實(shí)用的計(jì)劃方案范文集錦6篇
時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計(jì)劃吧。相信大家又在為寫(xiě)計(jì)劃犯愁了？以下是小編為大家收集的計(jì)劃方案6篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
計(jì)劃方案 篇1
為深入宣傳報(bào)道教育改革發(fā)展，加快教育改革發(fā)展試驗(yàn)區(qū)建設(shè)，猶江通訊、縣電視臺(tái)、新聞網(wǎng)等全縣主要媒體聚焦教育改革發(fā)展進(jìn)程、舉措及特色亮點(diǎn)，制定本計(jì)劃。
一、集中采訪
第一次集中采訪
采訪主題：嚴(yán)控在校時(shí)間減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)
采訪時(shí)間：2月20日
采訪地點(diǎn)：
采訪人物：教育局分管領(lǐng)導(dǎo)、校長(zhǎng)、學(xué)生、家長(zhǎng)
第二次集中采訪
采訪主題：加快教育信息化建設(shè)
采訪時(shí)間：2月25日
采訪地點(diǎn)：
采訪人物：教育局分管領(lǐng)導(dǎo)、校長(zhǎng)、教師、學(xué)生
第三次集中采訪
采訪主題：提高教師素質(zhì)
采訪時(shí)間：3月5日
采訪地點(diǎn)：
采訪人物：教育局分管領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生、家長(zhǎng)
第四次集中采訪
采訪主題：全面提高德育水平
采訪時(shí)間：3月13日
采訪地點(diǎn)：
采訪人物：教育局分管領(lǐng)導(dǎo)、二小校長(zhǎng)、校長(zhǎng)、教師、學(xué)生、家長(zhǎng)
二、分散采訪報(bào)道
1.集中采訪由縣教育局統(tǒng)一安排，通知相關(guān)學(xué)校及人員準(zhǔn)備好相關(guān)材料、做好接受采訪準(zhǔn)備。
2.縣教育局及各中小學(xué)確定若干名教育改革信息員每半月向猶江通訊、縣電視臺(tái)、新聞網(wǎng)等媒體報(bào)送圖片、文字信息。
3.猶江通訊、縣電視臺(tái)、新聞網(wǎng)等主要媒體根據(jù)線索深入中小學(xué)采訪。
計(jì)劃方案 篇2
一、活動(dòng)目標(biāo)。
通過(guò)開(kāi)展慶祝“六一”系列活動(dòng)，讓每個(gè)孩子都能找到自己的亮點(diǎn)，使每個(gè)孩子的個(gè)性得到飛揚(yáng)，潛能得到充分的發(fā)揮，讓孩子在活動(dòng)中獲得更多的'發(fā)展，通過(guò)向家長(zhǎng)、社會(huì)展示我們的“六一”活動(dòng)，進(jìn)一步塑造本校的良好形象，使學(xué)生在積極的參與中體驗(yàn)集體合作的快樂(lè)，體現(xiàn)一種積極向上、樂(lè)觀進(jìn)取的精神。
二、活動(dòng)主題：
團(tuán)結(jié)、文明、健康、活潑。
三、時(shí)間安排：
5月31日。
四、地點(diǎn)：
三（6） 教室。
五、主持：
xx、xx。
六、活動(dòng)項(xiàng)目及要求
1、要求全班同學(xué)全員參加。
2、表演的節(jié)目類(lèi)：
�。�1）歌唱類(lèi)：必須是健康向上的題材，可以是獨(dú)唱，也可以是多人的。
（2）其它類(lèi)：相聲小品、講故事、形式多樣，此類(lèi)節(jié)目經(jīng)過(guò)活動(dòng)小組彩排后方能進(jìn)入表演名單。
3、繪畫(huà)書(shū)法展示：繪畫(huà)比賽、書(shū)法競(jìng)賽。
七、活動(dòng)相關(guān)安排。
以良好的精神狀態(tài)積極投入排練和各項(xiàng)準(zhǔn)備，爭(zhēng)取效果最佳。
八、節(jié)目單：
1、舞蹈 《江南style》。xx等。
2、小合唱《最炫民族風(fēng)》。xx等。
3、小品《粗面》。xx等。
4、朗誦《江南》。xx等。
5、小合唱《嗨歌》。xx等。
6、繪畫(huà)《森林》。xx、xx。
7、朗誦《長(zhǎng)歌行》。xx、xx。
8、歌舞《奔跑》。 xx、xx。
9、小品《拔牙記》。 xx、xx。
10、小提琴獨(dú)奏《搖太陽(yáng)》。 xx。
11、英文歌《種太陽(yáng)》。 xx、xx。
12、毛筆字。 xx、xx。
13、笛子獨(dú)奏《大海啊，故鄉(xiāng)》。xx。
14、風(fēng)趣小故事《瘋狂機(jī)器人》。xx、xx。
15、唱歌《大笑江湖》。xx、xx。
16、相聲《雙簧》。xx、xx。
17、唱歌《三個(gè)傻瓜》。 xx、xx。
