紀律，對違反紀律的學生，我們采用批評、停訓，甚至開除訓練隊的做法，使學生認識到嚴格紀律的重要性，并在訓練中自我提高對自己的要求，努力達到訓練的要求。對訓練拖沓、訓練質(zhì)量不高的學生，我們通過談心、與班主任、家長聯(lián)系，發(fā)揮共同教育的作用，取得了很好的效果。良好的紀律習慣是我們這次考試成功的關(guān)鍵。因為我們教練員的高要求，學生的求勝欲望、拼搏精神極強，在蘇州的專業(yè)加試中體現(xiàn)出來。
2、思想管理：體育考生因為自己的體育優(yōu)越性，還有因為體育高考對他們文化要求相對的偏低，他們在思想上會自我放松、掉以輕心。根據(jù)這幾年全省的體育招生情況，每年的體育分都在逐年增長，文化成績也一年高于一年。要被體育院校錄取，是必須這兩只腳都同時走的。
抓體育考生的思想，很重要的一點就是不能讓他們感到自己的優(yōu)越性，和文化成績的滿足。在每次文化考生后，我們都招開學生的會議，分析文化成績情況，制定下次考生的目標，使學生有目標學習，加強自己的文化成績的學習，努力提高自己的文化成績，是大家的一種共識。訓練中學生因為體育專業(yè)成績的壓力，學生情緒波動大，做好學生訓練的情緒，使學生以一種積極的態(tài)度參加訓練是提高學生有效訓練的保證。我們教練員，基本上每天都要找一些談心，幫他們分析訓練和文化成績的具體情況，使學生清楚的認識自己的問題，知道如何去做。思想工作是訓練有效性的保證、是學生成長的基礎(chǔ)。
3、學習管理：讓學生知道兩條腿走路的重要性。加強與班主任的聯(lián)系、每月一次的學生會議、制定學生學習的目標，是我們教練員的必做工作，是學生達到目標的最基本的工作。在每次文化考生后，我們都招開學生的會議，分析文化成績情況，制定下次考生的目標，使學生有目標學習，加強自己的文化成績的學習，努力提高自己的文化成績，是大家的一種共識。
高三體育訓練總結(jié)
時光荏苒，轉(zhuǎn)眼間高三工作已經(jīng)結(jié)束，一年來，在學校領(lǐng)導的關(guān)心支持和體育組其他教師的幫助協(xié)作下，高三體育訓練工作取得了比較滿意的成績，回想一年來和學生一起頂風冒雨，同甘共苦的日日夜夜，感覺確實有許多值得留戀的東西，現(xiàn)將工作中的一些心得和不足總結(jié)如下：
一、 領(lǐng)導重視，搶前抓早
每年新學年開始，學校的重點工作都是迎接新生入學和籌辦我校的體育節(jié)，高三訓練一般在此后進行，但今年高三體育考生身體素質(zhì)普遍較差，底子薄，為此，我找到了主管高三的于福東老師、劉新偉主任和楊軍校長，向他們反映了這種情況，想要提前訓練，幾位領(lǐng)導給予了大力支持，開學第一周訓練隊便組建起來，搶得了訓練時間，為以后的訓練工作奠定了良好的基礎(chǔ)。
二、嚴格管理，率先垂范
大量實踐證明，一個隊伍想要取得好的成績，必須有一個嚴格的管理，為此，在訓練之前的動員會上，我就制定了比較詳細的管理制度，對訓練時間、訓練課上以及對場地器材的愛護等方面都提出了細致的要求，使學生對我們這個隊伍的紀律有了一個明確的了解。雖然有了紀律約束，但有些學生平時對自己要求不嚴格，時常有意無意地違反規(guī)定，針對這種現(xiàn)象，我首先嚴格要求自己，每天早來晚走，做學生的表率，建立起了良好的師生關(guān)系，然后針對不同個性的學生耐心細致地做他們的思想工作，經(jīng)過努力，取得了良好的效果，確保了訓練工作能夠順利、高效地進行。
三、科學訓練，悉心指導
高三體育考生參加術(shù)科考試需要考四項身體素質(zhì)，分別是100米、800米、鉛球、二級蛙跳。要想在短短的看似一年，其實不足八個月的訓練時間里迅速提高學生的身體素質(zhì)，使每個學生都能達到自己理想學校的術(shù)科錄取分數(shù)線，難度可想而知。因此，必須針對學生的個體差異制定周密的訓練計劃。制定這樣的計劃對教練來說也是一個考驗，訓練量小了，身體素質(zhì)提高不明顯，達不到預期的目的;強度大了，身體恢復不過來，影響第二天訓練，還容易帶來傷病。而且每個學生的優(yōu)勢項目也不一樣，有的學生鉛球成績好，100米和800米差，有的學生800米成績好些，鉛球成績差等，針對這種情況，我首先是給不同類型的學生制定了不同的訓練計劃，然后在每天的訓練結(jié)束后及時反饋，詢問并記錄下每個學生的訓練感受，及時調(diào)整訓練的量和強度，經(jīng)過努力，短時間便制定出了比較科學合理的訓練計劃，讓學生能夠吃的飽、吃的好。
對于技術(shù)含量要求較高的項目，如鉛球，我采取統(tǒng)一講解和個別指導的方法，給學生分析原地推鉛球的技術(shù)動作，耐心細致地講解動作方法并準確地示范動作，使學生在短期內(nèi)便建立了正確的技術(shù)概念，但我發(fā)現(xiàn)有些同學在實踐中動作變形，通過分析我認為是這些同學的絕對力量和腰腹肌力量弱引起的，為此我決定給他們吃小灶，加強上肢和腰腹肌力量，經(jīng)過一段時間的有針對性訓練，這些學生的鉛球成績有了明顯提高。對于那些100米成績較差的學生，我主要在提高他們的步長和步頻上下功夫，也取得了較好的效果，在此不一一贅述。
一年來，經(jīng)過師生的共同努力，在今年的體育術(shù)科測試中，我校的體育考生取得了可喜的成績，一人取得我市最高分92分，7人超過80分，所有考生均達到本科錄取分數(shù)線，各項指標和兄弟學校相比均遙遙領(lǐng)先，圓滿地完成了學年初學校工作任務(wù)。
四、分析不足，找出差距
隨著科學技術(shù)的不斷發(fā)展，一些高新技術(shù)逐漸應(yīng)用到社會的各個領(lǐng)域，體育術(shù)科測試也如此，由幾年前的土場地改為現(xiàn)在的塑膠跑道，手動計時變成了電子計時，今年又有更新，二級蛙跳和鉛球測試均采用電腦監(jiān)測，要求非常嚴格，給學生帶來很大的心理壓力，許多學生在測試中出現(xiàn)違例，影響了大多數(shù)學生的正常發(fā)揮。這也給我們教練員提出了警示，要求我們在平時的訓練中動作更加規(guī)范，細節(jié)的把握上更加嚴格。同時也要加強心理素質(zhì)訓練，讓學生學會在測試中調(diào)節(jié)好自己的心理，克服緊張情緒，能夠隨機應(yīng)變，力爭超常發(fā)揮自己的水平。
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