居家網課控倡議書

時間：2022-11-25 10:21:13 兆波倡議書我要投稿

居家網課控倡議書（精選12篇）

　　在現實社會中，能夠利用到倡議書的場合越來越多，倡議書有利于倡議者交代清楚倡議活動的原因，以及當時的各種背景事實。但是你知道怎樣才能寫的好嗎？以下是小編為大家整理的居家網課控倡議書，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

居家網課控倡議書（精選12篇）

　　居家網課控倡議書篇1

親愛的師院學子們：

　　十月中旬，疫情反彈，我校聞令而動、有令必行，以最堅決的態(tài)度、最有力的措施、最嚴格的紀律、最優(yōu)良的作風，高標準落實疫情防控各項工作任務，成效顯著，保障了校園安全穩(wěn)定。當前疫情防控工作正處在最吃勁的關鍵階段，為確保線上教學質量，共同營造良好的線上學習氛圍，共建安全可靠的網絡學習環(huán)境。學生工作處特向全體同學發(fā)出倡議：

　　一、嚴于律己，遵守線上教學紀律

　　線上線下有別，課堂紀律無異。同學們要嚴格服從學校、學院及任課教師安排，按照教學計劃自覺準時參加線上學習，做到按時簽到，不遲到、不早退、不曠課。在線學習期間要著裝整潔、集中注意力，加強自我約束，全身心投入，記錄好隨堂筆記，積極反饋教學信息，不發(fā)表與教學內容無關的`言論，按時認真完成學習任務，因特殊原因不能按時上課，應事先向輔導員及任課教師請假，課后及時補課。

　　二、勤勉努力，保證線上學習質量

　　同學們要從思想上、行動上重視特殊時期的線上教學，課前科學制定學習計劃，合理安排學習時間，規(guī)律作息，以積極健康的狀態(tài)和飽滿的熱情迎接線上學習。上課期間多與老師在線互動，營造積極向上的課堂氛圍，保證線上學習“同質等效”。遇到不懂的問題，及時主動與老師進行在線溝通，力求將知識弄懂弄明，同時也幫助老師更好地了解線上教學情況，完善教學計劃，保證課堂效果。同學之間更應積極交流、相互探討、共同進步。課后按時、獨立完成老師布置的作業(yè)任務，絕不弄虛作假，同時也要勞逸結合，控制電子設備使用時間，保護好眼睛，注意用眼衛(wèi)生，加強室內鍛煉，學習與鍛煉相促，學習效果會事半功倍。

　　三、懂規(guī)守法，遵守網絡行為規(guī)范

　　網絡不是法外之地，參與線上教學期間要充分尊重任課教師，遵守網絡行為規(guī)范，嚴格遵守《普通高等學校學生管理規(guī)定》和學校關于學生行為規(guī)范的有關規(guī)定，不參加與課程無關的活動，不討論與課程無關的內容，不發(fā)布與課程無關的信息。尊重知識產權，尊重老師們?yōu)樵诰€教學付出的辛勤努力和勞動成果，未經任課教師許可，禁止任何方式的錄音、錄像，更不得隨意將視頻、課件、資料等分享給他人或上傳網絡平臺謀取利益。

　　四、規(guī)范言行，共建清朗網絡空間

　　根據任課教師要求及時在網絡課程平臺實名注冊，加入班級群后按要求修改實名備注；加強網絡安全防護意識，不隨意點擊來歷不明的彈窗、鏈接等，不散播自己或同學的賬號、個人信息等，防止信息泄露；做到不信謠、不傳謠和不造謠，積極傳播正能量；不沉迷、不濫用網絡，注意自身言行，在線上學習交流時積極發(fā)言、文明表達，共同建設清朗健康、積極向上的網絡課堂教學環(huán)境。