18、魔術(shù)。 xx、xx。
19、合唱《歌聲與微笑》。 xx、xx。
計(jì)劃方案 篇3
針對(duì)員工適應(yīng)能力、創(chuàng)新能力、執(zhí)行能力薄弱的現(xiàn)象，結(jié)合公司《五年發(fā)展規(guī)劃綱要》和總體發(fā)展戰(zhàn)略，大力推進(jìn)員工素質(zhì) 提升工程，突出高技能、高技術(shù)人才培養(yǎng)及專(zhuān)業(yè)技術(shù)力量?jī)?chǔ)備培訓(xùn)，為公司建立具有永續(xù)競(jìng)爭(zhēng)力的卓越企業(yè)提供合適的人力資源，全面提升公司員工的綜合素質(zhì)和業(yè) 務(wù)能力，推進(jìn)企業(yè)健康快速發(fā)展。
一、總體目標(biāo)
1、加強(qiáng)公司高管人員的培訓(xùn)，提升經(jīng)營(yíng)者的經(jīng)營(yíng)理念，開(kāi)闊思路，增強(qiáng)決策能力、戰(zhàn)略開(kāi)拓能力和現(xiàn)代經(jīng)營(yíng)管理能力。
2、加強(qiáng)公司中層管理人員的培訓(xùn)，提高管理者的綜合素質(zhì)，完善知識(shí)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)綜合管理能力、創(chuàng)新能力和執(zhí)行能力。
3、加強(qiáng)公司專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的培訓(xùn)，提高技術(shù)理論水平和專(zhuān)業(yè)技能，增強(qiáng)科技研發(fā)、技術(shù)創(chuàng)新、技術(shù)改造能力。
4、加強(qiáng)公司操作人員的技術(shù)等級(jí)培訓(xùn)，不斷提升操作人員的業(yè)務(wù)水平和操作技能，增強(qiáng)嚴(yán)格履行崗位職責(zé)的能力。
5、加強(qiáng)公司員工的學(xué)歷培訓(xùn)，提升各層次人員的科學(xué)文化水平，增強(qiáng)員工隊(duì)伍的整體文化素質(zhì)。
6、加強(qiáng)各級(jí)管理人員和行業(yè)人員執(zhí)業(yè)資格的培訓(xùn)，加快持證上崗工作步伐，進(jìn)一步規(guī)范管理。
二、原則與要求
1、堅(jiān)持按需施教、務(wù)求實(shí)效的原則。根據(jù)公司改革與發(fā)展的需要和員工多樣化培訓(xùn)需求，分層次、分類(lèi)別地開(kāi)展內(nèi)容豐富、形式靈活的培訓(xùn)，增強(qiáng)教育培訓(xùn)的針對(duì)性和實(shí)效性，確保培訓(xùn)質(zhì)量。
2、堅(jiān)持自主培訓(xùn)為主，外委培訓(xùn)為輔的原則。整合培訓(xùn)資源，建立健全以公司培訓(xùn)中心為主要培訓(xùn)基地，臨近院校為外委培訓(xùn)基地的培訓(xùn)網(wǎng)絡(luò)，立足自主培訓(xùn)搞好基礎(chǔ)培訓(xùn)和常規(guī)培訓(xùn)，通過(guò)外委基地搞好相關(guān)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)。
3、堅(jiān)持“公司+院�！钡穆�(lián)合辦學(xué)方式，業(yè)余學(xué)習(xí)為主的原則。根據(jù)公司需求主流與相關(guān)院校進(jìn)行聯(lián)合辦學(xué)，開(kāi)辦相關(guān)專(zhuān)業(yè)的`專(zhuān)本科課程進(jìn)修班，組織職工利用周末和節(jié)假日集中授課，結(jié)合自學(xué)完成學(xué)業(yè)，取得學(xué)歷。
4、堅(jiān)持培訓(xùn)人員、培訓(xùn)內(nèi)容、培訓(xùn)時(shí)間三落實(shí)原則。20xx年，高管人員參加經(jīng)營(yíng)管理培訓(xùn)累計(jì)時(shí)間不少于30天;中層干部和專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員業(yè)務(wù)培訓(xùn)累計(jì)時(shí)間不少于20天;一般職工操作技能培訓(xùn)累計(jì)時(shí)間不少于10天。
三、培訓(xùn)內(nèi)容與方式
(一)公司領(lǐng)導(dǎo)與高管人員
1、中央、國(guó)家和政府的大政方針的學(xué)習(xí)，國(guó)內(nèi)外政治局勢(shì)、經(jīng)濟(jì)形勢(shì)分析，國(guó)家有關(guān)政策法規(guī)的研究與解讀。通過(guò)上級(jí)主管部門(mén)統(tǒng)一組織調(diào)訓(xùn)。
