健美操社團工作計劃

　　時間的腳步是無聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，立即行動起來寫一份計劃吧。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編精心整理的健美操社團工作計劃，歡迎大家分享。

　　由于健美運動的興起，作為其孿生姐妹健美操也應(yīng)運而生，我院健美操社團已成立并吸納了多名對健美操感興趣的學(xué)生。健美操吸收了基本體操、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動作特點而創(chuàng)編出來的，可以為大多數(shù)人所能接受的單個動作、聯(lián)合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內(nèi)容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。健美操運動源于20世紀70年代末。健美操受到了人們的喜愛，現(xiàn)在已成為我國體育運動的新興項目之一。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。目前根據(jù)健美操的發(fā)展趨勢，可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在于健身，適用于社會上各種年齡層次的人；競技健美操的內(nèi)容是根據(jù)規(guī)則特定的要求編排的，用于訓(xùn)練和比賽。

　　社團結(jié)合我院實際情況，主要以“健身健美操”為主。我校健美操社團安排練習(xí)內(nèi)容如下：

　　第一階段：

　　1．基本姿態(tài)：把桿練習(xí)、形體操

　　2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

　　3．基本手形：四個八拍

　　4．素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)

　　5．基本技術(shù)：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習(xí)

　　6．難度動作練習(xí)

　　7．表現(xiàn)力訓(xùn)練

　　第二階段：

　　1．學(xué)習(xí)規(guī)定套路（大眾一二三級健美操）

　　2．表演自編套路

　　3．學(xué)習(xí)自編套路

　　4．規(guī)范基本動作

　　5．體能訓(xùn)練

　　6．身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍

　　7．表現(xiàn)力訓(xùn)練

　　第三階段：

　　1、基本技術(shù)和體能訓(xùn)練

　　2、學(xué)習(xí)規(guī)定套路（四級五級健美操）

　　3、身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　4、表現(xiàn)力訓(xùn)練11月份訓(xùn)練安排：

　　每天60-90分鐘。每周訓(xùn)練4-5次。12月份訓(xùn)練安排：每天40-70分鐘。周周3-5次。

　　社團宗旨旨在團結(jié)健美操愛好者，以增強學(xué)生身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，調(diào)動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發(fā)展,從而增強學(xué)校全民健身的氛圍，富校園文化生活、提高學(xué)生的審美情趣、增強學(xué)生身體素質(zhì)，代表校參加賽事活動，為校爭光。

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