　　五、攜手共進，積極反饋意見建議

　　在線教學是“非常時期”的“非常措施”，與2020年不同，這一次我們都集中在學校封閉管理，開展線上教學時難免會遇到網絡卡頓甚至中斷等一些不盡如人意的地方，我們要理解和包容可能遇到的各種情況，多給予老師支持、鼓勵，對于線上教學過程中遇到的困難、發(fā)現的問題、產生的想法以及意見建議，要第一時間反饋給任課教師、班主任、輔導員和學院領導，不得以非正常方式表達，為保障線上教學順利開展出自己的一份力。

　　親愛的同學們，疫情就是一場大考，你我都是答卷人。作為新時代師院青年，在完成規(guī)定課程任務的同時，應積極發(fā)展自我、提升自我，利用好網絡信息資源，高效學習、廣泛學習，保持自強奮進的姿態(tài)。在這非常時期，只有在堅持中成長，才能在成長中收獲。讓我們牢記“明德、新民、至善”的校訓，秉承“困境中求生存，奮斗中謀發(fā)展”的師院精神，不忘初心，勤學不輟，攜手同心，共克時艱，認真上好每一堂課，高質量完成線上學習任務，交出一份經得起實踐檢驗的答卷。

　　20xx年xx月xx日

　　居家網課控倡議書篇2

愛的同學們：

　　當前，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控阻擊工作已經到了關鍵時期，牽動著全國人民的心。為做好疫情防控工作，學校要求全體同學不得提前返校，在家期間須嚴格遵守所在地政府及衛(wèi)生防疫部門的有關要求同時進行居家學習，根據教師線上授課的內容進行自學。為保證同學們的學習效果和學習質量，教育學院向同學們發(fā)出以下倡議：

　　一、遵守線上課堂秩序

　　網絡雖是虛擬空間，卻不是沒有紀律規(guī)矩之地。同學們參加線上教學，務必遵守課堂紀律和學生文明行為規(guī)范。要做到按時上課，遵守考勤要求；尊重老師，尊重課堂，注意言行，不在討論區(qū)調侃、說笑或者無意義刷屏，影響老師授課和同學聽課。請各班學習委員和課代表負起責任，注意維護正常課堂秩序，對違反紀律的同學進行提醒制止。

　　二、端正學習態(tài)度

　　對于我們學生來說，線上教學與在校上課的本質相同，需要同學們擁有端正的學習態(tài)度和良好的學習習慣才能保證學習質量。請同學們盡快調整心態(tài)，努力適應線上教學。聽課時要態(tài)度嚴肅、端坐在桌前聽講，認真記錄課堂筆記，充分利用教師提供的MOOC資源、視頻講解和PPT等，重復觀看查缺補漏；同時我們在群聊中要積極發(fā)表自己的意見、提出問題，不僅方便教師給我們釋疑，也方便同學們各抒己見，加深對問題的認識。在課后我們也要保質保量地完成作業(yè)。

　　三、主動參與教學活動

　　線上教學對于老師們和同學們都是一次新的嘗試。請同學們積極參與課堂互動，增進師生交流，充分利用網絡平臺鍛煉口才，以達到更好的`教學效果。對于線上教學出現的各種問題應及時向授課老師反饋，實事求是對課堂情況提出意見建議，幫助老師更好地完善授課，實現教學相長。

　　沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來。同學們，讓我們堅定必勝信念，凝心聚力，共克時艱，在全國上下一心抗擊疫情的特殊時期，以良好的狀態(tài)迎接線上教學，認真上好每一堂課，認真完成每一項課堂任務，以學業(yè)的精進為“抗疫”生活描畫上精彩的一筆。期待春天我們在女院的團聚！

　　20xx年xx月xx日

　　居家網課控倡議書篇3

　　當前，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作正處于關鍵時期。廣大師生、家長的生命安全和身體健康，我們時刻牽掛在心上，體現在行動上。為有效控制傳染源，阻斷疫情傳播，齊心協(xié)力做好疫情防控工作，我們發(fā)出如下倡議：