2、開(kāi)拓戰(zhàn)略思維，提升經(jīng)營(yíng)理念，提高科學(xué)決策能力和經(jīng)營(yíng)管理能力。通過(guò)參加企業(yè)家高端論壇、峰會(huì)、年會(huì);到國(guó)內(nèi)外成功企業(yè)參觀學(xué)習(xí);參加國(guó)內(nèi)外著名企業(yè)高級(jí)培訓(xùn)師的高端講座。
3、學(xué)歷學(xué)位培訓(xùn)、執(zhí)業(yè)資格培訓(xùn)。參加北大、清華以及中央、省委黨校的學(xué)歷進(jìn)修或MBA、EMBA學(xué)習(xí);參加高級(jí)經(jīng)營(yíng)師等執(zhí)業(yè)資格培訓(xùn)。
(二)中層管理干部
1、管理實(shí)務(wù)培訓(xùn)。生產(chǎn)組織與管理、成本管理與績(jī)效考核、人力資源管理、激勵(lì)與溝通、領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)等。請(qǐng)專(zhuān)家教授來(lái)公司集中授課;組織相關(guān)人員參加專(zhuān)場(chǎng)講座;在公司培訓(xùn)中心接收時(shí)代光華課程。
2、學(xué)歷進(jìn)修和專(zhuān)業(yè)知識(shí)培訓(xùn)。積極鼓勵(lì)符合條件的中層干部參加大學(xué)(專(zhuān)本科)函授、自考或參加MBA及其它碩士學(xué)位進(jìn)修;組織經(jīng)營(yíng)、企管、財(cái)會(huì)專(zhuān)業(yè)管理干部參加執(zhí)業(yè)資格考試，獲取執(zhí)業(yè)資格證書(shū)。
3、 強(qiáng)化項(xiàng)目經(jīng)理(建造師)培訓(xùn)。今年公司將下大力組織對(duì)在職和后備項(xiàng)目經(jīng)理進(jìn)行輪訓(xùn)，培訓(xùn)面力爭(zhēng)達(dá)到50%以上，重點(diǎn)提高他們的政治素養(yǎng)、管理能力、人際溝 通能力和業(yè)務(wù)能力。同時(shí)開(kāi)通“環(huán)球職業(yè)教育在線”遠(yuǎn)程職業(yè)教育網(wǎng)，給員工提供學(xué)習(xí)的綠色通道。要求公司各單位要選拔具有符合建造師報(bào)考條件，且有專(zhuān)業(yè)發(fā)展 能力的員工，組織強(qiáng)化培訓(xùn)，參加社會(huì)建造師考試，年凈增人數(shù)力爭(zhēng)達(dá)到10人以上。
4、開(kāi)闊眼界、拓展思路、掌握信息、汲取經(jīng)驗(yàn)。組織中層干部分期分批到上下游企業(yè)和關(guān)聯(lián)企業(yè)學(xué)習(xí)參觀，了解生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)情況，借鑒成功經(jīng)驗(yàn)。
(三)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員
1、由各專(zhuān)業(yè)副總工程師、工程師定期進(jìn)行專(zhuān)題技術(shù)講座，并建設(shè)公司自己的遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)基地，進(jìn)行新工藝、新材料及質(zhì)量管理知識(shí)等專(zhuān)項(xiàng)培訓(xùn)，培養(yǎng)創(chuàng)新能力，提高研發(fā)水平。
2、組織專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員到同行業(yè)先進(jìn)企業(yè)學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)闊視野。年內(nèi)計(jì)劃安排兩批人員到XX、XX單位參觀學(xué)習(xí)。
3、加強(qiáng)對(duì)外出培訓(xùn)人員的嚴(yán)格管理，培訓(xùn)后要寫(xiě)出書(shū)面材料報(bào)培訓(xùn)中心，必要時(shí)對(duì)一些新知識(shí)在公司內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)、推廣。
4、對(duì)會(huì)計(jì)、經(jīng)濟(jì)、統(tǒng)計(jì)等需通過(guò)考試取得專(zhuān)業(yè)技術(shù)職務(wù)的專(zhuān)業(yè)人員，通過(guò)計(jì)劃培訓(xùn)和考前輔導(dǎo)，提高職稱(chēng)考試的合格率。對(duì)工程類(lèi)等通過(guò)評(píng)審取得專(zhuān)業(yè)技術(shù)職務(wù)的專(zhuān)業(yè)人員，聘請(qǐng)相關(guān)專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)家進(jìn)行專(zhuān)題講座，多渠道提高專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的技術(shù)等級(jí)。
(四)職工基礎(chǔ)培訓(xùn)
1、新工入廠培訓(xùn)
20xx 年繼續(xù)對(duì)新招聘員工進(jìn)行強(qiáng)化公司的企業(yè)文化培訓(xùn)、法律法規(guī)、勞動(dòng)紀(jì)律、安全生產(chǎn)、團(tuán)隊(duì)精神、質(zhì)量意識(shí)培訓(xùn)。每項(xiàng)培訓(xùn)年不得低于8個(gè)學(xué)時(shí);通過(guò)實(shí)行師傅帶徒 弟，對(duì)新員工進(jìn)行專(zhuān)業(yè)技能培訓(xùn)，基層各單位、分公司的新員工合同簽訂率必須達(dá)到100%。試用期結(jié)合績(jī)效考核評(píng)定成績(jī)，考核不合格的予以辭退，考核優(yōu)秀者 給于一定的表彰獎(jiǎng)勵(lì)。
2、轉(zhuǎn)崗職工培訓(xùn)
20xx年要繼續(xù)對(duì)人力中心人員進(jìn)行企業(yè)文化、法律法規(guī)、勞動(dòng)紀(jì)律、安全生產(chǎn)、團(tuán)隊(duì)精神、擇業(yè)觀念、公司發(fā)展戰(zhàn)略、公司形象、項(xiàng)目進(jìn)展等方面的培訓(xùn)、每項(xiàng)不得低于8個(gè)學(xué)時(shí)。同時(shí)隨著公司的擴(kuò)建，內(nèi)部就業(yè)渠道的增加，及時(shí)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)技術(shù)培訓(xùn)，培訓(xùn)時(shí)間不得少于20天。
3、職工技術(shù)等級(jí)培訓(xùn)
20xx 年公司計(jì)劃新培養(yǎng)高級(jí)工程師2名，副高級(jí)工程師3名。中級(jí)工以上人員占技術(shù)人員比例達(dá)到70%以上;20xx年一方面繼續(xù)普及，擴(kuò)大比例，工作重點(diǎn)是培養(yǎng) 高級(jí)技術(shù)人員，計(jì)劃培養(yǎng)高級(jí)技工2人，中級(jí)技工10人。形成較為完善的技能人才體系�；鶎訂挝患胺止疽压ぷ髦攸c(diǎn)放在基礎(chǔ)工作上，重點(diǎn)培訓(xùn)中級(jí)工和高級(jí) 工，爭(zhēng)取中級(jí)工以上人員能占整個(gè)技術(shù)工人比例40%以上，使技術(shù)管理人員的素質(zhì)有整體提高。
4、加快高技能人才的培養(yǎng)和職業(yè)技能鑒定步伐。
今 年，公司將選擇部分主業(yè)工種進(jìn)行輪訓(xùn)，并在本市相關(guān)技校適時(shí)組織符合技師、高級(jí)技師條件的員工進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn)、考核，力爭(zhēng)新增技師、高級(jí)技師達(dá)30人以上。 使其結(jié)構(gòu)和總量趨于合理，逐步滿足企業(yè)發(fā)展的要求。職業(yè)技能鑒定要使35歲以下的技術(shù)工人在職業(yè)技能培訓(xùn)的基礎(chǔ)上完成初次鑒定取證工作。
5、加強(qiáng)復(fù)合型、高層次人才培訓(xùn)。
各 部門(mén)和基層單位要積極創(chuàng)造條件，鼓勵(lì)員工自學(xué)和參加各類(lèi)組織培訓(xùn)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人發(fā)展與企業(yè)培訓(xùn)需求相統(tǒng)一。使管理人員的專(zhuān)業(yè)能力向不同管理職業(yè)方向拓展和提 高;專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的專(zhuān)業(yè)能力向相關(guān)專(zhuān)業(yè)和管理領(lǐng)域拓展和提高;使施工作業(yè)人員掌握2種以上的技能，成為一專(zhuān)多能的復(fù)合型人才和高層次人才。
計(jì)劃方案 篇4
為了貫徹落實(shí)《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》，不斷改善XXX公司勞動(dòng)條件，控制和消除職業(yè)危害因素，保護(hù)職工健康，確保全年職業(yè)衛(wèi)生工作的順利進(jìn)行，現(xiàn)制訂20xx年職業(yè)衛(wèi)生防治計(jì)劃及實(shí)施方案。