　　一、有效防護。出門必須且正確佩戴口罩，不亂扔廢棄口罩。掌握正確洗手法，回家勤洗手。保持環(huán)境清潔和通風，定期進行消毒。盡量不乘坐或者少乘坐電梯，避免用手直接觸摸電梯內的物體表面，包括按鈕。遵守咳嗽禮儀，不要在電梯間大聲說話或談笑。

　　二、在家學習。不外出、不聚會、不參加集中性活動。認真查找平時學習中遺漏的薄弱環(huán)節(jié)和知識點，利用假期予以補充。堅持閱讀有益身心的課內外書籍，保持學習熱情，探尋大千世界之美。做好延遲開學的準備，通過經國家審核的學習網站、APP等方式進行課程學習，做到停課不停學。

　　三、學做家務。向家人學做家務，增強動手能力、自理能力和責任心。

　　四、健康作息。保持健康、有規(guī)律的生活習慣，動腦筋、花心思主動選擇適合居家的活動方式，提升假期生活質量，增強免疫力。

　　五、明辨真假。關注權威媒體發(fā)布的防控最新信息，不信謠、不傳謠，更不能造謠。以健康的心態(tài)應對疫情，做信息的.主動搜集者而非被動接受者，避免信息超載帶來的焦慮感，戰(zhàn)勝恐慌心理。

　　六、響應要求。遵守學校開學時間，不提前返校。理解、耐心、配合學校做好各項工作。如實及時填寫健康卡，并準確上報給學校。

　　七、自覺隔離。曾前往疫情防控重點地區(qū)或接觸過疫情防控重點地區(qū)的師生自覺隔離觀察14天。多些理解、多些耐心，配合工作人員，進行疫情查驗。

　　八、科學就醫(yī)。理性評估癥狀，如有不適，及時到指定醫(yī)院就醫(yī)并報學校及當地社區(qū)居委會。

　　老師、學生、家長們，沒有一個冬天是不能逾越的，沒有一個春天是不會到來的。積極踐行科學防控理念，做好個人衛(wèi)生與健康防護，這不僅僅是個人的健康問題，更是對全社會的責任。只要我們共同參與，積極行動，我們就一定能夠打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)！

　　20xx年xx月xx日

　　居家網課控倡議書篇4

親愛的樂中學子們：

　　春天，是生命力獨享風流的季節(jié)。雨絲風片，艷陽明月，世界上的每個角落，都被生的豪情包裹著；風里雨里，皆是向上生長的不屈不撓。

　　面對新型冠狀病毒疫情防控的嚴峻形勢，學校停課不停學，網絡教學的開展能夠讓我們繼續(xù)學習，但同時也帶來了諸多網絡技術的挑戰(zhàn)以及學習方法的改變。因此，需要同學們多加勤勉、認真對待。

　　在此，向各位同學發(fā)出以下倡議:

　　一、遵守課堂紀律要求，提前進入課堂，中途不要隨意退出；不遲到、不早退、不曠課；聽課中未經老師允許，不許隨便發(fā)聲。

　　二、加強自我約束，認真聽講，主動學習，盡快掌握網絡學習方法，保證課堂效果；老師提問先答“到”,聲音要“響亮”，回答結束要說“我的回答完畢，謝謝老師”。

　　三、注意網絡言行規(guī)范，共同建設清朗健康、積極向上的網絡課堂教學環(huán)境；積極回應老師的提問，經老師允許再發(fā)言，對于嚴重擾亂課堂的.言行給予嚴重警告處分并計入個人檔案。

　　四、尊重老師，未經老師同意，不對授課活動進行錄音、錄像并在網上和自媒體上傳播，不私自傳播課程資料。對于老師布置的作業(yè)要按時高質量完成,堅決杜絕不完成作業(yè)；要按時作息，不允許睡懶覺;要按時晨讀和晚自習；大課間積極參加體育訓練。

　　五、居家上課要穿戴整齊；一律穿校服。

　　希望通過我們的共同努力，維護良好的網絡教學秩序!