一、指導(dǎo)思想
XXX公司的職業(yè)衛(wèi)生工作，貫徹執(zhí)行《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》、《勞動(dòng)防護(hù)用品監(jiān)督管理辦法》，全面落實(shí)XXX公司《勞動(dòng)衛(wèi)生與職業(yè)病防治管理辦法》等有關(guān)規(guī)定。進(jìn)一步完善職業(yè)衛(wèi)生各項(xiàng)工作，堅(jiān)持“預(yù)防為主，防治結(jié)合”的工作方針，積極控制職業(yè)危害因素，努力防范職業(yè)性中毒事故、職業(yè)病事故。不斷提高全員職業(yè)健康衛(wèi)生意識(shí)，做好職業(yè)健康監(jiān)護(hù)工作，依法保護(hù)職工健康權(quán)益。
二、總體目標(biāo)
1、認(rèn)真學(xué)習(xí)、宣傳、貫徹《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》，開(kāi)展多種形式的職業(yè)健康教育活動(dòng)，普及職業(yè)病防治法有關(guān)知識(shí)，增強(qiáng)接觸有毒有害作業(yè)人員的防護(hù)意識(shí)，提高個(gè)人職業(yè)防護(hù)的能力。
2、做好職業(yè)衛(wèi)生工作的管理工作。
1）要真實(shí)反映本單位職業(yè)衛(wèi)生狀況，建立職業(yè)衛(wèi)生檔案。
2）按照國(guó)家規(guī)定進(jìn)行作業(yè)場(chǎng)所監(jiān)測(cè)，杜絕急性職業(yè)中毒事故發(fā)生。
3）加強(qiáng)職業(yè)健康監(jiān)護(hù)工作，確保從事有毒有害作業(yè)職工身體健康。按照有關(guān)規(guī)定有計(jì)劃、有組織地安排從事有毒有害作業(yè)職工進(jìn)行健康體檢，體檢率達(dá)到100%。
4）對(duì)存在有毒有害作業(yè)因素的場(chǎng)所作業(yè)人員配備相應(yīng)的防護(hù)用品。
三、工作計(jì)劃
1、按照《職業(yè)健康監(jiān)護(hù)管理辦法》中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部令23號(hào)的規(guī)定，今年陸續(xù)組織公司各單位接觸有毒有害因素人員進(jìn)行職業(yè)性健康體檢，并對(duì)現(xiàn)場(chǎng)作業(yè)環(huán)境進(jìn)行監(jiān)測(cè)。（體檢人數(shù)見(jiàn)附表1）
2、有效地運(yùn)行《環(huán)境和職業(yè)健康安全管理體系》體系的推行，不斷地提高了各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和職工對(duì)安全環(huán)保工作的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也為保護(hù)職工生命安全和身體健康奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，通過(guò)法律法規(guī)的合規(guī)性評(píng)價(jià)，持續(xù)滿足國(guó)家法律法規(guī)和其他要求，降低了企業(yè)經(jīng)營(yíng)成本和各類(lèi)責(zé)任風(fēng)險(xiǎn)；通過(guò)多層次、有針對(duì)性的標(biāo)準(zhǔn)和體系培訓(xùn)，促使公司全員受到了系統(tǒng)地職業(yè)健康安全教育培訓(xùn)；體系的推進(jìn)為公司提高環(huán)境和職業(yè)健康安全績(jī)效提供了一個(gè)科學(xué)有效的管理手段。
2、根據(jù)《勞動(dòng)防護(hù)用品監(jiān)督管理辦法》，加強(qiáng)勞動(dòng)防護(hù)用品的監(jiān)督管理和對(duì)從事有毒有害作業(yè)人員的個(gè)人防護(hù)，定期檢查各單位防護(hù)用品發(fā)放情況，檢查防護(hù)用品是否能起到防護(hù)作用。
3、加強(qiáng)職業(yè)衛(wèi)生防護(hù)的宣傳和教育，要充分運(yùn)用廠內(nèi)報(bào)刊、廠內(nèi)電視、廠內(nèi)互聯(lián)網(wǎng)等大眾傳媒，利用宣傳欄、文化櫥窗、黑板報(bào)等陣地，開(kāi)展好職業(yè)衛(wèi)生防護(hù)的宣傳活動(dòng)，形成強(qiáng)大宣傳聲勢(shì)，讓職業(yè)衛(wèi)生防護(hù)知識(shí)走進(jìn)班組，讓“職業(yè)健康”理念深入人心。
4、完成上級(jí)部門(mén)安排的其他工作。
四、時(shí)間進(jìn)度
1、對(duì)有毒有害作業(yè)場(chǎng)所監(jiān)測(cè)工作7-8月份完成。
2、對(duì)接觸有毒有害人員的體檢工作5-7月份開(kāi)始。
3、每月檢查各單位防護(hù)用品發(fā)放情況。
4、新進(jìn)公司的員工職業(yè)衛(wèi)生健康和安全教育同時(shí)進(jìn)行；要把公司有毒有害崗位情況告知新進(jìn)公司的.員工。
五、保證措施
1、為從事有毒有害作業(yè)的人員配備專(zhuān)用的個(gè)人防護(hù)用品，檢查現(xiàn)有的防塵口罩、防毒面具、防射線服、鑄造護(hù)目眼鏡、勞保鞋等配備情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，限期整改。
2、結(jié)合XXX公司實(shí)際，安排從事有毒有害作業(yè)人員的體檢。
3、要以認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，真正做好職業(yè)衛(wèi)生防治工作，力爭(zhēng)使公司的職業(yè)衛(wèi)生防治工作再上一個(gè)新臺(tái)階。
計(jì)劃方案 篇5
一、活動(dòng)目的：為了更進(jìn)一步團(tuán)結(jié)同學(xué)們的合作精神，努力創(chuàng)建文明和諧校園，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，以組織比賽的形式為平時(shí)缺乏體育鍛煉的大學(xué)生們創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，提供展現(xiàn)集體風(fēng)采的舞臺(tái)，通過(guò)拔河比賽發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)凝聚力，以提高我系學(xué)生合作和堅(jiān)韌不拔的精神。
二.、活動(dòng)主題：創(chuàng)建文明校園，增進(jìn)同學(xué)之間的交流，集體榮譽(yù)感及凝聚力。
三、主辦單位：經(jīng)管系學(xué)生會(huì)
四、活動(dòng)時(shí)間：20xx年4月12日14：00—16：00
五、活動(dòng)地點(diǎn)：院籃球場(chǎng)
六、活動(dòng)對(duì)象：經(jīng)管系全體學(xué)生、老師有興趣的話也可以參加
七、參賽要求：
1、以班級(jí)為單位組成各參賽隊(duì)伍。
2、每班至少報(bào)一隊(duì)，每隊(duì)共10人，男生7人，女生3人，各班體育委員為隊(duì)長(zhǎng)。（特殊班級(jí)可借助外援）
八、注意事項(xiàng)
1、比賽時(shí)由于雙方都是最大拉力，所以拔完一場(chǎng)后不可立即松繩，以免造成對(duì)方隊(duì)員受傷，各體育委員謹(jǐn)記，轉(zhuǎn)告給各班隊(duì)員。
2、各班級(jí)需努力完成比賽，不可有縮水現(xiàn)象，參賽成員應(yīng)提前5分鐘到比賽現(xiàn)場(chǎng)。
3、比賽要做到文明比賽，遵循友誼第一，比賽第二。
4、比賽時(shí)不得有冒名頂替，拉拉隊(duì)不可上場(chǎng)幫忙，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即取消比賽資格。
九、比賽規(guī)則：采取三局兩勝制
十、邀請(qǐng)嘉賓：牟軍書(shū)記、黃曼麗輔導(dǎo)員、曾麗輔導(dǎo)員、周松芳輔導(dǎo)員、陳曉泓輔導(dǎo)員
十一、工作人員安排：
1、把通知派發(fā)到體委處。
2、報(bào)名工作負(fù)責(zé)人。
3、選手通知聯(lián)系工作。
4、租籃球場(chǎng)場(chǎng)地
5、活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)布置。
6、嘉賓負(fù)責(zé)
十二、主持人：夏穎欣
十三、活動(dòng)流程：
1、主持人開(kāi)場(chǎng)白，介紹出席會(huì)議的領(lǐng)導(dǎo)以及參加人員，并邀請(qǐng)黃曼麗輔導(dǎo)員做開(kāi)幕詞（預(yù)計(jì)6-分鐘）