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　居家網課控倡議書篇5

親愛的同學們：

　　在這個特別的寒假，我們親身經歷并參與了一場全黨全軍全國各民族人民共同打響的疫情防控阻擊戰(zhàn)，被希望與感動包圍，重新定義了學習與生活的意義，重新詮釋了青年人的使命與擔當。受疫情的影響，我們短時間內無法返校學習，開始居家網課學習。為積極完成學�！巴Ｕn不停教、停課不停學”的任務，營造良好的學風建設氛圍，提高網絡學習效果，保障網課學習質量，在此，向同學們發(fā)出以下倡議：

　　加強自我管理，強化自律意識

　　特殊時期學校采取了網絡授課的方式，同學們要及時調整好學習方式、學習心態(tài)和學習狀態(tài)，盡快適應學校的網課學習和教育管理。調整好作息時間，制定科學合理的學習目標，嚴格自律，真正做到防疫不妨學。

　　熟悉學習平臺，掌握操作方法

　　學校為同學們開通了網絡教學平臺和學習通等學習平臺，與此同時老師們也將授課要求提前通知到每一位同學，請同學們一定要及時加入網課群組，熟練掌握相關的操作使用方法，確保網課學習順利進行。

　　端正學習態(tài)度，配合任課老師

　　同學們要嚴格遵守線上網絡課堂各任課教師的相關教學規(guī)定及線下老師的學習要求，主動配合，積極互動，按時完成老師布置的學習任務。尊重老師，理性思考，不隨便發(fā)表無關的言論。

　　嚴肅網課紀律，提高學習效率

　　請同學們把網絡課堂當成真正的課堂，按照教學安排提前準備好上課所需的用品，自覺、準時參加網絡課堂學習，不遲到、不早退，更不可曠課。上課期間要加強自我約束，不做與課堂無關的事情，認真聽講，做好記錄，整理筆記，及時梳理，明確重點，解決難點，完成作業(yè)。共同維護良好的'網課秩序，營造良好的網課氛圍。如有不會、不懂的問題要及時與任課教師網上聯系。

　　增強互相理解，確保學習質量

　　目前各個網課學習平臺壓力巨大，可能會有諸多不夠完善之處，如果網課學習過程中發(fā)生視頻卡頓、掉線等問題，請同學們重新登錄，耐心等待，增強理解，主動配合，確保學習質量。同學們也可以就網絡教學中出現的困難、問題和建議及時向學院教學管理部門、任課老師、輔導員和班主任反饋，共同保障和提升網絡教學質量。

　　同學們，讓我們行動起來，共同營造良好的網課學習氛圍，在未來的某天，你一定會感謝今天努力學習的自己！

　　20xx年xx月xx日

　　居家網課控倡議書篇6

親愛的同學們：

　　今天，我們迎來了新學期，一個不平常的學期。突如其來的疫情，打亂了原有的生活節(jié)奏。各級政府高度重視抗擊疫情期間廣大青少年學生的身心健康，做出了開展線上學習的決定。這就意味著我們同學還將居家一段時間，為使我們的居家生活和學習有滋味、有意義、有收獲、有成長，大隊部向全校同學發(fā)出以下倡議：

　　每日報告，科學防疫

　　1、每日督促家長，及時、準確地報送當日的位置、健康等動態(tài)信息，如有特殊情況，務必第一時間報告班主任老師。

　　2、在外地的同學回上海請及時報告，做好隔離14天的準備，每日測量體溫2次。

　　3、居家期間，早睡早起、均衡飲食，要注意自我防護，勤洗手、多通風，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

　　合理規(guī)劃，勞逸結合

　　1、結合上海市在線教育播放時間表，制定每天學習計劃，科學管理時間，形成良好的.學習習慣。

　　2、積極參與在線學習活動，勞逸結合，控制使用電子產品的時間，注意用眼衛(wèi)生。

　　3、學習之余不忘鍛煉身體，主動分擔家務，做生活的主人，做父母的小幫手。還要平心靜氣多讀書，不焦慮不擔憂，心態(tài)平和才能抗擊病毒！

　　同學們，為了自己，為了家人，也為了身邊的每一個人，希望我們能夠自覺地待在家中進行學習。一切的磨難，都會成為我們前進的動力！抗擊疫情路上，我們一路學習，一路關愛，一路成長。我們堅信：無懼艱辛，待到春暖花開再遇時，我們都將會是更好的自己！