2、按班級(jí)抽取比賽順序，連號(hào)隊(duì)伍比賽（如：1、2隊(duì)比；3、4隊(duì)比…以此類(lèi)推，由于有九個(gè)班級(jí)，9號(hào)隊(duì)伍先不比，分出四個(gè)優(yōu)勝隊(duì)后四個(gè)隊(duì)伍重新抽取比賽順序，9號(hào)隊(duì)伍與此時(shí)的1號(hào)隊(duì)比賽，獲勝者與2號(hào)隊(duì)伍比賽；3、4號(hào)隊(duì)伍比賽，最后兩隊(duì)的.獲勝者進(jìn)行最后的決賽分出冠亞軍）
3、比賽結(jié)束后選出另2個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，最佳團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)，最佳風(fēng)采獎(jiǎng).將此獎(jiǎng)?lì)C給最具團(tuán)隊(duì)精神和最有活力的團(tuán)隊(duì)。
十四、會(huì)場(chǎng)配備和經(jīng)費(fèi)：
1、一名主持人，一個(gè)移動(dòng)麥，一臺(tái)相機(jī)，粗繩一根，紅領(lǐng)巾一條，口哨一只，裁判一名，維護(hù)秩序工作人員體育部和學(xué)習(xí)部
2、預(yù)計(jì)經(jīng)費(fèi)：一等獎(jiǎng)一名（獎(jiǎng)狀一張，獎(jiǎng)勵(lì)班級(jí)經(jīng)費(fèi)30元）、二等獎(jiǎng)一名（獎(jiǎng)狀一張，獎(jiǎng)勵(lì)班級(jí)經(jīng)費(fèi)20元）、最佳團(tuán)隊(duì)將和最佳風(fēng)采獎(jiǎng)各一名（獎(jiǎng)狀一張）、總計(jì)70元。
3、現(xiàn)場(chǎng)布置：氣球，彩帶等等（50元）
計(jì)劃方案 篇6
一、90至60天減肥計(jì)劃
從今天起不能再吃夜宵了，夜宵的囤積，是身體的大敵，應(yīng)在睡前三小時(shí)保持空腹?fàn)顟B(tài)。計(jì)算食物的卡路里，知己知彼才能百戰(zhàn)百勝，并且每天保證良好的睡眠狀態(tài)，早睡早起，為你最完美的皮膚，最好的瘦身做全面的準(zhǔn)備。
飲食篇：
每天食用100克左右的牛羊肉，或去皮雞肉， 補(bǔ)充血紅蛋白，讓你的面色看起來(lái)紅潤(rùn)迷人，又不用擔(dān)心脂肪過(guò)高而發(fā)胖。
在三餐中選擇一次粥類(lèi)，讓自己有飽足感且熱量只有米飯的1/3，輕松減肥的同時(shí)又讓你容顏更姣美。
每日中加上一些粗糧，燕麥尤佳，粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。減肥的同時(shí)讓你的皮膚更健美。
每天300克以下的'豆制品（不是干豆），皮膚光潤(rùn)、細(xì)膩、柔滑、富有彈性，低熱量，同樣豆類(lèi)中的膳食纖維又是減肥的好幫手。
每天多吃新鮮水果蔬菜，促進(jìn)減肥，提亮肌膚，讓你的身材看來(lái)更好，肌膚更加水潤(rùn)透明。保證每天五杯清水，利尿排毒，滋養(yǎng)肌膚。
運(yùn)動(dòng)篇：
每天手舉啞鈴或者礦泉水至少50次，讓你輕松甩掉蝴蝶臂，擁有完美的鎖骨和緊實(shí)漂亮的臂膀。
每天步行30分鐘。不要找借口，步行后可以給自己的同盟軍或者是支持者打電話匯報(bào)；不要小瞧這三十分鐘的步行，它會(huì)讓你的雙腿看起來(lái)更緊實(shí)勻稱(chēng)。
每天在運(yùn)動(dòng)前做運(yùn)動(dòng)后做足夠伸展舒緩的動(dòng)作，放松你的肌肉，保持肌肉的柔韌度，可以防止變成肌肉型，使線條流暢，優(yōu)美。
無(wú)論何時(shí)，都可以做下面這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：吸氣收腹，提臀內(nèi)收，感覺(jué)好像要穿上一條很緊的牛仔褲，這個(gè)動(dòng)作有助于塑造體態(tài)，增強(qiáng)腹部力量。
站起來(lái)，動(dòng)一動(dòng)。無(wú)論何時(shí)，只要你在上班或在家里有可以活動(dòng)的機(jī)會(huì)，就要利用一切機(jī)會(huì)活動(dòng)活動(dòng)。
二、60至30天
30天轉(zhuǎn)眼就過(guò)去了，經(jīng)過(guò)了之前的努力，相信你這個(gè)時(shí)候一定非常急著減掉多余的體重吧？沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)跟我來(lái)。
飲食篇：
多選全麥的食品及其他的粗糧，因?yàn)檫@種食物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白質(zhì)，另外消化的很慢，不容易感到饑餓，這種高纖維的飲食對(duì)便秘非常有療效，平常再多配些蔬菜，營(yíng)養(yǎng)均衡又減肥。