　　居家網課控倡議書篇7

親愛的同學們：

　　大家好！

　　結合當前全市疫情防控形勢，根據西安市疫情防控指揮部要求，除初三、高三年級外，其他年級暫停線下教學一周，以網課形式開展在線學習。新冠疫情以來，同學們已經歷過多次這樣的學習模式，學習場所與方式的變化，給我們帶來了新的挑戰(zhàn)，也是提升自我管理能力和自主學習能力的一次機遇，希望同學們在遵守疫情防控管理要求的前提下，自覺配合學校和老師做好線上教育教學工作�，F倡議如下：

　　一、課前做好充分準備

　　1.提前準備好在線網課所需學習資料，在老師發(fā)起課堂學習前準時進入課堂；

　　2.保證網絡穩(wěn)定和設備運行正常，如有特殊情況須向課任老師或班主任報告。

　　二、課上專心致志學習

　　1.如遇疫情防控事項無法按時上課，必須及時向該課老師請假，不得無故缺課；

　　2.上課時應著裝整齊，坐姿端正，不做與課堂無關的事；

　　3.根據老師要求完成課堂學習任務，在課堂上不做它課作業(yè)；

　　4.上課除回答問題外必須保持靜音，不在聊天框內發(fā)表與課堂無關的.內容；

　　5.提高課堂積極性，加強師生互動，防止開小差；

　　6.課上被老師點名而無故不做任何回答者，視曠課處理；

　　7.尊重老師的個人隱私和知識產權，未經老師允許，不得隨意將課堂活動進行錄音、錄像并在公共網絡平臺進行傳播。

　　三、課后認真完成作業(yè)

　　1.獨立自主完成作業(yè)，不抄襲，不偷工減料；

　　2.及時完成并上交作業(yè)，字跡工整，拍照清晰，今日事今日畢；

　　3.注意老師批改與反饋，及時訂正，主動反思；

　　4.努力確保上傳打卡作業(yè)的完成質量；

　　5.學有余力的同學自行開展拓展學習，提高自主鉆研能力。

　　同學們，希望大家在網課期間發(fā)揚自律精神，合理安排作息，課間進行適度鍛煉，課后積極參與家務勞動，盡量不外出，不去人員密集場所，做核酸時做好自我防護。讓我們合力完成線上學習任務，共同期待疫情陰霾盡快散去，以良好的狀態(tài)早日重聚校園！

　　居家網課控倡議書篇8

　　為進一步提高線上教學質量，共同營造高效的“云端”學習氛圍，創(chuàng)設積極的學習環(huán)境，養(yǎng)成良好的學習習慣�，F對線上教學有關禮儀規(guī)范（注意事項）倡議如下：

　　一、師生候課禮儀

　　教師應提前進入線上課堂，調好設備并發(fā)起直播或云課堂；學生應穿著整齊，備好教材、用具（準備好學習工具），提前5分鐘進入線上課堂。

　　二、課堂聽課禮儀

　　教師開啟攝像頭；學生在網絡條件允許和教師要求下分組、分批或分時段開啟攝像頭，視頻相見，互表尊重；師生關閉與授課、聽課無關的軟件等，并保持授課、聽課環(huán)境整潔；學生端正聽課態(tài)度，認真聽課，調好聲音（必要靜音），戴上耳機，杜絕掛機、床上聽課、四處走動、玩游戲、吃零食等行為。

　　三、課堂互動禮儀

　　學生遵守課堂紀律，配合教師完成課中各項互動教學活動；教師提問，學生應按教師要求通過連麥或活動面板等形式主動回答問題。

　　四、課堂紀律規(guī)范

　　學生遵守線上課堂紀律要求，按時上課，不遲到、不早退、不曠課，不發(fā)表與課程無關的'言論、圖片、視頻等信息；師生相互尊重，注意言行規(guī)范，不擾亂課堂秩序；學生保護教師知識產權，不對授課活動進行錄音、錄像并在網上或自媒體上傳播，未經教師同意不私自傳播課程資料。全體師生共同努力，建設清朗健康、積極向上、互相尊重的云端教學環(huán)境，維護良好的線上教學秩序。

　　居家網課控倡議書篇9

同學們：

　　學期伊始，全國多地發(fā)生新冠肺炎疫情，我院積極響應黨的號召保證正常的教育教學。在此期間，我們應時刻謹記“攜手抗疫，上好網課，加強運動”，現發(fā)出如下倡議。

　　一、給予理解、共克時艱

　　學校目前施行封閉管理，同學們要對學校的要求理解支持。期間，有些同學不適應，要互相鼓勵，多一份理解、多一份尊重，與室友、同學一起做好心理“防疫”。發(fā)現有同學心情低落時，我們要主動陪伴，了解同學的想法，幫助同學更好的適應學習、生活。

　　二、非常時期、做好防護

　　同學們要認識到當前疫情防控形勢的嚴峻性、復雜性，堅決摒棄麻痹思想和僥幸心理。要養(yǎng)成良好的`衛(wèi)生習慣，堅持規(guī)范佩戴口罩，做到勤洗手、常通風、常清潔，保持安全社交距離，咳嗽噴嚏時要注意遮擋。

　　三、關注消息，及時回應

　　每天記得調好鬧鐘，做好疫情登記。要注意保持電話暢通，隨時關注QQ群、微信群消息，不錯過每一次溫馨提醒，保護好自己就是保護他人。

　　四、嚴于律己、上好網課

　　同學們要嚴肅認真對待每一堂網課，積極適應線上教學，提前調試好上課設備，做好預習。上課專心聽講，勤于思考，認真做筆記，積極地與老師互動，做到眼耳手口腦并用，專注地做完一件事再做下一件事，提高自我學習管理的能力。

　　五、走出宿舍、強身健體

　　校園封閉管理期間，同學們要走出宿舍，走向操場，身體鍛煉不能松懈。開展室內或室外鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。每天開展1小時左右的室內或室外運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，跑步、打羽毛球、打籃球。消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，促進大腦活動。

　　倡議人：xx

　　20xx年x月x日

　　居家網課控倡議書篇10

親愛的同學們：

　　當前，隨著疫情形勢變化，應屬地管理要求，我校全面轉換線下教學為線上教學，充分利用信息網絡技術和在線課程平臺，積極開展在線教學活動，獲得了廣大師生的積極響應、大力支持。這一舉措充分體現了師大人“勤學修德為人師表”的校訓精神。為積極營造良好的學風，確保在線學習的教學質量，在此特向同學們提出以下倡議：

　　遵守課堂紀律，保障網課質量

　　網絡有空間，課堂無距離。課堂教學紀律仍適用于網絡教學，師大學子應按照授課時間主動聽課，嚴守教學紀律，尊重課堂秩序，不曠課、不遲到、不早退。自覺適應網絡課堂學習。要主動學習各類學習平臺的使用教程，積極適應網絡授課與學習，配合任課老師開展教學活動。

　　保持積極風貌，營造良好氛圍

　　網絡課堂學習期間，要保持師大學子積極、良好的學習風貌。穿戴整齊，行為端正。對于可能遇到的網絡卡頓等問題，及時與班干部、輔導員、任課老師溝通，積極配合授課教師完成教學任務。主動利用網絡與老師交流，營造積極向上的課堂氛圍，共同打造健康的.網絡教學空間。