能選擇拌菜就不選擇炒菜，能在家吃飯就不要到外面吃飯，晚上如果可以減掉主食，那么就盡量減掉，可以喝點(diǎn)牛奶或用一份蔬菜水果加酸奶拌勻。鹽一定要減少攝入，這樣不會(huì)讓你的體內(nèi)有過(guò)多的水分堆積。
進(jìn)食前喝一兩杯水，人體所感知的饑餓信號(hào)實(shí)際上也許是口渴的信號(hào)，另外可以讓你減少進(jìn)食量，加上膳食纖維多的食物，可以讓你的胃里感覺(jué)填滿了食物，有足夠的飽足感。
青菜水果不要減少攝入量，每天加上一個(gè)雞蛋，這樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種維生素，又不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
除三餐外，盡量不吃零食。
運(yùn)動(dòng)篇：
此時(shí)你需要稍微加上點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，并注重局部的塑型，有需要可以咨詢(xún)健身教練或者你的營(yíng)養(yǎng)師，他們會(huì)教你適合做什么樣的運(yùn)動(dòng)更適合你，更有利減掉你想要減的部分。涂抹塑身產(chǎn)品，通過(guò)各種排水緊實(shí)的成分幫助，你的曲線將會(huì)更加玲瓏有效。曲線伸展運(yùn)動(dòng)，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整你的體態(tài)，并針對(duì)局部肥胖有完美的雕塑效果，強(qiáng)調(diào)身心合一的運(yùn)動(dòng)還能讓你舒解壓力，提升自我境界。
三、30天至最后時(shí)刻
繼續(xù)保持均衡的飲食不能松懈，在最后關(guān)頭，切記不能貪吃放松。尤其是油炸食品不僅讓你肥肉上身，更會(huì)影響體內(nèi)的酸堿失衡，甚至?xí)绊懩愕钠つw。如果時(shí)間實(shí)在是來(lái)不及了，你覺(jué)得根本沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行這種合理的飲食方式瘦身時(shí)，不要灰心，下面我給你推薦一種絕對(duì)可以讓你迅速減掉體重的好辦法！是的，你沒(méi)看錯(cuò)，是可以迅速減掉！只要你嚴(yán)格按照我所說(shuō)的。但這種方法只適合臨時(shí)食用，并不是十分健康，減掉的大部分是你體內(nèi)的水分。
飲食篇：三天飲食療法
第一天：
早餐橙子半個(gè)，花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡一杯。
午餐：金槍魚(yú)半罐，烤面包兩片，咖啡一杯。
晚餐：菜花半棵，肉兩片，豆角十棵，紅葡萄十粒，蘋(píng)果一個(gè)，咖啡一杯。
第二天：
早餐：香蕉半根，煮雞蛋兩個(gè)，烤面包一兩片，咖啡一杯。
午餐：酸奶一杯，蘇打餅干四片，咖啡一杯。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半棵，紅葡萄十粒，香蕉半個(gè)，咖啡一杯。
第三天：
早餐：蘋(píng)果一個(gè)，奶酪一片，烤面包兩片。
咖啡一杯，蘇打餅干四片。
午餐：煮雞蛋兩個(gè)，烤面包兩片，咖啡一杯。
晚餐：金槍魚(yú)半罐，白菜花半棵，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。
注意事項(xiàng)：
1.每天只能飲清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯），不可喝其他飲料。
2.生吃食物只能用水煮，只能用少量食鹽和調(diào)味品。
3.飲用咖啡不加奶和糖。
4.如果覺(jué)得食物有點(diǎn)少的話可以適量加一點(diǎn)，比如說(shuō)餅干不一定就是四塊，可以加到六塊，葡萄也可以加到十五顆。第三天的魚(yú)罐頭如果不喜歡吃也可以換成是褪皮的雞腿，但一定要極少鹽，最好是煮的，熱狗腸盡量選擇好一點(diǎn)的，不要是雙匯的玉米腸。
第四天可正常進(jìn)食，注意不要過(guò)量，正常進(jìn)食后再食用此方法。
運(yùn)動(dòng)篇：
最后緊要關(guān)頭，一定要堅(jiān)持住哦。想到瘦下來(lái)會(huì)變漂亮，是不是什么都值得了呢？那么繼續(xù)你的塑身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它也沒(méi)有你想象的那么可怕，只選擇注重塑身的運(yùn)動(dòng)就好，不必選擇讓你氣喘吁吁，汗流浹背的運(yùn)動(dòng)方式。
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