　　改進學習成效，發(fā)揚榜樣作用

　　學生黨員、學生骨干要充分發(fā)揮模范帶頭作用，時刻關注關心身邊同學狀況，對存在困難的同學進行同儕之間的互助和關懷，通過分享學習經驗、課業(yè)輔導等多種形式，幫助同學解決學習難題、提高學習效率，在互幫互助中增進感情，共同進步。

　　強化自我約束，保持自律生活

　　要提前調整個人生活學習狀態(tài)，適應線上學習的新形式。堅決杜絕熬夜、通宵等不良生活習慣，適當加強體育鍛煉，外出做好個人防護，養(yǎng)成健康生活習慣。

　　同學們，讓我們同心同德，共克時艱，共同維護良好的教學秩序，認認真真上好每一堂課，保質保量完成各項教學任務。共同迎接疫去春來，春暖疫散！

　　教務處

20xx年xx月xx日

　　居家網課控倡議書篇11

親愛的各位同學和家長：

　　近期，線下教學轉為線上教學，為確保“抗疫、學習、護眼、體育鍛煉”四不誤，現面向全校廣大青少年和家長發(fā)出以下護眼倡議。

　　健康用眼行為

　　讀寫保持“一尺、一拳和一寸”，不躺著或趴著學習。上網課遵循“20-20”法則（即每20分鐘向窗外遠處眺望20秒），也可稍用力閉眼、睜眼。課間應通過遠眺、閉眼、運動、做眼保健操、熱敷等方式緩解眼疲勞。近距離用眼時，中小學生每30～40分鐘、學齡前兒童每15～20分鐘至少讓眼睛休息10分鐘以上。

　　因地制宜接觸自然光線

　　居住在疫情低風險地區(qū)可戴口罩在空曠場所進行非劇烈性活動，保持社交距離不少于2米。網課日可利用早、中、晚及課間的碎片時間合理安排戶外活動。居家可通過陽臺、窗邊或庭院接觸自然光線。中小學生每天“目”浴陽光2小時以上，學齡前兒童每天3小時以上。

　　科學安排居家體育鍛煉

　　在家里應當遵循安全、科學、適度、多樣化的原則進行鍛煉，各學校開好線上體育課，傳授學生適宜居家體育鍛煉內容，布置適量體育家庭作業(yè)。各位家長要積極引導孩子居家堅持體育鍛煉，運動量要適度，以中低強度為主，身體微微出汗為宜，運動后要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進行15分鐘到20分鐘的居家健身。

　　營造良好網課學習環(huán)境

　　優(yōu)先選擇清晰度高的大屏幕，依次順序為投影儀、電視、臺式/筆記本電腦、平板電腦、手機；通常眼睛距離電視/投影屏至少3米、電腦屏幕至少50厘米。盡量配備與身高相適宜的'課桌椅，端正坐下時大腿與小腿應垂直、上臂下垂其肘部在桌面以下約3~4厘米。室內宜放置綠植。

　　注重用眼視覺環(huán)境

　　不要在強光下閱讀，電子設備擺放應避開自然光和燈光直射。不要在昏暗、特別是黑暗的環(huán)境下讀寫和觀看電子屏幕，白天光線不足時開房間頂燈，夜晚讀寫應同時使用臺燈和頂燈。

　　控制電子產品使用時間

　　中小學生網課之余嚴格控制電子產品使用，非學習目的使用每天累計不宜超過30分鐘、每次不宜超過15分鐘。學齡前兒童更要少接觸電子產品。家長要加強引導監(jiān)督并以身作則，帶頭不做“低頭族”。

　　合理安排睡眠和飲食

　　應統(tǒng)籌做好課內外作業(yè)和讀物安排，控制額外增加的學習任務。不要熬夜和作息不規(guī)律，每日睡眠時間小學生應不少于10小時、初中生不少于9小時、高中生不少于8小時。不要多食甜品、辛辣食物和含糖飲料，應多吃魚類、豆制品、雞蛋、水果和綠色蔬菜。

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20xx年xx月xx日